galia: есть к чему стремиться

KriNa

galia
Ну у меня без кардио, разминка-растяжка, потом после каждого комплекса растяжка махи и в заключении растяжка и релакс небольшой.... Но иногда моя лена гоняет меня в другой зал на эллипсоид и я там через 5 минут сдохнуть готова :hi_hi_hi:

в общем я занимаюсь полтора часа. Просто понимаю что кардио дает хорошее жиросжигание...У меня весы анализаторы выдают цифру - 26,4% жира в организме. А в разных источниках пишут :Для женщин этот процент должен составлять 18-22% , для мужчин 12-17% И это только кажется что это мало -до нормы мне 6 % жира убрать. Я когда была 80кг жира у меня было 30,1%...так что...мне нужно именно физическими нагрузками жир в мышцы превращать :-):

galia

Skazo4nitsa
на восточных танцах палится меньше калорий, чем на кардио - беговой дорожке, бег на улице, эллипсе, степпере, но если нет желания бегать или шагать, то сойдут и танцы, просто меньше прогресс будет (проверено на себе - я танцевала в восточном коллективе около 4 лет подряд - это было чисто мое хобби из-за любви к костюмам, музыке, но вес я там не палила).

Добавлено спустя 5 минут 3 секунды:
KriNa
у меня с кардио выходит 1,5 часа. :sh_ok:

а если ты хочешь улучшить результаты ЖЖ, может, в дни отдыха от силовых делать кардио.

galia

Думаете, в 70 лет уже нельзя поднимать тяжести?
Как бы не так: Эрнестина Шепард , 74-летняя уроженка Балтимора, Мэриленд, не так давно вошла в Книгу рекордов Гиннесса как самая возрастная женщина-бодибилдер, она каждое утро пробегает дистанцию в 16 километров и никогда не пропускает ежедневные тренировки в спортзале.
Выглядит потрясающе!!! :cool_cool:

И ухоженная, и улыбка какая!!! настоящий мотиватор к победе!

Егошка

Ой я такой не хочу быть, может она просто так вышла)) Хотя для 70 может и нормально.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:
Покажи свои фото, я думаю там все очень клева, вот они меня точно вдохновят :-):

KriNa

galia
Привет! Ох...как же болят все мои мышцы.... Завтра снова треня!
круто, теперь минимум месяц 3 раза в неделю полтора часа я буду бороться с ненавистным жиром!
Сегодня записалась на маникюр - приз за правильное решение и в честь окончания КД :-)

galia

KriNa
и я стараюсь по возможности 3 раза ходить в зал.
Егошка
такой, как бабуля быть не надо, просто это пример того, что человек - творец себя же любимого, и ты строй себя, как тебе нравится.
Мне например очень нравится сила воли, трудолюбие и фигура Кати Усмановой

Егошка

Я уже поняла что твоя цель не только стройное тело, но и мышцы с твоим рвением у тебя сто пудов получиться :-):

Я лейтеяка, да и фигура мне без мышц больше прильщает. Вот поэтому топчусь на месте столько времени

galia

Егошка
ну конечно не такие, как на фотке выше, а уровнем намного пониже я хотела бы тельце - все равно есть к чему стремиться. Бикинистки - вот моя последняя мотивация!
и ты ищи свою мотивацию!!! :-):

про нее вспоминаешь и сразу становится как-то стыдно за сделанный укус в печеньке и т.п. :-)

Егошка

galia
про укус мне очень понравилось ;;-)))

Добавлено спустя 47 секунд:
Да надо искать мотивацию :du_ma_et:

galia

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!!! :-|-:

ДЛЯ МЕНЯ СЕГОДНЯ ХОРОШИЙ ДЕНЬ - МОЯ ЦЕЛЬ, ПОСТАВЛЕННАЯ ЕЩЕ 1,5 ГОДА НАЗАД, ДОСТИГНУТА!!! Я ОЧЕНЬ ЭТОМУ РАДА :ya_hoo_oo:

, НАДЕЮСЬ, ВЫ МЕНЯ ПОДДЕРЖИТЕ! :smu:sche_nie:

ЧТО ДАЛЬШЕ? ДАЛЬШЕ Я РЕШИЛА УДЕРЖИВАТЬ РЕЗУЛЬТАТ, ПОСТАВИТЬ НОВУЮ ЦЕЛЬ И НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ НА ЭТОМ. ЖЕЛАЮ И ВАМ ТОГО ЖЕ!

Надеюсь, настроение у вас сегодня от написанного мною поднимится и будет боевое!
Ира, фоты я еще не делала, т.к. мой конкурс еще не закончен, но на днях постараюсь сделать их и соединить с теми, что были на начало конкурса :a_g_a:

Правила форума

galia: есть к чему стремиться

Кто сейчас на конференции