Да в том то и дело..пришла домой ..села на диван и все))) ничего делать не хочется))) с завтра ещё и мокрый снег((

Dimana
без починки сна вес не сбросить обычно
А есть причина бессонницы? Нужен к тому же ритуал, одно и тоже, одна пижама, чай травяной, музыка спокойная или тишина полная.
Интернет за пару часов убрать. Свежий воздух в комнате, темнота. Если можно, прогулка ближе к ночи. Мысли прогнать все напрочь, даже возмутительно хорошие.
Глицин слабое средство, если уже феназепам в ходу.
Нам присоветовали смешать в 1 емкость настойки
пустырник
боярышник
пион
валерьяна
корвалол.
Пить по столовой ложке перед сном. Знакомая медсестра с мужем так делают. Нам не помогло и не понравилось. Может тебе подойдет, но это не с лекарствами, конечно, вместе.

Прекрасные рекомендации, спасибо.
Причина плохого сна - расшатанные нервы… и да, жизнь никогда не будет спокойной и идеальной, я это знаю, и я тоже не буду спокойной пофигисткой. Но стараться с этим справляться все равно надо.
Фенозепам - это идеальный препарат, но сейчас у меня его нет и не выписывают. Атаракс влияет на меня плохо влияет. Поэтому магний, глицин и корвалол и прочие полезные советы для сна буду использовать.
Сплю я с открытым окном. В комнате холодно. Прогулки в ночи точно не будет. Ходить в темноте я не могу ( неприятные воспоминания), подумаю на тему музыки или звуков успокаивающих.

Dimana

привет!

Советуют на ночь триптофан, ашваганду принимать.

Я как-то в зимние сезоны себе на ночь чай делала ройбос и заваривала специи и молоко добавляла (прям много, в ковшике всё кипятила, а после молоко туда же), иногда мёд. было жутко вкусно и засыпала прям почти уже за питьём этого варева.
корица
имбирь
перец кайенский
семя фенхеля
можно также гвоздику,
семя укропа.
а может ещё что сама добавишь.
Я ведь это сама придумала.
(на тему "англичане пьют для сна тёплое молоко"))

Целый ритуал был у меня.