Делист! И мню,!!

не очень интересным тоже можно

В ходе одного исследования были выявлены некоторые неожиданные фак- ты, говорящие о влиянии кардиотренировок на сжигание жиров. В течение шести месяцев три группы женщин, имеющих лишний вес, регулярно вы- полняли кардиоупражнения 72 минуты в неделю, 136 минут в неделю и 194 минуты в неделю соответственно. Занятия включали бег и езду на вело- сипеде. После шести месяцев тренировок в 72-минутной группе женщины похудели в среднем на 1,4 килограмма, в 136-минутной группе — на 2,1 ки- лограмма и в 194-минутной группе — на 1,5 килограмма.
Это исследование демонстрирует существование максимального предела сжигания жиров. Идея довольно интересная: 194 минуты занятий аэробны- ми упражнениями в неделю позволяют женщинам сжечь не намного боль- ше жиров, чем 72 минуты тех же занятий.
Новичкам следует выполнять кардиоупражнения 136 минут в неделю. Увеличение продолжительности тренировок не поможет сжечь больше жи- ров. Более того, после определенного предела снижение веса тела в резуль- тате кардиотренировок идет за счет потери мышечной массы, а не жира.


Вывод: много не значит в пользу!

Kate_Kos, 136 мин-это по 20 мин в день. Идеальная отмазка для меня . Давай читай дальше, нас просвещай!

Девочки реально офигительная книга! Все упражнения разобраны на пальцах.
Я уже о попе читаю!

Kate_Kos
Очень полезные сведенья, я всегда считала что кардио должно быть побольше для лучшего эффекта. Нужно будет и себе почитать. Думаю не будет лишним

Lunark
Я начала читать бесплатно, но так затянуло, купила аж за 25 дол. Теперь изучаю азы!

Kate_Kos
Ого . Надо поискать, а вдруг...

Lunark
Я тебе перешлю вдруг чего! Ещё начала читать Набокову в постеле с твоим мужем!

а ссылку пришли