Я, святая простота, думала, что с моим уровнем нагрузок при упражнениях речь может идти только о том, чтобы "подтянуть", но ни в коем случае не о "накачать" и уж упаси боже не о "перекачать". Но как выяснилось, квадрицепс - такая зараза, которая накачалась даже у меня.
Кто не знает, хорошо накачанный квадрицепс выглядит вот так:

Вот этот вот валик над коленом - это он и есть.
У меня, слава всем богам, до такого оооочень далеко. Но все равно, когда стою, мышца явственно выпирает. А значит однозначное нет обычным приседаниям и ягодичному мостику. Оставляю сумо и поднятие ноги назад. Выпады - тоже нет. Надо искать еще упражнения на попу, которую однозначно надо подтянуть, но которые не сильно затрагивают переднюю часть бедра. Предчувствую неудачу, потому что таких упражнений очень мало.

Толстый котэ пришел желать доброго утра...

Dream30
Толстый котэ невероятно мил) Я вообще обожаю кота Саймона

Вес пока опять встал, видимо ждет четверга, чтоб отвесить - настроился, гад такой, отвешивать в отчетный день, а мне всю неделю переживай, будет штраф или не будет Зато объемы уходят. За три недели, оказывается, ушло не так уж мало. Собственно, вот:

ОпГ было 96 стало 91
ОТ было 97 стало 91
ОЖ было 111 стало 110
ОБ было 109 стало 108
ОБв было 65 стало 62

Грудь я мерить перестала, потому как пока кормлю, меньше она не станет. Если честно, устала от большой груди, хочу свою среднюю назад Но это пока только в мечтах.
Последние несколько дней почти не занимаюсь, от постоянного таскания дочки разболелась спина. Дочь капризничает, каждый день слезы и истерики. Кажется, кризис первого года преждевременно начался. Тяжко, в общем, устаю и нет сил на спорт, плюс ловлю себя на том, что опять стала постоянно что-то жевать. Надо брать себя в руки и не раскисать. У меня еще минус 20 кило впереди.

Рин
Привет!!! Зашла в гости к тебе))) не раскисай,все наладится-спина пройдет, дочь успокоится))) кстати, проголосовала за тебч. И фотка твоя восьмилетней давности супер. И фигура класс-модель))) а не какие бабы в русских селеньях!!! Отличная мотивация, я себе тоже свою 65-кг повесила на холодильник))

Евгения М.
Так не бабы же, а женщины) Деревенское у меня телосложение, крупное, просто ростом (а на тех фото еще и шпильками 10-см) скрадывается. Широкая грудная клетка, широкий таз, который все врачи в роддоме очень хвалили) Но если я смогу очистить все это от залежей жира, то опять превращусь в такую вот "оптическую иллюзию" на которую все продавцы пытаются надеть вещи размера на три меньше, чем надо)

Рин

Очередная слитая водичка и я проскочила без штрафа. Еле-еле, всего минус 200 с прошлой недели, но есть. Фух... За следующую неделю нужно сбросить 0,9 кг, чтобы выполнить конкурсную цель. А значит хорош хандрить, надо заниматься собой!

Молодец! Любой минус - это движение в правильном направлении! Поздравляю!
Думаю, что у тебя получится с новой целью.

Нёмка
Спасибо) Моя глобальная цель - весиь 65 кг, а чуть менее глобальная - к новой беременности подойти в весе 75. На менее глобальную у меня полгода)