Текущее время: 26 июл 2025, 10:27

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 814 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 82  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: moon sugar: О еде и о себе (^__^)
СообщениеДобавлено: 01 сен 2014, 23:20 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.08.2014
Сообщения: 659
Изображений: 44
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 132

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
ОТЧЕТ 01.09.2014 ПОНЕДЕЛЬНИК
Последний день БУЧ фазы 1 - завершен. Приступаем к фазе 2. Нагрузки будут выше, контроль жесче :dra_chun: Завтра у меня по расписанию должен был быть отдых от БУЧ, но из-за веселых выходных он отменен (нормально и так расслабилась:)) По итогам фазы 1 могу сказать только одно - да, БУЧ работает :co_ol: , а Сахарок - нет :-( . Вообще у меня возникла безумная идея чутка переделать БУЧ чисто под себя (не так жестко белковые загрузы, да и уравновесить как то высокоуглеводный день).
Какие возникли проблемы:
1. Тяжко переносятся дни белкового загруза, я постоянно превышала норму углеводов (30-40-50, вместо 25). Болела, иногда кружилась голова, болели мыщцы, настроение скакало, вялость, ЖОР!!! То есть, постоянно ешь (белковую пищу), и чувствуя сытость все равно хочешь есть. Вернее хочешь "чего-то пожевать", то есть, смутное такое чувство. Ясно дело, организм желал углеводиков( Опять же приходится много есть. Желудок постоянно наполнен и возникает неприятное чувство тяжести.
2. В дни белковых загрузов недобор по калориям((( Пока нашла выход-кушать сыр. Немного увеличились жиры, но главное то углеводы сильно не превысить, потому пока пусть так.
3. В углеводный день ем только быстрые угли (фрукты, фреши, хлебцы, йогурт), что ни есть хорошо, надо каши - но не хочется их! Тяга к кашам возникает лишь в дни белковых загрузов.
И как правило, в углеводный день превышаю калораж, не добираю жиры и белки.

Из хорошего: только смешанный день мне дается легко, однако и тут проблемы с калоражем. При употреблении достаточного к-ва БЖУ, общая калорийность рациона ниже коридора (думается мне не правильно рассчитано количество БЖУ (вернее правильно, для веса в 43 кг, но по калориям для такого веса суточная норма как раз в пределах 1000 ккал). По-этому, если хочу влезать в коридор, придется увеличить БЖУ, но как тогда похудеть? Если рассчитаю для 44 кг - то в этом весе и останусь (наверно). Ладно, чей-то я заморочился, подумаю об этом завтра)
ВЫВОД: пока БУЧ хорош для сгона воды, а как оно там с жиром - нужно время, что бы оценить. :nez-nayu:
Табличка с упрами и к-вом БЖУ для фазы 2 - завтре(

Так, отчет за день:
_Еда_ всего 870 ккал (!!!! ДА что же это такое!!!)_ в меню было: фреши: морковный, свекольный, яблочный, грейпфрутовый, творог, кефир, отруби, йогурт, хлебцы зерновые, авокадо, роллы с огурцом (без риса), кофе с молоком.
БЖУ - почти уложилась!!! 84/80/25 :-):
_Спорт_ Утро: пробежка, обруч, пресс, вечер: Д. Майклз "Плоский живот уровень 1", орбитрек 40 мин (чего-то захотелось побегать :running: )
_ Чистой воды выпито 2 литра_
_ Нарушений_ не было.
_ Пожратушки для белкового дня приготовлены_
_ Инглиш - да, работка - почти_
_Отчет по фазе 1 - да, табличка - нет (усе завтре)_
Эххх, посижу чутка исчо и баить...

_________________
Изображение


Коротко о себе:
Рыцарь Швабры и Штанги,
Почетный кавалер Ордена Байкового Халата,
Заслуженный Ничегонедеятель и Магистр Магической Мимимишности.
Устанавливаю гравицапы.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: moon sugar: О еде и о себе (^__^)
СообщениеДобавлено: 01 сен 2014, 23:28 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 1696
Изображений: 131
Откуда: Россия, Поволжье
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 2,795

Награды: 32
Блог: Просмотр блога (0)
Молодчина! :cool_cool: шобятакжил) :mi_ga_et:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: moon sugar: О еде и о себе (^__^)
СообщениеДобавлено: 01 сен 2014, 23:32 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.08.2014
Сообщения: 659
Изображений: 44
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 132

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
ТаТьяНаночка
Цитата:
бум дружить, чё :-|-:

Рада знакомству! Будем :a_g_a: :co_ol:

Цитата:
а для - мяса "нарастить" чтото маловат калоражик-то :hi_hi_hi:

Так вот... В этом вся и проблема... На массе уже была эту зиму, все что сейчас на мне - это с зимы результат, я набирала где-то с 41 кг (а летом вообще 38 была :kli_ny: ). И перестаралась чутка. Жрала наверно под 4000 ккал (серьезно!) всю зиму, ну и тренила на износ. Просто знаний было не много, рекомендации одни - жри не в себя и трень. Но мышцы хоть какие-то наросли, так ведь и жира наросло! 47 кг - я бочечка :-) Сейчас опять на массу готовлюсь (пока хочу по максимуму просушится что-ли), но боюсь, надо с умом теперь подходить, за калоражем следить, за количеством БЖУ в рационе, а то опять раздует... А недобирать буду, так спущу все что наработала... Короче, заморочки еще те :-)

_________________
Изображение


Коротко о себе:
Рыцарь Швабры и Штанги,
Почетный кавалер Ордена Байкового Халата,
Заслуженный Ничегонедеятель и Магистр Магической Мимимишности.
Устанавливаю гравицапы.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: moon sugar: О еде и о себе (^__^)
СообщениеДобавлено: 01 сен 2014, 23:35 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 1696
Изображений: 131
Откуда: Россия, Поволжье
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 2,795

Награды: 32
Блог: Просмотр блога (0)
moon sugar
Отличный результат вижу на фотках!если ты целых 10 кило наела и натренила,и умудрилась сохранить отличную форму ,а также настрой и "темперамент"то ты просто космос :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: moon sugar: О еде и о себе (^__^)
СообщениеДобавлено: 01 сен 2014, 23:41 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.08.2014
Сообщения: 659
Изображений: 44
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 132

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Stasy1984
Цитата:
Привет! :-|-:
Давай знакомиться? Меня зовут Настя. Мы с тобой в одной весовой категории и рост почти один в один. Мне все это время казалось, что я здесь одна. Поэтому хочу с кем-нибудь познакомиться и подружиться, ведь полные меня здесь не поймут.

Привет!!! :pri_vet:-: Какая ты малютка! А ты сейчас худеешь, или просто поддерживаешь вес? Я вот немного хочу похудеть (в ногах), а потом наоборот чуть-чуть поправиться (но не за счет жира). А ты спортом занимаешься? Как похудела с 44?

Добавлено спустя 4 минуты 51 секунду:
ТаТьяНаночка
Цитата:
целых 10 кило наела и натренила,и умудрилась сохранить отличную форму

Сначала наела с 38 до 41)
Потом трени и жратва - 47 (ну + - отек 1-1,5 кг, - я всегда воды много набираю, вечные отеки, даже сейчас бывают)
Если посчитать в сухом остатке, то мышц набрано, даже боюсь предположить - 2-3 кг? Но жира согнано мноооого (ляха была за 50 см :-) )

_________________
Изображение


Коротко о себе:
Рыцарь Швабры и Штанги,
Почетный кавалер Ордена Байкового Халата,
Заслуженный Ничегонедеятель и Магистр Магической Мимимишности.
Устанавливаю гравицапы.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: moon sugar: О еде и о себе (^__^)
СообщениеДобавлено: 01 сен 2014, 23:48 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 20.08.2014
Сообщения: 1749
Изображений: 168
Откуда: Таганрог
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 202

Награды: 25
Блог: Просмотр блога (15)
Привет!!! :pri_vet:-: Какая ты малютка! А ты сейчас худеешь, или просто поддерживаешь вес? Я вот немного хочу похудеть (в ногах), а потом наоборот чуть-чуть поправиться (но не за счет жира). А ты спортом занимаешься? Как похудела с 44?[/quote]

Иногда саму себя спрашиваю, как я это сделала. Уже 10 дней веду здесь подсчет калорий и БЖУ. Везде у меня недобор. ТОлько иногда в жирах перебор, углеводы редко норма. Из физ.нагрузки: разминка, отжимания приседания, пешие прогулки. Систематизировать свои нагрузки не получается.
Занимаюсь по видеоблогу фитнес-тренера Юли Богдан.

_________________
невыносимых повыносим
непобедимых победим
снесем несносных
несъедобных съедим

------------------------------


Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: moon sugar: О еде и о себе (^__^)
СообщениеДобавлено: 01 сен 2014, 23:58 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.08.2014
Сообщения: 659
Изображений: 44
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 132

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Stasy1984
У меня тоже недобор частенько... Я по углям перебираю часто, а жиры вообще очень мало (сейчас только стала добирать и перебирать порой :-) ), ну и белки... У меня всегда с ними проблема, я одно время вообще их не ела (не хотелось), а потом заболела( Здесь, на сайте, пытаюсь контролировать это дело, к диетам вообще плохо отношусь, всегда ела что душа пожелает (а желала она чего-нибудь сладкого и чаек-кофеек), но тут вот БУЧ решила попробовать, ибо схуднуть охота( Да и питаться как хочется тоже не очень правильно. Лучше ПП - это для здоровья самое то :co_ol:

_________________
Изображение


Коротко о себе:
Рыцарь Швабры и Штанги,
Почетный кавалер Ордена Байкового Халата,
Заслуженный Ничегонедеятель и Магистр Магической Мимимишности.
Устанавливаю гравицапы.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: moon sugar: О еде и о себе (^__^)
СообщениеДобавлено: 02 сен 2014, 00:15 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.08.2014
Сообщения: 659
Изображений: 44
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 132

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
anna_8008 писал(а):
Но вот блин до сих пор себя не комфортно чувствую с людьми которые знали меня прежней и хотят что-то отметить,замочить.... А я в игнор....(как сегодня со свекровью).... И ведь честно и откровенно готова поддержать компанию чайком....,но вот каждой клеткой чувствую обиду,непонимание.... И каждому не будешь объяснять что да как....,примут точно за сектантку.... :-)
Но ничего....,Москва не сразу строилась.... Привыкнут,никуда не денутся... Главное,что мне так комфортней жить... :a_g_a:


Анюта, у меня то же самое... :ny_tik: Я вроде и не хочу (нет, хотя порою хочу, конечно :-) ), но вот бывает так: компания, я сижу фрешик хлебаю, довольна и счастлива и алкоголя не хочется, и тут начинается: "ну чего ты как не родная, да ладно брось, попробуй какое пиво вкусное, ну один глоточек, а энергетик будешь? Да от пары глотков не умрешь, за компанию", и т.д. Конечно, бывает и откажешься, а бывает, и согласишься (умеют, гады, соблазнить). В компании оно самое трудное, мне кажется. Ну буду настраивать себя, не нравится мне это пристрастие (хотя, иной раз думаю - другие же пьют в сто раз больше, чего бы бокал не выпить?), но это и есть та самая роковая ошибка - мол, все так делают, ничего страшного не случится. А потом доходит, что отеки не спроста, превышение калоража из-за алкоголя тоже, сердце сажаю, так как тренируюсь, да много чего. Желудок болит, не тем заем - тошнота... Не все же оно просто так( И без алкоголя действительно комфортней жить! Так что я потихоньку буду скребстись, буду стараться уйти от этого. Я понимаю, что все не сразу будет, но главное стремится, а результат придет.

_________________
Изображение


Коротко о себе:
Рыцарь Швабры и Штанги,
Почетный кавалер Ордена Байкового Халата,
Заслуженный Ничегонедеятель и Магистр Магической Мимимишности.
Устанавливаю гравицапы.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: moon sugar: О еде и о себе (^__^)
СообщениеДобавлено: 02 сен 2014, 08:40 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 04.08.2014
Сообщения: 659
Изображений: 44
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 132

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Эххх... Ну вот и новый этап мучений:) БУЧ - фаза2


Вложения:
БУЧ и трени Фаза2.jpg
БУЧ и трени Фаза2.jpg [ 141.26 Кб | Просмотров: 441 ]

_________________
Изображение


Коротко о себе:
Рыцарь Швабры и Штанги,
Почетный кавалер Ордена Байкового Халата,
Заслуженный Ничегонедеятель и Магистр Магической Мимимишности.
Устанавливаю гравицапы.
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: moon sugar: О еде и о себе (^__^)
СообщениеДобавлено: 02 сен 2014, 09:49 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю

Регистрация: 14.08.2014
Сообщения: 2769
Изображений: 133
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,233

Награды: 36
Блог: Просмотр блога (1)
Привет, дорогая! Удачи тебе!
Слушай, а хлебцы цельнозерновые не употребляешь? Они же вроде не быстрые угли, а долгие, нет?
Кстати, я тоже стала поджирать сыр, но очень уж увлеклась:) Надо меру знать:)
"- Вы мне только увлекаться не давайте.
- Чем?
- Да ... практически всем. В особенности компьютером"
(с) фильм "Даун Хаус"

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 814 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 82  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Cattleya labiata, FeedBurner [Bot], Google [Bot], Göttin, ksendzulya, natalia iakovleva, ON-OFF, Risana, tumarkin5619@mail.ru, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Катя Смаг, Панночка, Венечка, ИринаБелова, Татьяна Ш.


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB