*marilena*
С какой калорийности начинаете?

пескарь
Ко мне можно на ты))Я Марина.
Приблизительно 1700 по рассчетам.Более точно пересчитаю,послезавтра,т.к.пока не знаю свой точный вес(завтра в плане приобрести новые весы).Здесь на форуме мне подсказали,что нужно в самом начале прикинуть физ.нагрузку,я накинула 200кал.Правда ещё сомневаюсь,правильно ли это.Ещё поспрашиваю.Я смотрю,Вы уже опытный человек в этом вопросе,можно будет захаживать за советом?

Марина захаживай,конечно!Прелесть этой системы в том,что если ты и прикинешь что то ошибочно,то это само все выровняется в дальнейшем.Правда,времени больше уйдет...но,лучше дольше,чем никак!Я уже больше года довольна,как поросенок...кушаю все что захочется(в пределах конечно калорийности),больше меня в семье никто не ест,даже муж
Но когда первая эйфория от результатов прошла,я все же поменяла питание на более разумное,в плане полезности!Вкусняшки ем,и почти каждый день,но по немножку..Особенно когда спорт добавила...хочется быть не просто худой,а подтянутой!

пескарь
Привет
Именно поэтому меня система и заинтересовала,из тех соображений,что можно питаться привычной едой,главное контролировать))Ну,поживем увидим.Делитесь,всем,что у Вас происходит,буду набираться опыта и мотивироваться.Очень хочется иметь единомышленников.

Марина,я вчера фото загрузила в галерею-до и после...сама в ужас пришла,когда нашла свою прошлогоднюю фотку и сравнила ...мотивирует

Смотря что для кого является привычной едой...когда я перешла на систему,то поняла что за годы диет и срывов разучилась нормальноесть...то какие то ограничения резкие-типа салатных листьев раз в неделю ,то срыв и плюшки бесконечные....так я буквально скупила кучу журналов кулинарных,чтоб вспомнить что люди нормальные едят т.к. муж с сыном любят только картошку во всех вариантах и могут только ее лопать круглосуточно,чем упрощают мне готовку ,а дочь тоже на диетах сидела и питалась самостоятельно...кстати я и дочку на занятия спортом подсадила,тренер вправил ей мозги, и теперь она со мной питается нормально,простой пищей,чему я рада больше всего!!!!

пескарь
Доброго дня!
Заглянула в альбом ,класс результат отличный.У меня тело вообще со стороны жирновато-дряблое.Фотки сделала-это ещё хуже чем отражение в зеркале. Выкладывать стыдно,может когда добьюсь изменений выложу для сравнения,но пока этот страх нельзя никому показывать.
А питание-питание считаю относительно нормальным и разнообразным в нашей семье.Я люблю готовить. Единственное,что у меня нет режима,из-за работы,например лень брать с собой,не успеваю и т.д. и получается либо сижу голодной весь день,либо ем что прийдется,а это конфетки,булочки и все в этом роде.Ну и плюс есть грешок в поедании разных вкуснях дома,особенно на ночь,т.к. я очень много пеку и в общем то люблю это дело.
Я думаю,мне нужно немного организованности в питании и дело пойдет.Вернее я уже над этим работаю.
Хочу расспросить из чего состоит Ваш рацион,может чего для себя перейму.

У меня тело тоже и было,и сейчас еще кошмарное-под кожей был сплошной холодец трясущийся,жир...сейчас кожа на животе очень дряблая,жир уходит,но тонус то коже вернуть с возрастом очень непросто,увы...но я стараюсь,работаю над этим в тренажерном зале!
Питание надо налаживать!!!У меня сейчас 5-7 разовое питание(если на работу и рано встаю,то 7 точно..
Завтрак обязательно,даже если встаю в 4 часа утра(смены с 7часов и езжу далеко)-кофе с бутербродом(хлеб ржаной/зерновой,или хлебцы с сыром,паштетом из говяжьей печени,творожным сыром..и геркулес на воде,самый простой,не из быстрозаваривающихся и без ароматизаторов..могу потом туда молока и меда добавить,если по калориям хватает..
Люблю творожную запеканку,на работу с собой особенно брать.Пеку не с мукой,а с отрубями овсяными.на пачку творога одно яйцо и пару ложек отрубей..можно ванилин,изюм,курагу,разрыхлитель теста..тут по вкусу..
На работу обязательно контейнеры с едой!чтоб два раза серьезно покушать и два-три перекуса полегче-или фрукт,или творог,или с чаем что то вкусненькое..
Гречка,рис,перловка,макароны/овощи сырые или тушеные/мясо обязательно-курица,индейка,говядина и рыба любой жирности!
Люблю сырки глазированные,покупаю Росагропромовские 5%жирности.
Калорийность была разная,и по 2000с лишним,и по1500..от нее и продукты соответственно..первое время и свинину ела..

пескарь
Вот спасибо!!!Как то теперь более менее нарисовалась картинка по питанию.А то как то никак не могла собрать все в кучу)))На завтра уже состряпала меню.

Марина,рада помочь!!
И ко мне на ты ,меня Женя зовут..
Я посмотрела твой рост-вес в нормальном вроде соотношении,каких параметров ты хочешь добиться вообще?
И что у тебя со спортом?
Я допустила ошибку,ввела спорт слишком рано.Причем занятия интенсивные...поэтому сейчас последние кило встали намертво,а я хочу вес 53 кг..причем все остатки жира на попе и животе,самые трудноубиваемые места