Запекла на ужин в фольге кургрудь с шампиньенами и лучком. +овощной салат.
посмотрела в анализаторе там одни белки, жиров нет, и чуток углей в овощах и грибах.

Белки норма, жиры чуток перебрала, углей немного не хватает((((

Замерилась
ОТ 84 (-1 )
ОБ 98 (-1)
Грудь не поменялась
ОЖивота 92. Первый раз померила.
на весах 70.5- 70.4

классный результат!
Все круть!

ТАТИ@кс
Танюш, я смотрю ты тоже план опережаешь. Молодец)

Когда замеры? Вместе с взвешиванием?

Варь, я сегодня встала думала из-за вчерашнего косяка +, а так понедельник четверг взвешиваюсь, в четверг замеры.

varenik
Если углей перебрала - это не страшно, а даже хорошо - больше жиров уйдет! Отличный результат!

Мое меню на сегодня.



Недобор 200-300 ккал
и недобор углеводов.

что делать?((

А где кашка или что то в этом роде?
Скушай кашку в обед.

У меня есть хлопья цельнозерные.
мож их съесть?

Там как раз угли и ккал)))))

Посмотри чтоб сахара и жира в них немного было. А то я тут захотела мюсли, а увидела сколько там сахара и жира, решила что лучше овсянку с курагой и орешками поесть.
Посмотри на гречку или фасоль, или горох. Там угли хорошие в обед самое то.
Сделай пюре из гороха, как в садике развори его и сделай пюре с каплей маслица. 40 гр в сухом виде, порция приличная получится. Я завтра фасольку варить буду.

ТАТИ@кс
Ммм... Ты прямо мой вдохновитель))
На блюда разные.

Сегодня уже с горохом и с фасолью- никак, я на работе уже.

А завтра надо. Что-то я про бобовые совсем забыла)