16й День

Вес: 56 усыхаю как-то на глазах

Питание:





овощи не ввожу
блин, а молоко забыла ввести грамм 120)


+Доп:
Воды: 1.6л
Омега 3-6-9: 1 капс

Физ нагрузки за день:


1. Велотренажер 55 мин
2. Силовая на руки
3. "Негативные" подтягивания с весом

эта бабенка мотивирует) мощщ))

2 раза в день после душа. А в ванную добавляла пару раз, но у меня вообще-то редко получается в ванной нежиться, так что аромаванны у меня не прижились.

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:

Ты, хочешь быть кем-то вроде этой брутальной леди? Неужели это твой стиль? я тебя себе другой представляла.

Добавлено спустя 4 минуты 7 секунд:
Как ты выдерживаешь такой однообразный рацион. К тому же каждый продукт полезен чем-то своим. Отказываясь от разнообразия ты лишаешь себя множества микроэлементов.

татушки не набью) но фигурка и образ жизни её радует) в 32 года могёт))

заинтриговала))

Добавлено спустя 5 минут 9 секунд:

и чего мне не хватает на твой взгляд?
мне кажется я щас намного полезней питаюсь чем года 4 назад)) пельмени, сосиски да майонез с хлебом, и кока-кола) про чипсы/сухари промолчу вообще..))

да нормуль, только вот сладостей с булками не хватает))

я в микроэлементах не сильно разбираюсь. Когда беременная была, то много книг и статей прочитала про питание беременных. Все-таки хотелось чтобы ребеночек получал все необходимое. Я себя не ограничивала ни в фруктах, ни в овощах. Ела все полезное. Потому что по сути каждый продукт имеет уникальный набор витаминов и микроэлементов и практически не имеет аналогов. я не имею в виду фастфуд, в котором кроме калорий и вредных жиров нет ничего. Но мясо надо есть разное, рыбу обязательно хотя бы 2 раза в неделю, крупы тоже каждая по отдельности очень полезны, а не только гречка, особенно перловка, в ней самый низкий гликемич. индекс из всех злаков, там есть еще микроэлемент помогающий прерабатывать углеводы в глюкозу, т. е. в энергию, а не оседать жиром на боках. Овсянка тоже очень здорово помогает худеть. А насчет бобовых я читала что в идеале половина всех белков который мы едим должна быть раститнльными белками, а не животными. у меня с бобовыми напряженка, потому что я их не сильно люблю, но точно знаю что их очень надо.

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:
посмотри ссылку, там правда половина на украинском, но в принципе все понятно.

Добавлено спустя 2 минуты 37 секунд:

попробуй в блендере всбить малину, банан и чуть йогурта. Десерт получается просто бомба!!!Я такое малышу готовлю.

Xroba4ek
привет,растительные белки не полноценны по своему аминокислотному составу

Привет!
На этот счет есть разные теории, и все они противоречат друг другу. Пообщайся с веганом и он тебя напугает информацией про то, чем пичкают коров, что добавляют в молоко и проч, что страшно будет на животный белок даже взглянуть. Мои родители долгое время были вегетарианцами и я знаю про что говорю. Я к тому что от растительных белков нельзя отказываться. ими нельзя полноценно заменить животный белок, но и животный белок во многих аспектах рядом не стоял рядом с растителным.

когда буду в положении тоже подойду серьезно к этому вопросу)
сейчас ем то, к чему привыкла и на что средств хватает) мне удобней так) конечно стоит и сейчас задумываться о себе, спасибо за разъяснение)

насчет перловки кстати, так и не купила её, надо попробовать!) от овсянки мне только есть сильней хочется) лежит сейчас кашка 5 злаков, там разные крупы, вот она еще ни чего)

вообще если так подумать то это все индивидуально, мне кажется у кого-то нехватка или избыток одних витаминов у кого-то других)
сброс веса это всегда некий стресс для организма как ни крути, другой разговор потом поддерживать результат, не разжираться, а питаться правильно)


Мды, а я спросила бы у него знает ли он чем напичканы его овощи и фрукты(если он их не сам вырастил конечно). В свое время просмотрела все выпуски передачи Среда Обитания)) столько там всего интересного рассказывают) что жить страшно становится)

17й День

Вес: 56

Питание:





овощи не ввожу
блииин, опять молоко забыла ввести -100гр)


+Доп:
Воды: 1.5л пить времени не было)
Омега 3-6-9: 1 капс

Физ нагрузки за день:

1. ходьба 40 мин


Средний темп: 10:51 мин/км (17:28 мин/мил)
Средний темп при движении: 9:50 мин/км (15:49 мин/мил)

Сегодня поняла что ходить то отвыкла))) домой пришла аж ноги потрясывались от долгого напряжения))) Передняя большеберцовая мышца забилась)) Надо будет почаще ходить благо щас погодка позволяет, весна наступила))

2. Велотренажер 60 мин

еще так забавно, вверху правое бедро(на котором пояаилась растяжка) более чем на см меньше левого))