Наконец то этот день закончился

На работе хорошо было да и дел много ) это мне в радость) люблю своих коллег по работе) я там отдыхаю))

Насчет питания-так все хорошо начиналось..((
Завтрак: овсянки 60г, черничный хлебец, 4 белка, 4 миндаля в кунжуте, 4 грецких ореха, пол ложки чайной меда в кашу
Перекус: 200 нектарина и 120 слив. Это граммы))))
Обед: 190г кеты, и салат такой же как и вчера- огурец, пекинская, помидор и курица. Чай с молоком, ванильной стевией и немного еще миндаля в кунжуте

И на этом все.... Брала еще салата такого много на работу, но не хотелось есть совсем. На воду пробило. Чаи даже не пью-стараюсь просто воду пить. У меня сегодня какое то расстройства желудка. Слабит. И в итоге вышло: К 1160, Ж 34, Б 100, У 122. Белка мала, да?( ужина явно не хватает. Только урвала у сестра кефира нежирного может грамм 100) до утра прожить))

Утром иду сдавать кровь на гемоглобин... Бедные мои вены(( опять всю руку раскорябают- у меня вес нет совсем((( пожаловалась на это неврологу а он мне знаете что сказал для вен делать??!! Гандельками тягать а сам весит больше 100))умора))) так что завтра план такой: утром встать, зарядка и пойду кровь сдавать, натощак же. Потом пару кружков похожу в парке и домой завтракать. Не буду бегать завтра и послезавтра. Два дня кровь сдавать - у меня от одной мысли голова кружится! Обойдемся ходьбой.

Кстати сегодня тоже много ходила. Но не нашла спорт форму((((( блиииинннн(( зато купила крутой пилинг для тела с тростниковым запахом и с папайей!!! Запах очуметь просто!!! Еще купила три мыльницы для моего мыла))) у меня новые с заказа еще лежат айхерба - масло ши и кокос! Кокос хочу попробовать- говорят прям мякоть есть)) ну и мое африканское черное мыло))) еще обновила себе мочалочку) беру жесткую из раздела антицеллюлитные) они пожестче и лучше качеством)

Все, девчонок я спать!!! До завтра всем

Фууухххх сходила я сдала кровь из вены) боюсь ужасно всего этого)) но сделали все аккуратно! Прям в восторге) завтра из пальца пойду сдавать)
Никаких утренних марафонов сегодня не получилось-поспала до 7, пока собралась, единственно сделала зарядку) кааааааааак же у меня болит задняя поверхность бедра сегодня только началась появляться боль!а сделала всего то три подхода с 15кг. После больницы тоже никаких кругов не наворачивала-слабость ужасная. Ужина не было, натощак пошла... В общем ниче хорошего))единственно дошла до магазина и купила цельнозерновую муку для сушек по Олиному рецепту вот замесила тесто или что там у меня получилось выжидаю 30 минут)) до этого хорошо позавтракала, сейчас трескаю порцию слив на сегодня) 200г) завтра хочу арбуз взять! Первое лето когда я не ем арбузы почему то! Раньше стабильно каждый день!! Надо хоть один два съесть, а то зимой не прощу себе этого. Пока есть такие сезонные фрукты буду есть. По углям вроде не убегаю далеко.

Оль, ты в тесто для сушек прям хлопья овсянки добавляла? У меня в твоих пропорциях тесто жидковато и я сделала 200г муки и 150г овсянки, 1 яйцо. Но мне кажется все равно к рукам прилипать будет...

Сегодня поработаю дома-надо обзвонить группы по хип хопу и паппингу и потом поеду за часика полтора до работы в одном месте поискать спорт форму. И еще сдаю сегодня айфон на диагностику, вчера уже не успела.

Всем замечательного дня!!!

Вроде получились сушки) в духовке сейчас их пеку)))

Оль, а как ты считаешь калорийность их? Я рассчитала на три штуки: К 115 Б 4,7 Ж 1,9 У 19. Но они же разные как ты рассчитываешь калорийность таких блюд? Вот готовишь много, и как быть? Может кто знает как сделать это более удобно что ли. Заморачиваешься при готовке ппц! И каждый раз по разному же готовишь

Машунь привет! Да обычные хлопья добавляла а потом все блендером измельчала,вот тебе тоже рецепт прикреплю.

Бениан
Пасиба!!!!!!))) А я ничего не измельчала

Ты их как выпекала? я на бумагу для выпекания положила - они прилипли))) вот досушиваю на 100 уже второй час а они у тебя как прям покупные сушки? хрустящие? мне кажется они еще должны ночь пролежать, чтоб окончательно усохнуть

Да,хрустящие (оболочка),а внутри немного резиновые,но хранила их нанизав на деревянную палку,которую в стакан граненый положила,чтоб сохли еще в процессе хранения и прям настоящая везде хрустящая сушка!Я выпекала прои 180 градусах 50 минут.Я их прям на противень металический клала без бумаги,не прилипли.

Бениан
А я что-то привыкла к этой бумаге))все на ней готовлю)))м сейчас взяла одну, отчистила от бумаги ( ) и оставила полежать - СУХАРЬ)))) оч прикольно))))) внутри тоже сухая, учитывая что не совсем тонкие делала. 1см где-то. И как часто ты делаешь их? сколько позволяешь? Спасибо за рецепт****)

Давно не делала,т.к. поняла,что они мне покоя не дают,заразные,как семечки блин,могу ходить и в течении дня,если я дома и таскать их! Поэтому пока делать их не планирую,но есть можешь их в первой половине дня на перекус,3-4 штуки ок.А КБЖУ я рассчитываю обычно так:
взвесила стакан муки(пердварительно забив в калоризатор эту муку на 100 грамм)
точно так же овсянку,яйцо,а потом взвешиваю готовый продукт все сушки и высчитываю.Когда буду готовить в след раз то посчитаю,в этот раз не считала

ой, я тож рецепт сушек утащука..)

Бениан
Все поняла Тоже часто их делать опасно))) я три штуки на утро себе решила дозволять))

Ой, девочки, чет сегодня головокружение страшное.. еле до работы дошла. Слабость какая-то. Я вообще не голодная! Жду анализы..((

Сейчас на работе выпила кофе с молоком и заварила еще чай клубничный с молоком и 2 леденцовые карамельки посасываю. Может правда гемоглобин низкий.... Поскорее бы разобраться..

Девочки, хоть вы скажите! две менюшки свои выкладывала - что добавили бы или убавили? Мне так комфортно - карказ есть! т.е. на утро каша+белки+орехи и зимой грамм 30-40 сыра добавлю или яйцо с желтком, фрукты на перекус, на обед курица или рыба с овощами и хлебцами, возможно салат какой-нибудь, чай с белковым десертом (пока еще не готовила,но планирую), ужин курица или рыба тоже с овощами или творог, пока молочку не убираю. На ночь возможно восстановлю прием кефирчика! Ну разве этот режим голодающего?? откуда головокружение?((( пока тренировок нет силовых, т.е. я думаю такого питания более чем достаточно. Будут силовые - добавлю белковые блюда и протеин скорее всего. Покритикуйте)) Вообще жду план питания от программы силовых (составят уже на сл неделе), но до этого как-то питаться надо.