Настюха13
шейку сначала мариновала в рассоле(соль+специи) 2 дня в холодильнике, потом обмазала приправой магги, специальная для мяса, в рукав для запекания и в духовку на 160-180 градусов, часа на 3-4.
Чтобы написать сообщение с обращением нажимаешь на ник нужно человека и усё.

Олеся
С обращением поняла,спасибо,а выделять как не подскажешь нужные слова из текста?
Ничего себе заморочка с мясом,а почему так долго готовить,оно же два дня стояло? Махом приготовится.

Всё я поняла как выделять.

Настюха13
кусок был большой.

Настюха13

все поняла про что ты думаю может вечером тоже попрактиковаться кашу + овощи

Гильчонок
Попробуй,это же питание на всю жизнь,а не временная диета,а есть на ужин рыбу с овощами постоянно думаю никто не вывезет.Хочется ведь получать удовольствие от трапезы ,а не насильно запихивать надоевшее блюдо.Это я не про тебя,это мой опыт и мои ощущения

Съедено
К 1514
Б 117.8
Ж 43.4
У 166.1
Суббота 22.02
Еда — 1514.4 ккал.

Завтрак (10:07) 256 гр. — 399.80 ккал.:
Чечевица варёная (210 гр.) — 233.1 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
Хлебцы мои (9 гр.) — 26.1 ккал.
печень и икра минтая консервы (32 гр.) — 95.7 ккал.

Ланч (10:09) 339 гр. — 166.30 ккал.:
суп куриный с лапшой (330 гр.) — 140.2 ккал.
Хлебцы мои (9 гр.) — 26.1 ккал.

Обед (11:57) 360 гр. — 434.40 ккал.:
Гречневая каша вязкая на воде (200 гр.) — 180.0 ккал.
Курица (сердце) (160 гр.) — 254.4 ккал.

Полдник (12:04) 230 гр. — 271.70 ккал.:
Творог 1.8 Веселый молочник (140 гр.) — 126.0 ккал.
Кефир 1% Веселый молочник (50 гр.) — 18.5 ккал.
Мармеладные дольки (40 гр.) — 127.2 ккал.

Ужин (12:05) 439 гр. — 242.20 ккал.:
Тушеные овощи (150 гр.) — 57.0 ккал.
Минтай отварной (110 гр.) — 86.9 ккал.
Хлебцы мои (9 гр.) — 26.1 ккал.
суп куриный с лапшой (170 гр.) — 72.2 ккал.

Учёт воды — 9 ст.

Съедено
К 1362
Б 114.3
Ж 31.9
У 157.1
Воскресенье 23.02

Еда — 1361.6 ккал.

Завтрак (21:29) 409 гр. — 196.10 ккал.:
суп куриный с лапшой (400 гр.) — 170.0 ккал.
Хлебцы мои (9 гр.) — 26.1 ккал.

Ланч (21:30) 300 гр. — 122.00 ккал.:
Мандарин (100 гр.) — 33.0 ккал.
Яблоко (150 гр.) — 70.5 ккал.
Кефир 1% Веселый молочник (50 гр.) — 18.5 ккал.

Обед (21:26) 464 гр. — 511.00 ккал.:
Картофель варёный (320 гр.) — 262.4 ккал.
Сельдь соленая (95 гр.) — 206.1 ккал.
Лук репчатый (40 гр.) — 16.4 ккал.
Хлебцы мои (9 гр.) — 26.1 ккал.

Полдник (21:31) 235 гр. — 236.70 ккал.:
Творог 1.8 Веселый молочник (150 гр.) — 135.0 ккал.
Кефир 1% Веселый молочник (60 гр.) — 22.2 ккал.
Мармеладные дольки (25 гр.) — 79.5 ккал.

Ужин (21:32) 414 гр. — 295.70 ккал.:
куриное филе вареное (130 гр.) — 140.4 ккал.
суп куриный с лапшой (270 гр.) — 114.7 ккал.
Хлебцы мои (14 гр.) — 40.6 ккал.

Учёт воды — 8 ст.

К 1623
Б 126.3
Ж 45.8
У 169.5
Понедельник 24.02
Еда — 1622.9 ккал.

Завтрак (21:32) 234 гр. — 271.40 ккал.:
Ячневая каша на воде (130 гр.) — 98.8 ккал.
голень куриная вареная (60 гр.) — 45.6 ккал.
Хлебцы мои (14 гр.) — 40.6 ккал.
сыр Лёгкий (30 гр.) — 86.4 ккал.

Ланч (11:33) 219.5 гр. — 104.40 ккал.:
суп куриный с лапшой (215 гр.) — 91.4 ккал.
Хлебцы мои (4.5 гр.) — 13.0 ккал.

Обед (10:06) 475 гр. — 513.30 ккал.:
говяжий фарш вареный (130 гр.) — 254.8 ккал.
Гречневая каша вязкая на воде (245 гр.) — 220.5 ккал.
Тушеные овощи (100 гр.) — 38.0 ккал.

Полдник (10:11) 339.5 гр. — 457.70 ккал.:
Творог 1.8 Веселый молочник (175 гр.) — 157.5 ккал.
Кефир 1% Веселый молочник (70 гр.) — 25.9 ккал.
Зефир (55 гр.) — 167.2 ккал.
Хлебцы мои (4.5 гр.) — 13.0 ккал.
Лопатка свиная (35 гр.) — 94.1 ккал.

Ужин (18:20) 445 гр. — 276.00 ккал.:
Тушеные овощи (250 гр.) — 95.0 ккал.
тунец в собственном соку Морское содружество (145 гр.) — 130.5 ккал.
Гречневая каша из крупы ядрица (50 гр.) — 50.5 ккал.

Учёт воды — 7 ст.

К 1495
Б 116.0
Ж 42.1
У 171.7
Вторник 25.02
Еда — 1494.5 ккал.

Завтрак (12:18) 355 гр. — 414.80 ккал.:
Ячневая каша на воде (300 гр.) — 228.0 ккал.
Хлебцы мои (18 гр.) — 52.2 ккал.
печень и икра минтая консервы (33 гр.) — 98.7 ккал.
Масло льняное (4 гр.) — 35.9 ккал.

Ланч (12:53) 224.5 гр. — 135.00 ккал.:
Тушеные овощи (150 гр.) — 57.0 ккал.
Хлебцы мои (4.5 гр.) — 13.0 ккал.
Яйцо куриное (белок) (50 гр.) — 22.0 ккал.
майонез Кальве легкий (20 гр.) — 43.0 ккал.

Обед (12:54) 410 гр. — 322.50 ккал.:
Тушеные овощи (90 гр.) — 34.2 ккал.
куриное филе вареное (135 гр.) — 145.8 ккал.
Фунчеза готовая (185 гр.) — 142.5 ккал.

Полдник (12:56) 240 гр. — 326.40 ккал.:
творог 5% летний день (140 гр.) — 169.4 ккал.
Кефир 1% Веселый молочник (60 гр.) — 22.2 ккал.
зефир ванильный (40 гр.) — 134.8 ккал.

Ужин (13:00) 468 гр. — 295.70 ккал.:
Огурец (170 гр.) — 25.5 ккал.
Терпуг (175 гр.) — 178.5 ккал.
Перец красный сладкий (110 гр.) — 29.7 ккал.
Масло льняное (4 гр.) — 35.9 ккал.
Хлебцы мои (9 гр.) — 26.1 ккал.

Учёт воды — 8 ст.