у меня за 2 дня ушел привес,но я 1 вечер пила только..
а вообще,мне посоветовали..если пьешь и ешь много (ну типа срыва ) за 3часа до сна выпить 2 таблетки Мезима и привеса точно не будет..незнаю,на себе не проверяла)

Наконец я достигла просветления. Еще бы это теперь соблюсти за ужином

МОЛОДЕЦ !!!!
Потом как по маслу пойдёт!!!

anna_8008

Никто не в курсе, недобирать чего-то вредно? А то я белки и углеводы адовыми трудами наскребаю

Ну вообще---балланс надо соблюдать...Ну если у тебя незначительные отступления---ничего страшного не будет...
Выложи саму менюшку...Глянем что да как....Или можешь глянуть у меня в дневничке моё меню, может что сгодится.

anna_8008
менюшка у меня сегодня не образцовая в кафешке не было ничего хорошего, пришлось взять запеканку из творога. На ужин любимый венигрет не влез по углеводам, придется курицу варить, благо этого добра хватает

млолодец) я тоже переодически не добираю чего то,вес спускается медленно..вчера жиров перебрала,сегодня добрать не могу..так и живем

А_Л_Л_А
я этих самых жиров перебираю все время. Всю, жизнь, понимаете ли, грешила на углеводы, а дело было не в них

Нормальная менюшка, человеческая... А запеканки из творога я сама каждый день трескаю на завтрак с кофе, правда сахара меньше добавляю...
Насчёт углеводов----можно добавить кашу любую(овсяную, гречневую, рис--бурый, даже макароны твёрдых сортов иногда...).. Я люблю чечевичку и фасольку...Там ещё + белок!!!
Творожок можно в чистом виде или сметанки добавить, или сухофруктов каких...Тунец много белка содержит( я беру в консерве, в собственном соку...), креветки...Ну и белок яйца, конечно...Можешь омлетик с утра забацать...

anna_8008 а я, к сожалению, фасоль терпеть не могу, и чечевицу тоже. И творог ненавижу от души, ну разве что запеканку могу покушать под настроение Часто тунца покупаю и горошек консервированный.
Сделала по рецепту из интеренетов овсянку в банке. Это когда ее на ночь кефиром заливаешь и фрукты кладешь. Так и не стала есть, сегодня приду с работы - выкину. И не то, чтобы она не вкусная. Просто что-то не то.