Надюна, план? вот решила 1 разгрузочный день в неделю добавить... боюсь это было плохой идеей. результат пока не нравится... чуть позже картинку еще выложу с комментариями о том, почему не нравится. еще неделю сделаю с разгрузочным днем и если будет та же картина, то исключу разгрузочные дни - буду худеть как раньше, без разгрузочных дней.

А ты уже совсем близка к цели. Я рада за тебя и твои успехи... Фотки глянула... по сравнению со мной, ты идеальная... и на Банана Бич захотелось мне...

Да, какая идеальная, в одежде еще куда ни шло, а чтобы и без было хорошо, надо еще поплавить жирка и мышц дрбавить. Но уже, конечно, более менее, хоть живот не так торчит.
Почему тебе не понравились разгрузы? Я была на разгрузах пару месяцев, когда сил не было следить за питанием, 2 раза в неделю на 500 кал, в остальные дни не следишь вообще. Вес хотя бы не рос и даже снизился на 1,5 кг за первый месяц.

Даааа... Банана бич это сказка. Снится иногда сейчас.

Прям как про меня сказано... Но по сравнению со мной ты все равно выглядишь лучше Вот сейчас сравнила свои прошлые данные и немного удивилась даже... при весе 56 у меня талия оказывается была 80. натуральный колобок а сейчас вес 61, но зато талия 74 только. догадываюсь, что все это за счет того, что я научилась за предыдущие разы есть маленькими порциями. сейчас 100 гр насыщаюсь иногда, а 250, с которых начинала и это казалось жутко мало, сейчас уже реально не лезет давно на 150-200 перешла. На завтрак (в 10:30) съела всего 154 гр и до сих пор сижу еле дышу, объелась...


После разгрузки вес стабильно идет вверх, всю неделю, только сегодня на удивление снизился, хотя вчера с расстройства и калорийность превысила и даже не позанималась ни разу... при обычном питании, в рамках рассчитанной суточной калорийности за минусом нагрузок, вес стабильно шел вниз - в день 100-300 грамм. в общем, еще одну неделю понаблюдаю... а там видно будет.

Эх... а мне даже не снится вообще ни разу в жизни не отдыхала нигде... не считая парочки местных санаториев-профилакториев и баз отдыха, да и те в детстве. Как так случилось?

Elena A. ну это здорово, что при бОльшем весе талия уменьшилась. Я вот тоже всегда знала о том, что большие порции ужасно растягивают мне переднюю брюшную стенку, сейчас вроде тоже удается много сразу не есть.

Я всегда сравнивала между собой веса, который были на утро сразу после разгруза, ну и цикл еще влияет, тут тоже надо учитывать. Понятно, что если разгрузишься, потом начинаешь есть и вес возвращается обратно, но обычно не весь, если только не перед КД. Надо пару месяцев посмотреть.

С отдыхом это ты зря, надо путешествовать, я сейчас вообще без этого не могу долго, муж еще такой шило, вечно куда-то надо ему.

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:
у нас с тобой объемы почти одинаковые, талия у меня на 2 см сейчас больше, просто рост у меня 176 и поэтому смотрится стройнее

Надюна
Я все никак не могу разобраться как у меня КД влияют на процесс похудения, пока не вижу у себя каких-то закономерностей. Когда-то очень давно, в начале 2000 годов, когда вес у меня был 45, я замечала, что перед началом КД вес увеличивался до 46, а сейчас такого увеличения не замечаю почему-то. Ну да ладно...

На счет путешествий... я б с удовольствием путешествовала, но муж у меня дальше своего гаража ни куда эх...
вот недавно решила, что с дочей буду ездить на отдых, а если муж не захочет с нами, значит поедем без него.

На счет роста ты права, я б не отказалась еще от 10 см роста

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Вот обещанная картинка

В общем-то "Картина жиром..." Прям не знаю как исключить потребление жиров в таком количестве?
Понедельник - разгрузочный день (на кефире сидела). Остальные дни - "жирозагрузочные", так я никогда не избавлюсь от своего "предателя"...
Сначала расстроилась из-за того, что вес пошел вверх после разгрузочного дня,но потом он пошел вниз и я вроде успокоилась, сравнила свои предыдущие данные за каждую неделю с этой неделей - все норм, сбрасываю примерно столько же за неделю.
Вот для сравнения отчет за декабрь 2013 (это второй этап был), когда я худела к новому 2014 году (к 2015 я почему-то не худела - видимо, все устраивало).

В общем, то же "картина жиром"... Помнится, что тогда очень тяжело худелось, да и вообще, чем меньше становился вес, тем тяжелее становилось худеть.

ИТОГ: Разгрузочные дни решила пока оставить, но решила их немного изменить (не буду заморачиваться с кефиром).

Elena A., разгрузочные дни все диетологи приветствуют и врачи тоже, для здоровья полезно однозначно. Могу скинуть тебе книгу про них. Главное чтобы после них ты не только не переедала, но и не недоедала. Баланс держи.
Что касается жиров, то могу тебя обрадовать, что на твой вес это норма. Только старайся полезными жирами набирать эту норму (орехи, авокадо, рыба, оливковое мамло).
А начитавшись Ковалькова советую снизить угли, особенно вечером, такая норма хороша для тех кто интенсивно занимается.

Скинь пожалуйста... попросвещаюсь... а то вчера у меня разгрузочный день конкретно сорвался... сегодня сложно сказать, что он разгрузочный, скорее тоже сорвется как разгрузочный... может завтра получится? пока не знаю...
В принципе таким жиром и питаюсь, но меня смущает, что постоянно перебор и никак не могу попасть в коридор, особенно, если съем конфетку или кусочек тортика, то перебор вообще в 3 раза
вот как раз вечером сплошные соблазнения... муж может за вечер 5 раз чай попить и мне тоже хочется... разок, но попью да еще и с вкусняшками... каждый день себе говорю "зачем я сейчас чай попила? Могла ведь не пить... Больше не буду!" А завтра или через день опять все повторяется... с сегодняшнего дня начала заниматься по ссылке, которую ты скинула в своем дневничке, надеюсь, что теперь получится не соблазняться... еще и начиталась всякого полезного и интересного по той же ссылке.

Еще я обнаружила для себя интересный продукт под названием желатин. Оказывается это чистый белок (я даже не подозревала), теперь делаю себе всякие желе

Elena A., вот делай желе и ешь вместо вкусняшек своих. Я делаю творог+ряженка+протеин+желатин.

Привыкнуть надо не гонять чаи вечером, это постепенно придет, только надо организм приучать, а это или с помощью разгрузочных или диетой какой-нибудь, после которой и молоко кажется жутко сладким))) мне помог Протас, сразу стала ощущать вкус простой пищи и на сладкое уже так не велась. Но каждому своё тут.

Так я тебе и говорю, что коридор по жирам у тебя слишком мал, 1 гр на вес норма для женщины. Увеличь коридор по жирам, а по углям уменьши.

Давай занимайся, без этого никуда.

А как же сбалансированное питание по БЖУ 30/20/50? Я спланировала себе питание на поддержание веса 52 кг. при низкой активности, сидячем образе жизни и питаюсь (стараюсь) в рамках этой рассчитанной калорийности и БЖУ, но фактически активность присутствует: прогулки, велотренажер, программа тренировок.

Elena A., баланс то можно корректировать. Но я смотрю, что ты уже изменила? 30 гр раньше жира у тебя было.