я имею ввиду не вредно это? В КД заниматься?

где меню?

Понедельник 2.12

1340.8 ккал.
Завтрак (07:30) 141 гр. — 324.00 ккал.:
овсянка сухая (26 гр.) — 89.4 ккал.
Мацони из коровьего молока (25 гр.) — 13.5 ккал.
Молоко 1.5% (40 гр.) — 17.6 ккал.

Ланч (10:31) 280 гр. — 73.70 ккал.:
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (30 гр.) — 13.2 ккал.
Курица (грудка) (50 гр.) — 56.5 ккал.

Обед (10:31) 595 гр. — 741.10 ккал.:
Говядина вареная (180 гр.) — 457.2 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (40 гр.) — 17.6 ккал.
Яблоко (125 гр.) — 58.8 ккал.
курага - 400 кал

Полдник (10:33) NaN гр. — 71.00 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (100 гр.) — 71.0 ккал.

Ужин (10:34) 100 гр. — 71.00 ккал.:
кортофелль в духовке (100 гр.) — 100.0 ккал.
катлета в духовке 20 гр -60кал

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
седня
с утра
овсянка - 27 гр
мацони -25 гр
кофе 200гр
молоко -40 гр

ланч

творог 0% -100 гр
йогурт агуша - 25 гр
кофе без сахора-200
молоко-25 гр

Добавлено спустя 32 секунды:


Привет
вредно точно не будет...все говорят наоборот помогает..

Добавлено спустя 24 секунды:

готово

ээээээээ..СВЕТИК.много молока!!! и кураги--скока???

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
много (молока)за понедельник...

всем привет....я все участвую в соревновании....посмотрим что будет в понедельник..

похудение продолжается..

Молодец, так держать

Светлана31
если тебе нравятся сосиски-ешь сосиски
если ты хочешь пить молоко-пей молоко
только все вредности должны быть в первой половине дня,
я сейчас тоже над этим работаю,
а работАЮ, потому что почти два года во всем себе отказывала,
ела только то, что "доктор прописал"
и теперь всё-прижало за глотку,
остается только договариваться с собой,
чтобы не мучить бедный организм ударными порой дозами вредностей.

сосиски я конечно не ем, всякие майонезы и тому подобное-тоже,
както отвыклось и не хочется..
а вот сладкое-это просто несет меня, когда вижу-нюхаю,
стараюсь понемножку укусить, признаюсь честно-не всегда помогает.
если бы я ела всего понемножку изначально,
именно того, что мне нравится,
я бы так не болела в ограничениях и не случилось бы со мной то, что происходит сейчас..

мозг-дело тонкое, надо его уважать, а не только дисциплинировать,
с ним нужно аккуратненько, именно с ним, а не с желудком,
те если сможешь объяснить ему доходчиво, что вот-это вредно, а это-слишком жирно,
и он откликнется, спокойно будет реагировать-то все, дело в шляпе,
ты разлюбишь это, а если тебе постоянно хочется и хочется курочку гриль,
блинчики и тому подобные явства, а ты договориться не можешь с мозгом,
не можешь его переубедить, то лучше сразу искать заменители в рецепт
и готовить эти блюда менее калорийными и спокойно есть их.
иначе нидайбох в какойто момент тебя тоже скрутит
и будешь булимическими приступами обжорства мучиться, как я порой.



прыгания веса туда сюда мало кто спокойно переносит.
особенно, высоко взлетев-больнее падать.
надо в энтом деле по лесенке подниматься и каждую ступеньку проверять, протаптывать

тока сырки все же не ешь, они ОООчень калорийные и ОООчень вредные..


лучше творог с шоколадом вприкуску уж тогда съесть

Тань, Ну ты мне мозг промыла спасибо….
Да я вот раньше так и срывал ась тоже посижу на разгрузочных днях или углеводы не ем и все потом летит в рот остановиться не могу , чувствую что уже желудок не может а мозг требует прикинь какая зависимостьт ужас…

И потом вот я на этот сайт налетела Ирон воодушевилась и давай ПП пробовать…изначально конечно было оч сложно привыкнуть все взвешивать каллории счатать но потом втянулась интересно было за всеми наблюдать и советоваться ….помню оч сложно от сладкого отвыкала жуть а девчонки говорят надо типа кашу с утра и тогда все ок будет…я начала есть кашу , плюс мне сказали еще мяска чуть чуть – в общем весь день после такого завтрака есть не хочешь ешь тока по часам каждые два часа что то грызу что бы организм работал обменка налаживалась и мозг привыкал что он не голодный а постоянно что то есть и как ни странно постепенно мне хотелось есть сладкого все меньше…и вот уже два мес почтои я так питаюсь и скажу что когда мои едят сладкое у меня теперь такой тяги нет…я конечно могу отщипнуть кусочек попробовать и все и мысли нет все сожрать и лопнутьмозг как то спокоен я с ним договариваюсь как ты говоришь…правда конечно иногда находит желание сожрать что нибудьт очень сильно и я тогда чуть чуть съем для успокоения мозга и все но в пределах каллорий…

Я конечно понимаю что я совершаю ошибки но я стараюсь и как говорят тише едешь дальше будешь…как я долга нажирала свои кг так и буду такое же время свой мозг перенастраивать на другое питание…учитться..

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:


Наталья меня постоянно контролирует спасибо...

у меня даже настроение улучшилось когда я на ПП перешла незнаю надежда какая то появилась что все таки реально похудеть просто надо постараться..

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
я конечно не оченьправильный ПП шник но я стараюсь..правда ...

девчонку вот на работе пытаюсь на ПП сманить, она тож пытается похудеть, смотрю седня себе програмку закачала, которая каллории считает...

Светлана31

вот и хорошо тогда)
просто поддержать хотела, а то сосиски они ж это..нехорошая еда типа,
ну, если хочца то можна иногда
а лучше самой делать из курочки-оч вкусно получаецца