ты молодец!!!! спорта у тебя много)) смотри по самочувствию, если не уверена, сделай 1, 2 миля никуда не убежит)подождет еще чуть-чуть,наверно рановато еще увеличивать нагрузку

Сашуль, я и по Корпан занималась бодифлексом и пару месяцев с Лесли походила... Но считаю, что спорт это только катализатор, а главное питание: мое меню на день:.

завтрак 600 ккал: каша любая на воде 35-50 гр по крупе, цикорий с молоком (50 мл), творог (150 гр) или сыр адыгейский (100 гр.), какой-нибудь фрукт (150 гр).
обед 350 ккал: рыба тушеная или жареная на миним. кол-ве масла 200 гр. или курицегрудь (150 гр.), салат из овощей (300 гр.) или тушеные овощи + десерт из фрукта с творогом (70 гр.)
ужин 350 ккал: творог с салатом или омлет из белков с овощами или рыба с тушеными овощами, бывает десерт из фрукта с творогом.

Раньше спортом занималась по 2 раза на день по часу, но теперь решила только утром минут на 40 тренировку делать, для поднятия тонуса мышц и ускорения метаболизма.

Согласна с samara, с твоим весом не стоит быстро увеличивать нагрузку, это опасно и сейчас тебе очень подходит Лесли, просто можно гантельки брать не в конце, как у нее, а минут через 5 после начала тренировки и топать с ними + вес гантелек можно увеличивать и т.д.

я пока вообще без гантелек.... у меня запись где она одна и без всего...нет не гантелек не мячиков... просто топает

Александрин@

zigaluk
ПРИВЕТ!!!!!!!!!!! КАК ВАШИ ДЕЛА?????

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:
отчет за 03.09
1. Система питания (подсчет калорий) +1
2. Спорт +1 махи и марина корпан экспресс курс 1 миля Лесли
Доп. условие -1
3.Уход за собой:
маска для ВОЛОС +1
ВАННА ГОРЧИЧНАЯ +1
4. Алкоголь не было +1
5. Вода 1,6 литра +1. организм уже не хочет воды, напился..... еле вливаю
6. Сладкое после 16.00 воздержалась +1.
7. Пища после 19.00 не была +1.

ИТОГО 7 баллов

Приветик, а что у тебя на сладкое???

а воду пей обязательно, я как только хочу есть в перерывах между приемами пищи, сразу хлоп. стаканчик и есть вроде не хочется...

вот тут у Галочки, очень интересные записи viewtopic.php?f=51&t=5470&p=708292#p708292

Асарс
приветик......
на сладкое вчера было две печеньки слоеных с кремом......
а так обычно на ланч батончик корнекс.... которые из мюсли и фруктов состоят.....

Александрин@
Привет,смотрю стремительно идешь вперед,поздравляю)

Александрин@
Дела...жить можно, но не долго