БудуЛучше
потому что весь день была на работе(( что успела ухватить с собой, то и ела(( все угарают от моего пакета еды всегда фитпарад? я про такой даже не слышала...
а отруби разве не относятся к сложным углям?

Alta
их катастрофически мало((((утречком порция(100-120 гр ГОТОВОЙ КАШИ КРУПЫ,ХЛОПЬЕВ) и желательно в обед

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:
а как у тебя желудок реагирует на 70гр отрубей,запоров нет тяжести,и вообще как ты жуешь 70 гр,я еле ложку съедаю

БудуЛучше
нашла очень вкусные отруби отечественного производителя, нууу.... относительно вкусные. А клетчатку не могу есть, в кашу раньше добавляла, сейчас что-то подзабила на неё... надо вспоминать) я пока на отрубях.
А желудок насчет отрубей нормально, пока что.... с кефиром самое то. Понаблюдаю ближайшее время, будут побочные эффекты, отпишу, пока всё путём

Алена, доброе утро!


Как будто не плохое меню, но я не увидела горячего блюда или по крайней мере жидкого.В обед надо.(я думаю).

Сентябринка
доброе утро!! вчера рабочий день был... так что вот такой получился сухой паёк) сегодня буду исправляться

начала день с Джиллиан как всегда, перед упражнениями намазалась моделирующим кремом. Завтрак - овсяночка с клетчаткой и корицей, подслащенная 2/3 ч.л. мёда и 50гр клубники. Ням-нямка))) и любимый сухарик с зеленым чаем. Сегодня куча домашних хлопот, еще хочу успеть сделать йогуртовый тортик))

Приветик Аленушка) мені дуже важко писати на рускому) ти розумієш український? я дуже рада нашому знайомству і твоїй допомозі

Alta

А я сегодня на сухпайке из-за этих самых пресловутых домашних хлопот!


А из чего тортик делаешь?

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Alta

Кстати, про ОЖК... Это все прописные истины, дело осталось за малым- соблюдать все это

* Натуральный йогурт - 350 г
* Молоко 1,5% - 300 мл
* Какао-порошок - 1 ст. ложка
* Желатин - 40 г
* Лимонный сок - 1 ст. ложка
* Сахар - 4 ст. ложки
* Клубника (свежая или замороженная), я пока со свежей - 200-250 г



Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
рецепт в одноклассниках нашла, рассчитала в анализаторе кбжу, получилось 98ккал/100г, решила сделать, один раз пробовала, понравилось мне и маме

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
P.S. фото блюда не моё, тоже с одноклассников, у меня получились слои побольше, потому что форма была поуже, а украшала так же, ягодками)))))

Привет!
Рецепт в студию!