из статьи которую я сегодня читала :
Примерное меню дробного питания для похудения Завтрак – каша или мюсли, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, фрукт, чай с мёдом или кофе с молоком. Перекус – натуральный йогурт или фрукт, зерновой хлеб. Обед – порция супа или овощной гарнир (салат) и нежирное мясо. Перекус – творог, чай с низкокалорийным десертом. Ужин – рыба (или вареные яйца, или сыр, или мясо) с овощным гарниром. Перед сном – стакан нежирного кефира или йогурта. Источник: www.AzbukaDiet.ru

Приветики! Нюся, у тебя на работе такое получится? У меня и дома распланировать не получается. Для меня самое приемлемое - подсчет калорий, и не есть уж совсем вредного.

пока то и не пробовала Иришка !! вот закинула чтобы запомнить !!!

Ну, тебе как я понимаю, если есть конкретный рацион - больше подходит. А меня это напрягает. Никогда ни на какой конкретной диете не сидела, как ты на яичной, - жутко представить, что нужно есть конкретные распланированные продукты.

Анютка, привет! как настроение?

Приветик, я тебе скажу по секрету, за все все время что я тут ни одного дня не было когда бы я не скушала сладенького или еще чего-то вредненького... просто если все себе запрещать не долго продержишься и когда потом начнешь питаться как захочется (после похудения) можно быстро набрать вес назад... поэтому советую приучать постепенно себя к такой еде которую можно кушать всю жизнь и не переживать... главный секрет все вредности до 12 дня, а вечером только полезности. Причем питание 70% рациона должно приходится на утро и обед (до 14:00), а остальное на ужин. Тогда у тебя будет разгонятся метаболизм и все съеденое будет израсходована полностью и ничего не отложится

Mouse_ntl
Вот и я к этому пришла!!! И без вкусностей не могу, но они как-то другими стали, даже самой странно, - курага, черный шоколад, творожок с небольшой добавкой сладенького чего-то и фруктов или ягод.

РИШКА888
я полностью согласна... если я раньше любила тортики с масляным кремом и шоколадом, то теперь моими любимыми тортиками стали йогуртовые, творожные и фруктовые... а самое любимое лакомство на каждый день это Казинаки орехово-фруктовые с медово-облепиховой добавкой. Они очень жирные, но это полезные жиры и ежедневно 30-40 г для красивого пресса просто незаменимая вещь..

Mouse_ntl
Ничего из этого в жизни не пробовала. Надо и мне попробовать обязательно.

Приветик, Анюта
Нормальное меню, мне нравиться.
Что новенького?

Добавлено спустя 4 минуты 54 секунды:

Mouse_ntl
Казинаки -просто здорово! Мне кажется это должно быть и вкусно и полезно! Орехи ведь содержат не просто жиры, а омего-3 -жирные кислоты. А мед содержит большое количество биологически активных веществ. Так что полностью поддерживаю такой десерт!))))