приветик! и я себе в закладочки видео положила надо попробовать

Состав семени льна

Стоит заметить, что процесс похудения с применением семени льна происходит одновременно с процессом общего оздоровления организма. Целебные свойства это растения знают издавна. Известно, что в льняном семени очень много растительных жиров, полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Они оказывают благоприятное действие практически на все системы организма человека. В семени льна высокое содержание белка, витаминов А, Е, Р и витаминов группы В, лецитина и других полезных веществ.


Эти свойства делают семя льна хорошим профилактическим средством, с помощью которого можно предотвратить возникновение многих болезней. К примеру, полиненасыщенные жирные кислоты признаны как отличное антиоксидантное средство, витамин А помогает в профилактике глазных болезней, остальные витамины просто необходимы для поддержания здоровья кожи и волос. Лецитин способствует улучшению мозговой деятельности. Вот почему семя льна так ценится в последние годы.Похудение с помощью семян льна

Приведём несколько рецептов с семенами льна, которые помогут при похудении.
Рецепт №1. Настой на семени льна для похудения. Возьмите 1 столовую ложку льняного семени и залейте 2 стаканами крутого кипятка. Вылейте состав в термос или поставьте в любой посуде в тёплое место. Дайте настояться в течение одной ночи. Принимайте настой по 0,5 стакана 2-3 раза в день. Пить настой нужно 10 дней. Затем сделайте перерыв тоже на 10 дней. По истечении времени можно повторить курс.

Рецепт №2. Отвар из семени льна для похудения. Возьмите 1 столовую ложку льняного семени и залейте 1 стаканом крутого кипятка в эмалированной кастрюле. Поставьте кастрюлю на медленный огонь и варите 30 минут, помешивая отвар время от времени. Кастрюля должна быть плотно закрыта крышкой. Полученный отвар остудите и принимайте по 100-150 г за 30 минут до еды на голодный желудок.

Рецепт №3. Кисель из льняного семени для похудения. Сварите достаточно жидкий кисель и добавьте в него семена льна. Пока кисель будет остывать, семена льна будут разбухать. В итоге получится вкусная и полезная масса, которую можно есть в любое время суток. Она не только утолит голод, но и поможет похудеть.

Рецепт №4. Льняное семя с кефиром для похудения. Это проверенное средство для похудения. Его нужно употреблять по неделям. В первую неделю к 100 г кефира добавляйте по 1 чайной ложке молотого семени льна. Полученную смесь нужно принимать каждый день. Во вторую неделю к такому же количеству кефира добавляйте по 2, а в третью – по 3 чайные ложки льняного семени.

Общие сведения о пользе семян льна

Льняное семя можно употреблять и просто как добавку к пище. Его можно использовать как в виде семян, так и в измельчённом виде. Чтобы добавлять к пище льняное семя в цельном виде, лучше всего замочить его на ночь. Важно также запивать семена льна большим количеством воды, чтобы они могли как следует набухнуть в желудке и дать ощущение сытости.

А льняную муку можно добавлять в кашу, салаты, супы, тушёные овощи и другие блюда. Таким образом, в день нужно съедать по 1 столовой ложке молотого льняного семени. Это поможет не только избавиться от лишнего веса, но и насытит организм полезными минералами и витаминами. Важно знать, что мука из льняного семени различается по качеству. Так мука, сделанная из цельного семени льна намного полезнее, чем мука из жмыха. Поэтому, покупая этот продукт, тщательно изучите упаковку и уточните – из чего сделана эта мука.

Стоит заметить, что льняное семя достаточно низкокалорийно, что тоже способствует похудению. В 100 г семени льна примерно 210 ккал.

Из семян льна также делают льняное масло. Оно обладает множеством полезных свойств. Однако часть полезных веществ после отжима масла остаются в жмыхе.

Семя льна полезно есть не только желающим похудеть, но и всем, кто заботится о своём здоровье. Используя его в пище или в виде отвара каждый день, можно не беспокоиться об ослаблении иммунитета или проблемах с желудочно-кишечным трактом.

этот же комплекс есть в ютьубе разбитый на кусочки по 7 минут но, так гораздо удобнее

а я посмотрела эти занятия они для меня пока что тяжелые...

а что так? какие-нибудь проблемы со здоровьем?

да нет.просто пока еще не дошла до уровня что-ли,тяжеловастенько!да и для начала хочется скинуть кардио нагрузкой вес.

Да если думаешь что тяжело лучше не начинать. Быстро потом забросишь если нагрузка непосильная будет..

RioSaphier
к сожалению, я от кардио, вес, совсем не теряю
сама не люблю физ.нагрузки... но, когда ходила в фитнес-клуб, хорошо держала форму и так втянулась, что даже по уважительным причинам пропускать не хотелось а теперь вот, никак себя не заставлю, только на БД и решилась

Добавлено спустя 7 минут 55 секунд:
Re: инна-инночка: Осанка, талия, походка от бедра -АУУУУУУУУУУУУ

первая моя неделя в фитнес-центре была просто пыткой, я так отвратительно себя никогда не чувствовала чтобы сесть или встать, нужна была дополнительная опора - так сильно болели ноги но, меня такое зло именно поэтому взяло - "что ж я такая развалина, что не могу уже и 25 приседаний в день сделать " короче, я себя пересилила и получила хороший результат - 10 кг. за три месяца без диет и ограничений в еде (только после 20:00 не ела, тренировалась потому что )
хватило меня на 3,5 года а сейчас никак не могу себя заставить и ведь знаю, что после первой недели войду во вкус... но, начать никак не могу

нужна мотивация.реальная!посмотри "взвешенные и счастливые".там хорошая мотивация))

а я ж в ютубе их и нашла. если времени нет можно и на главные проблемные зоны сделать, правда они сейчас все главные
я завтра, нет уже сегодня на руки и живот попробую сделать по два захода