Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 12 фев 2026, 21:42

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 128 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Прощание со спасательным кругом.
СообщениеДобавлено: Сегодня, 14:35 
В сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 828
Пол: Женский
В наличии: 145

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Королева мечей
Работа с диафрагмой - часть умного фитнеса, пилатеса, по системе Polestar Pilates.
Ни в коем случае - ни вакуум или что-то еще.
Вы просто переучиваете свою нервную систему правильно управлять диафрагмой.
Так что хоть вечером делайте. Без разницы.

Диафрагма - главный насос для всего тела.
Без движения диафрагмы, при ее спазме, лимфа не двигается, так же, как и без движения мышц.
Начнете правильно дышать диафрагмой, синхронизируете ее с другими диафрагмами (их всего 3),
и будете жить без отёков.

Большая часть всего этого есть в базовых уроках пилатеса.
Например, "Здоровое тело" у Лунеговой, Коррекция с Попович.
Не знаю, вроде у Татьяны Романенко раньше был курс про тазовое дно.

Вообще, вся работа с тазовым дном по заветам умного фитнеса и пилатеса, делает живот плоским, а талию уже, т.к. работает поперечная мышца живота.
Именно она делает талию узкой, а не закачка прямой мышцы живота.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прощание со спасательным кругом.
СообщениеДобавлено: Сегодня, 14:46 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки

Регистрация: 13.04.2022
Сообщения: 1966
Изображений: 9
Пол: Женский
В наличии: 399

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (2)
Тыгыдык, можешь посмотреть эти дых упражнения?
https://youtu.be/FB39fQXOtag
Не могу вставить ссылочку на тг канал девушки. Там бесплатные небольшие комплексы , очень мне понравился ее тг, подписалась уже давно https://t.me/+vBZ1Z0kpVAwxOWYy


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прощание со спасательным кругом.
СообщениеДобавлено: Сегодня, 14:53 
В сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 828
Пол: Женский
В наличии: 145

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Dimana
Ну можно, но с натяжкой.
Тут девушка сама плохо показывает.
Она делает плечевой мост без подводки через тазовые часы, т.е. без предварительного обучения движению таза.
Далее она делает русалку сидя. У нее кривой z-сед, ей явно самой не хватает мобильности тазобедренных суставов.
Вытягиваясь в сторону, она тянется рукой, а не боком, а это противоречит смысл движения в русалке.

Пробуйте оригинальные тренировки реально хороших тренеров:
https://www.youtube.com/playlist?list=P ... exgDoqVyTl

Попович:
https://www.youtube.com/@popovichfit/videos

Тазовое дно с Лунеговой:
https://www.youtube.com/watch?v=l0PV4Ma ... C-0LLQutCw

Егор Пенкин:
https://www.youtube.com/watch?v=J_KTAHhvqlQ

У него вообще все фильмы документальные про тело и все видосы - супер-полезные.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прощание со спасательным кругом.
СообщениеДобавлено: Сегодня, 14:54 
В сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 828
Пол: Женский
В наличии: 145

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
У Виктории Боровской сейчас идет курс по тазовому дну с неврологическим подходом.
Вообще, из всех авторов я могу посоветовать не так уж и много - Лунегова, Боровская, Попович, Кибзий, Пенкин, Пуляхина.
Все остальные - чаще всего, передирают у них.
Потому что, у Попович, Лунеговой и Боровской миллионы рублей вбуханы в повышение квалификации и образование.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прощание со спасательным кругом.
СообщениеДобавлено: Сегодня, 14:55 
В сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 828
Пол: Женский
В наличии: 145

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Polestar Pilates:
- Михаил Гурьев
- Елена Волкова (главная по Полстар Пилатес в России, ИМХО)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прощание со спасательным кругом.
СообщениеДобавлено: Сегодня, 14:57 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки

Регистрация: 13.04.2022
Сообщения: 1966
Изображений: 9
Пол: Женский
В наличии: 399

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (2)
Спасибо, поизучаю.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прощание со спасательным кругом.
СообщениеДобавлено: Сегодня, 16:42 
В сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 11.12.2024
Сообщения: 828
Пол: Женский
В наличии: 145

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Вот ещё тренер интересная.
https://www.youtube.com/@IronYulia/videos


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Прощание со спасательным кругом.
СообщениеДобавлено: 58 минут назад 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.01.2015
Сообщения: 2228
Изображений: 26
Откуда: Украина Донецкая область.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,349

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Сделала сегодня сырники, отличный ужин получился, калорийность вышла 150 ккал. 4 сырники - 209 грамм. Намазала их шоколадной пастой без сахара. Всего на 400 ккал вышло.

_________________
"Если человек не ест шоколад и торт, то поневоле возникает вопрос-а не сволочь ли он?")). Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 128 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AM_Mart, BingBot, bushnev, ClaudeBot, Светula, GoogleBot, GPTBot, klmt, MetaExternalAgentBot, spiry, TrendictionBot, vlada_korn, YandexBot, просто лена я, Тыгыдык, エレナ


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB