Если хотите реальные параметры получить, то нужно сделать биоимпедансный анализ состава тела в мед центрах, и потом тут же(или наоборот перед процедурой) сделать замеры тела на своих умных весах. Можно будет вычислить разницу и исходя из этого, просто подсчитывать, как у вас сейчас идет динамика.
Я так делала, когда первый раз основательно худела.

Pokusatel
я делала такой анализ, и там таже самая программка где вносится пол, возраст, рост. Я два года ходила по программе "здоровья" делала биоимпедансный замер и все экспресс анализы. Я просекла подвох, нет достоверности. Просто поменять немного рост уже все данные поменяются, а если пол поменять то все круче будет по составу тела Ну не буду свой скептицизм нагнетать , это мой противный мозг любит точность и соответствие (там где упрется ) Так что если пользуетесь, не оглядывайтесь на мой бубнеж

А я вам говорю про то, чтобы сделать один раз и сравнить с умными весами, а не проходить раз в месяц диагностику, так то да. - они там навертят. Но опять же, я, например, делала в докторе борменталь, там куча электродов была на все запчасти и отростки тела, что просто работает точнее чем весы дома.

Pokusatel
я не думаю что в Борментале используют измерение более чем двух контуров - предплечья и голени. Те. состав тела вывдится только по этим двум контурам. Я не делала это ежедневно а раз в год. Но программа там таже, и показатели от фонаря. Сравнивать с моими умными весами смысла нет, так как у весов бытовых один контур от стоп Все остановлюсь на этом

Класс! Медитация - это то время, когда не суетился, не носился, не ел, т.е. вполне сойдёт за отдых, что крайне для нас, девочек, полезно.!
И поздравляю с отвесом!


На здоровье! Вот если бы всю ту полезную информацию , которую мы получаем извне, можно бы было идеально встроить в нашу неидеальную жизнь. Эх... а то всё знаем, умные, а на практике пробуксовываем... Но кому нужна скучная монотонная жизнь?


Как умно! Супер! Вот да, так и надо делать. Но я уже пожалела денежек, надо было сделать анализ до начала похудения пр 75,5 кг, но кто ж знал, что мне удастся сбросить 5 кг. А сейчас уже можно просто сделать для сравнения, вряд ли я ещё смогу 5 кг сбросить. Так опять денег жалко, у нас это очень преочень дорогое удовольствие.

И всем доброго утра!
Что-то я прямо без настроения по результатам отчёта. Вроде всё шикарно, но я прямо как в анекдоте, жутко сомневаюсь ...
Сомневаюсь в том, что и дальше смогу удерживать такие низкие калории, хотя на улице всё ещё лето , полно подешевевших овощей и фруктов. Снижать калорийность легко и просто.

Сомневаюсь в том, что мой организм опять как обычно не взбрыкнёт на увеличение активности, вчера целый день носилась, сегодня небольшой, но уже привесик.

Ну ладно, пусть будет как будет, а на сегодня моя похудательная история в цифрах выглядит следующим образом:

Режим -250
Начальный вес 75,41 кг
05.04.2023 СКН 1761 ккал ТВН 75,17 кг(-240) ФА-649 ккал 12,5 т.шагов БЖУ-89,65,173
13.04.2023 СКН 1843 ккал ТВН 74,9 кг(-270) ФА-704 ккал 14,5 т.шагов БЖУ-78,72,178
19.04.2023 СКН 1901(П-1800) ккал ТВН 74,7 кг(-200) ФА-745 ккал 15,3 т.шагов БЖУ-88,69,188
26.04.2023 СКН 1837(П-1770) ккал ТВН 74,86 кг(+160)ФА-645 ккал 12,7 т.шагов БЖУ-92,68,185
03.05.2023 СКН 1659(П-1770) ккал ТВН 74,6 кг(-260) ФА-690 ккал 13,4 т.шагов БЖУ-92,55,166

Режим - 400
10.05.2023 СКН 1713(П-1650) ккал ТВН 74,2 кг(-400) ФА-647 ккал 12,2 т.шагов БЖУ-97,54,183
17.05.2023 СКН 1666(П-1690) ккал ТВН 73,79 кг(-410) ФА-712 ккал 14,6 т.шагов БЖУ-85,60,170
24.05.2023 СКН 1704 ккал (П-1690) ТВН 73,53 кг(-260) ФА-693 ккал 14,4 т.шагов БЖУ-92,62,161
30.05.2023 СКН 1627 ккал (П-1590) ТВН 73,17 кг(-360) ФА-665 ккал 13,2 т.шагов БЖУ-81,57,168
07.06.2023 СКН 1865 ккал (П-1670) ТВН 73,41 кг(+240) ФА-701 ккал 14,9 т.шагов БЖУ-93,66,182 2ДР
14.06.2023 СКН 1735 ккал (П-1670) ТВН 73,14 кг(-270) ФА-653 ккал 13,5 т.шагов БЖУ-92,59,177
21.06.2023 СКН 1796 ккал (П-1700) ТВН 73,04 кг(-100) ФА-687 ккал 14,1 т.шагов БЖУ-89,64,184
28.06.2023 СКН 1601 ккал (П-1670) ТВН 72,64 кг(-400) ФА-680 ккал 14,6 т.шагов БЖУ-69,55,175

Режим — «как получится»
04.07.2023 СКН 1859 ккал (П-1700) ТВН 72,77 кг(+130) ФА-675 ккал 14,4 т.шагов БЖУ-88,67,193
12.07.2023 СКН 1742 ккал (П-1630) ТВН 72,57 кг(-200) ФА-616 ккал 13,5 т.шагов БЖУ-93,62,175
19.07.2023 СКН 1819 ккал (П-1700) ТВН 72,54 кг(-30) ФА-642 ккал 14,3 т.шагов БЖУ-79,69,181
26.07.2023 СКН 1458 ккал (П-1680) ТВН 71,18 кг(-1360) ФА-409 ккал 7,4 т.шагов БЖУ-70,56,164
02.08.2023 СКН 1479 ккал (П-1740) ТВН 70,49 кг(-690) ФА-467 ккал 10,5 т.шагов БЖУ-67,65,155

СКН – средняя калорийность недели
ТВН – типичный вес недели
ФА – физическая активность по часам Apple Watch -10%

План на следующую неделю по калориям : (1458+1479)/2+100=1568 ккал округляю до 1570 ккал

По мясу/жиру

Общий отвес 4,9 кг, жир минус 3 кг, мышц минус 1,6 кг

Кстати, последнюю неделю : отвес 690г, жир минус 380г, мышц минус 180г, остальное полагаю, что вода

Средняя калорийность на прошлой неделе 1479ккал при расходе 1880ккал идеально соответствует режиму минус 400 в неделю, так что не занизила, потому мышцы и не пожгла в большом количестве.

Ну вроде всё отлично. Поднимаю активность, поднимаю калории, посмотрим, что дальше будет.

Худеть получится ещё только две недели, потом загул чуть ли не до середины сентября.
Это жизнь!

Всем успехов !

У нас это стоит 1500 тысячи. Это 3 раза кофе попить в кафе =)

Класс,и вправду недорого. У нас цена почти 100 долларов, это 50 чашек капучино.

Всем привет!
Вчера вернулась к старым принципам питания, но в уме держу, что надо побольше впихнуть семечек/орехов и оливкового маслица не бояться лить. Никаких вместо нормального обеда перекусов фруктиками, орешками и конфетками. Всё это просто надо раскидать после основных приёмов пищи, всё равно те же самые калории набегают, ну может 100-150 ккал только экономлю, но сытость не та, несколько голодновато при перекусах.

В утренней овсянке молотые семена льна и кунжут... фу, какая гадость , но со сливками неплохо зашло, сегодня поняла, что дело в консистенции каши, ела её с ягодами - супер!
В обед овощи(лук , морковь, перец и цветная капуста) припустила в 5г масла, раньше почти без масла готовила. В тарелке ещё есть отварное куриное бедро и нут, некрасиво плюхнулось содержимое из коробочки, а разделять было лень. На десерт орехи и фрукты.
На ужин овощной салат с авокадо, тофу и тыквенными семечками . На десерт молотые (!) чиа с йогуртом и два солёных ленивых вареника. Вот вычитала, что чиа непременно надо молоть.
По жирам всё супер, и жиров в общем не так уж и много - 62г.

Калорийность за день невысокая, зато сытость супер, давно я не была такой сытой. Может правильные жиры так влияют... не знаю, понаблюдаю дальше.

Сегодня вес встал на место 70,4 кг, отёки сошли, наверно сошли, потому как жара страшная, возможно это вес и с отёками, время и весы покажут.
Всем отличнейшей пятницы!

Всем доброго утра!
Вчера у меня случился ужин из серии "благими намерениями дорога вымощена в ад" , хотела подиетичней, получилось сверхкалорийно. Заказала вегетарианский гамбургер в надежде, что это будет диетическое блюдо, а там жареный с яйцом сыр да ещё и в мучной панировке. Было вкусно, но жутко калорийно, больше никогда не закажу, уж лучше с курицей, там хоть просто котлета из бёдрышек.


А впрочем, я наверно сошла с ума в попытках похудеть. Подумаешь, за день 1700 ккал. Полгода назад это был бы разгрузочный день. А получился загрузочный.



На перекус в кафе попробовала модную конфету из кероба.... шоколадные вкусней!

Завтрак и обед как обычно, разумненько и сытненько .

Сегодня привес 300г, 70,7 кг - вполне ожидаемо. С этим весом отбываю на дачу, надеюсь, больше не набрать.

Нам обещают жару под 40 градусов, так что на большие отвесы не расчитываю.

Всем отличных выходных!