Пусть решает сама. У каждого свое мнение.

Вера, у меня к тебе вопрос - за сколько лет ты сбросила свой вес?

А 53 уже далеко не девочка, обменка засыпает. Поправляются вовсе не от жиров, поправляются от переизбытка калорий.

Хорошие жиры только на пользу.

Я нашла - где идет подсчет ГН

В самом верху справа, где КБЖУ все расписаны

Сбрасывала вес 2 года. Удерживаю нормальный вес 6-ой год. Я в своем дневничке с 3-ей страницы подробно рассказывала про этапы сброса веса и даже там где-то есть таблица по месяцам, как шел этот процесс.

Вера1959, молодчина!



2 года... Получается 103-60=43 кг ты сбросила за это время.

Здоровое похудение - в районе 20 кг в год и около 2 кг в месяц

В первые месяцы побыстрее бывает за счет воды, а потом помедленнее.

Главное, калораж держать - чтобы расход был больше прихода.

Я за первые полгода 15 кг скинула, теперь в районе 1-1,5 кг в месяц и считаю это неплохим темпом для моего возраста

Я вот думаю, что это будет только на пользу: меняю свинину на курицу/индейку, сметану на домашний йогурт, твердый сыр на фету. Посмотрю как будет по калориям и БЖУ.

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:

У тебя платная версия?)

Добавлено спустя 5 минут 24 секунды:

Спасибо!! Тоже нашла))

Вчера делала Сырники низкоуглеводные (на псиллиуме)



На 2 порции
Творог обезжиренный 100 г
Йогурт домашний (в мультиварке 4 часа греческий йогурт 2,5 % (230 г)+молоко 3,2 % "Волжские просторы" (1 литр), получается густейший и вкуснейший йогурт) 100 г
Яйца 2 шт
Псиллиум 10 г
Мука кокосовая 10 г
Разрыхлитель 5 г
Масло растительное 10 г (в тесто)
соль, стевия по вкусу
Тесту дать постоять 5-10 минут. Выпекала в мультипекаре Редмонд (треугольники) без масла уже.

Вечером, как только сделала немного было похоже на творожный омлет, а утром вообще от обычных оладушек не отличишь!!
Ела с икрой минтая+сметана

Котлеты из куриной грудки с капустой без муки, манки и прочего



куриная грудка филе 1 штука
лук репчатый 1 шт
чеснок 1 зуб
соль, перец
йогурт домашний 100 г
капуста б/к 100 г

Все через мясорубку, затем ОЧЕНЬ ХОРОШО ВЫМЕСИТЬ, можно даже отбить как на люля. Убрать в холодильник на 30 минут.
Сковороду разогреть, смазать маслом совсем чуть чуть и ложкой выкладывать котлеты (оладьи). Жарить до румяной корочки на одной стороне, перевернуть, огонь убавить и накрыть крышкой. Довести до готовности 5 минут. Не передержать, это главное! За счет молочного компонента (йогурт, сметана, молоко, ряженка) и капусты котлеты никогда не будут сухими, даже из грудки.

iratezina

Нет, бесплатная, я на такие вещи уже давно деньги не трачу.

Оно само как-то появилось -может, нажала куда

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:


Надо же -не знала. Спасибо!

Привет!



А D3 сколько...? Нам не худеньким надо больше....
у всех дефицит и для его поднятия надо не менее 7000 в день или 50000 в неделю
Чем больше жировой ткани, тем меньше его в организме....
К2 - тоже хорошо бы...

Пиколинат хрома , тоже у не худеньких дефицит, заодно и тягу к сладкому снимет

Магний - дефицит у всех, лучше хелатную форму

Витамины группы B , много в зелени...клетчатка... можно в таблетках

Омега 3- для кожи, оч надо... Много подделок, надо смотреть на ДГК и ЭПК, мне нравятся Мёллерс и SupHerb

много жиров - перегрузят организм, худеем мы всё равно на дефиците калорий,хотя лучше резать углеводы...50г в день норм, мне от жирной рыбы плохеет

Добавлено спустя 6 минут 11 секунд:


Очень никзкие калории.
Минимальная калорийность
Базовый обмен+200ккал
всё что ниже - вред здоровью, и да... мышцы в тряпочки перейдут... и белка нет даже 1 гр на кг
ну, это не считая остального

если так ни каждый день,а в реднем не ниже, то можно

Забываю делать отчёты за каждый день, вот нашла более удобный формат) я ж патологическая лентяйка