Света, книга в печатном варианте. Но блог автора тоже очень интересный ,буду его тоже читать https://dzen.ru/dashsavelieva

Алёна, привет. Да, это дыхание я практикую, но мне сложно дышать глубоко и медленно, кашель бьёт. Стараюсь вечером подышать, надо 20-30 минут, а я минуты 3.

Сегодня было собрание. У меня слабый ребёнок в учёбе, я столько времени убила на эту учёбу с ней, но она ей неинтересна и не нужна, а огэ сдать надо. Вот так, один ребёнок умный и способный, а вторая нет, быстро истощается, невнимательная и отвлекается. Нет золотой середины. Но будем учиться. Школа для меня - это стресс. Старший легко и в учёбе и в работе, и в армии, и в лагере. С дочкой всё по другому.

Ты хоть написала, а у нас была история в прошлом году в Сочи - мы родственнице вместо цитофлавина прокололи циклоферон.
У ней начались панические атаки и она сказала, что ей невропатолог прописывал эти уколы. Я прочитала инструкцию в интернете, как колоть. А она купила, но не цитофлавин. Так как я инструкцию прочитала в интернете, то на коробку и вкладыш уже не обратила внимания. Проколола. Вот и полечились
Но за то я там засопливила, а она нет.

Привет,
у автора на Дзене сейчас идет челлендж 30 дней по этому питанию.
Там удобно смотреть в комментариях фото тарелочек, что готовят подписчики.
Я с завтрашнего дня тоже буду постепенно переходить на такое питание

Надюна
, привет. Но это противовирусное, странно что от него панические атаки.
ЖенаЭдика, я пока потихоньку, не люблю марафаны и конкурсы.

Купила огурцы, помидоры, тыкву, свёклу, салат и рукколу. Буду делать салатики.

Сон: сегодня спала тревожно. Собака будит ночью своими хождениями. А я сплю чутко, беруши не надеваю, вдруг ему плохо станет или скулить начнёт. Среди ночи не спала, посмотрела немного видео, послушала дождь за окном. Под утро проснулась как будто от звуков шагов и открывания двери, но дома было всё спокойно, я прошла и посмотрела. Дверь была закрыта. Потом поспала ещё, полежала, но... лучше себя чувствую, чем в будни.
Глубокий сон 25 процентов от общего количества сна.
И браслет за сон поставил 75 баллов.

Утром гуляла с собакой. В дождевике и сапогах под дождём. Очень удобно, только руки мёрзнут.
Дых. гимнастику сделала. Ура, сегодня намного лучше, чем в первый день. Сделала все упражнения и почти не кашляла.

Вода: 2 литра

Шаги: 5500

Витамины: ферретаб комп, цитофлавин утром. ( 3/30, 3/25)
Цитофлавин днём



Вес 89

Так ей от панических прописывали цитофлавин, а она купила циклоферон - противовирусное мы его и прокололи. Я и говорою, за то сопли не подцепила. А от панических противовирусное разумеется не помогло.

Теперь поняла.
Хорошо, что хоть не заболела. Хоть какой то плюс.

У нас дождь и холодно.

У нас солнце, но утром трава была в инее. Прохладный денёк. Вроде следующие 2 недели будут хорошие. У вас когда снег ложится? У нас уже недели через 3-4.

У нас снег начинается в конце октября - начале ноября, к 20 числам обычно зима.
Сейчас плюсовые температуры, но солнца нет, дождь, брр. И дома тоже.

Доброе утро.
Пёс всю ночь вёл себя очень беспокойно. Просыпалась пару раз за ночь.
Легла вовремя. +
Проснулась более менее нормально.
Темнота и холод не способствуют желанию вставать.
Сон около 7 часов.
Глубокий сон 32 процента, это норма. 2 ч. 12 мин ( пишет что мало по времени 61 б)
И оценка сна 79 б.

Вода: 1,5 л

Дыхание: только прогулки

Шаги: 11000 шагов

Книгу читаю понемножку. Всё понятно, всё известно, но почему то сложно применить практически.

Аня, у вас не включили ещё отопление?
Я в такую погоду всегда вспоминаю моменты, когда -30. В сравнении сразу начинает казаться, что шикарнейшая жеж погодка