25.05.2022
Вес 86.9*

Вода / минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 108 г / не добрала** 89г
Клетчатка / минимум 25 г / 21г
Физическая активность / минимум полчаса / была в дороге, не было возможности

Рыбий жир /пробиотик /волосы витамины - съедено
Ац крем - намазано

** - осознанно не добрала белок, сделав выбор в пользу клетчкатки (ягод). Решила с ума не сходить и не впихивать себя батончик, который бы как раз дали эти 20 с чем-то грамм до цели.
* - про вес. Если бы у меня было бы утром больше времени, то можно было бы устроить по этому поводу трагедию. Никогда не кидала вещи об стену (некоторые так делают с телефоном), но весы бы с удовольствием зарядила.

Но времени не было, так что пришлось выдыхать и есть свой завтрак, после взвешивания кусок в горло лез с трудом.

Желание послать всё к чертям, кстати, не то, чтобы сильно накатило. Так, мелькнула мыслишка, но сказанная словно чужим голосом, не моим. Всерьёз я её не рассматривала. Откуда-то взялось упрямство продолжать вопреки. Посмотрим, насколько меня хватит.

Дорогой организм, пожалуйста, настало время пряника, мне прямо очень очень нужно сейчас что-то позитивное для того хиленького ростка мотивации, который, оказывается, всё же есть. Кнут ты уже мне столько раз показывал, например, когда я набирала 4 кг за 10 дней (скачок с 85 до 89 и потом уже в 89 пробыла пару месяцев).

Окей, поняла, приняла, исправлюсь (исправилась?). Смиренно жду свой пряник, твоя Не такая.

Это ты про протеиновый?

Ага

Не такая
так это не белок, а маркетинг))

tiagnitania73

То есть производитель врёт о составе на упаковке?

Не такая
а ты почитай сколько там углей
при чем самых простых, если надо белок и не хочешь из еды, так лучше обычный прот развести, там хот углей нету
но вообще, лучше из еды брать, у тебя их не так то и много

tiagnitania73

На батончик 68г состав
К 254
Б 27
Ж 10
У 19 (сахар 1.7)

К нему ещё добавлены BCCA, но меня это не впечатляет, так как я не знаю (не искала информацию), что это и почему это круто.

Протеиновый шейк в дороге не очень удобно делать. И ещё всё-таки даже батончик - это еда, приём пищи, он должен насыщать, а жидкий протеин (шейк) меня слабо насыщает.

Но это так, мысли вслух, я не спорю, что чистый белок круче того, что с углеводами

Если честно я не особо за углеводами слежу. Посмотрела сейчас, у меня где-то в среднем (за неделю посчитала) 80г углеводов в день выходит. Часто меньше 100г, иногда 127 г, выше 150г за неделю не поднималось.

это круто для тех кто качается

как по мне, так слишком много пустых калорий, но это дело вкуса

tiagnitania73, да, в батончиках много жиров и есть углеводы (вот не скажу, что этих прям много), но если сам он весит 50-60г, то это уже в два раза меньше. И тоже соглашусь с Не такой, батончики сытнее, чем шейк) (наверняка из-за жиров и углеводов))) + желудку твердое переваривать лучше, чем жидкое)
Поэтому бессовестно ем батончики, когда очень голодная и шейк не спасет, или в пути... Всяко лучше такой маркетинг, чем "Не тормози-сникерсни")))) А съесть на ходу бутер или выпить сладкого йогурта баночку грамм этак на 270-300 - куда как больнее по пустым углям и калорийности)

это на батончик

ну это каждый решает для себя сам