ЖенаЭдика
Я почитаю лёгкий кето способ. Мне ссылку давали там угли 20-50вроде.
Ещё я попаду на праздничный загул, тоже надо проверить силу духа

Пару тройку комфортных моментов я для себя нашла. Ещё у меня не было рыбных дней.

Ещё не понимаю как отражается косяк в кето диете - у меня к примеру , банан и мало воды менее 1 литра +500гр по весу. Я с 56,6 улетела сразу к 57+

Замеры делала, не радуют за 2 месяца. +/- но те же

Я несколько лет назад сделала такую ошибку с жирами. И растолстела на чистом кето, находясь в кетозе на 10 кг. Потом только нашла информацию, что 75% жиров состоят не только из пищи, но и из того жира который находится в нас.
То есть правильные макросы - считаем белки и углеводы строго, а жиров можно не добирать, чтобы организм использовал свой жир.

Sea Salt
считаем белки и углеводы строго, а жиров можно не добирать, чтобы организм использовал свой жир.

а сколько их надо Галь?

Jarezo
Согласна с автором темы, ты не даешь себе попасть в кетоз, поэтому и самочувствие то супер, то упадок.

Может быть я ошибаюсь, но весь мир сидит на либеральном кето lchf.
Даже Четлана в группе не могла понять что такое строгое кето и либеральное.
Она из Австралии.
Так вот я поначитавшись, поняла, что в мире нет такого разделения.
Это как про оливке... маслины и оливки разделяются только в России.
А так... "строгое кето" даже иногда называют "русским кето"
Как правило "строгое кето" - это некий медицинский протокол, который применяется при различных болезнях.
Похудение - это бонус)

Повторюсь... это только мои выводы.

Jarezo
Почитай или послушай Олену Исламкину - здравомыслящий подход к кето.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Девочки... я работать однако

Вот здесь на картинке про жиры и похудение

Sea Salt
Сохранила, спасибки.

Я тоже об этом читала, причем в зависимости от заболевания назначают разные «строгие кето» - у каждого свои пропорции кбжу и меню.. т.е для эпилептиков одно, для альцгеймера другое, диабетиков третье и т.д.
Так как у меня слава богу этих заболеваний нет «строгое кето» мне и не нужно, я стараюсь пользоваться принципами «здорового кето» и консультациями др.Берга, но не всегда конечно получается - то говядину фермерскую не найду, то белка переберу, то ещё что-то.
То вообще расслабилась получив результаты.

Я читала статью на эту тему "Не следуйте медицинской кето диете".
У меня есть полная статья на компьютере. А в интернете можно ознакомиться здесь: https://vk.com/topic-68409495_37562672

Какая то закрытая группа?