Джой + Упырь + Весёлая компания.Трансформация тела.

упырь

tiagnitania73 писал(а):

У меня подруга водолей, весит 100 кг при моём росте

И при этом наверно не худеет.Счастливый человек :a_g_a:

tiagnitania73

упырь
Не, она типа хочет :ti_pa:

упырь

tiagnitania73 писал(а):

Не, она типа хочет

Ну значит плохо хочет :du_ma_et:

или она другого хочет :-)

упырь

22.12.Вес - 80 кг. Вес за сутки уменьшился на 300 грамм.
Процент жира - 19,5. Процент жира за сутки уменьшился на 0,4%.
Процент потерянного жира к потерянной массе - 100 :ta_n_cor:

21.12. КБЖУ - 3566,8 - 48,8 - 286,66 - 201,12
Я :so_happy:

Хорошая нагрузка + позитивное настроение = отличный результат :a_g_a:

упырь

Что на сегодня :du_ma_et:

Калорийность свыше 3000 ккал. Углеводы 200 - 300 грамм.Завтра с утречка снова прогулка - 5 км.
Всё идёт просто замечательно,поэтому притормозим.Торопливость хороша только при ловле блох :-)

Завтра обратно неспешная прогулочка.Никакого груза :st_op:

.Ходим,дышим целебной хвоей и ловим позитив :a_g_a:

Джой

упырь писал(а):

Процент потерянного жира к потерянной массе - 100

Роберт, так все просто?!
200-300 гр углеводов в день и 5 км неспеша - необходимые и достаточные условия или есть что-то еще для успешной рекомпозиции? Жаль, вы не анализируете при этом мышечную массу, было бы интересно посмотреть, как влияет нагрузка или ее отсутствие

упырь

Программа действий на сегодня отменяется.Иду в 19.00. в гости.Так как всё идёт :co_ol:

и с опережением запланированного,то можно и :bokal:

в рамках разумного конечно :-)

Буду налегать на салатики.Большого отката быть не должно :du_ma_et:

упырь

Джой писал(а):

Роберт, так все просто?!
200-300 гр углеводов в день и 5 км неспеша - необходимые и достаточные условия или есть что-то еще для успешной рекомпозиции?

А оно на самом деле не сложно. :a_g_a:

1)Находишь коридор углеводов в котором держишь своё энергетическое равновесие.2)Постепенно вводишь нагрузку.Главное - это постепенно!!!
Если ты месяц отвалялся на диване,то любая дополнительная нагрузка станет стрессом для организма.Он отреагирует сбросом веса,если ты не будешь перебирать свой коридор по углеводам.
Но долго продолжаться это не будет.Наступит момент когда вес при данной нагрузке встанет как вкопанный.Произойдёт адаптация организма к данной нагрузке.Тогда есть только два варианта
1)Оставлять нагрузку,но резать углеводы
2)Оставлять углеводы,но при этом увеличивать нагрузку(прогрессия)
Вот такое селяви :ti_pa:

Между прочим это проблема многих форумчан.Они жалуются что пашут,а вес не уходит.А не уходит потому, что организм уже давно привык к тому что вы делаете.И вариантов только 2.Изложены выше.

Добавлено спустя 9 минут 42 секунды:

Джой писал(а):

Жаль, вы не анализируете при этом мышечную массу, было бы интересно посмотреть, как влияет нагрузка или ее отсутствие

Анализировать мышечную массу есть смысл если работаешь в набор(на массу).Я же работаю в режиме сброса(сушусь).В режиме сушки достаточно следить за процентом жира в организме.
Не нужно упырю много мышц. :-)

Упырь делает делает ставку на выносливость и долгожительство :ras_pal_cov_ka:

.

Джой

упырь писал(а):

1)Оставлять нагрузку,но резать углеводы
2)Оставлять углеводы,но при этом увеличивать нагрузку(прогрессия)

хорошо.. что делать, когда нагрузку увеличивать или угли резать дальше некуда.. опять лечь на диван? :-)

выход из замкнутого круга есть?

упырь писал(а):

Не нужно упырю много мышц. Упырь делает делает ставку на выносливость и долгожительство .

дык мы все тут за здоровьем.. но как же эстетичен умеренный рельеф у женщин, а про мужчин я вообще молчу :ten_der:

aloha123

Девчонки, а можно мою жену с вами скооперировать, после родов хочет немного посидеть на диете, но в зал пока идти не хочет, да и вкусно готовлю, так что ей еще сложнее одной, а так может хоть в виде соревнований захочет? Буду благодарен обратной связи)

Правила форума

Джой + Упырь + Весёлая компания.Трансформация тела.

Кто сейчас на конференции