Обед-ужин был такой, что застрелиться...
- овощи (вчерашняя цветная капуста и тушеный мангольд), все вместе 268 гр х 75 кал = 201 кал
- филе миньон, 150 гр в аэрографе = 270 кал
- мерло, 114 гр = 100 кал
- панна кота с малиновым соусом кули, 58 гр и 30 гр = 172 кал + 75 кал = 247 кал
- 3 ломтика темного шоколада, 170 кал
- половинка грецкого ореха = 18 кал
Итого: 1,006

Уважаемая редакция, я не знаю что и сказать
И я хочу есть! Я все еще хочу есть
Просто нет слов

Собаки бунтуют, нужно идти кормить.
Попозже посчитаю общую калорийность...

Итого: 1,006 + 723 = 1,729 кал
Это значит - вечером мне ничего светит, ну или сознательно переедать...
Осталось молоко, могу еще цикория заварить и пить с молоком.
Однако, у нас уже 8 часов.
Буду держаться, заварю цикорий.

Больше не ела, цикорий не заваривала, молока немного осталось, наверное допью перед сном.
Вечер прошел в делах на кухне, сделала крем-брюле и приготовила ленивые голубцы к заморозке.
Пока говорила по телефону с хорошей знакомой занималась всем этим.
Она потеряла 5 кг за лето, ездив на велосипеде. Но она пенсионерка, а у меня нет времени ездить на велосипеде каждый день.
Рада, что возобновила кардио на беговой дорожке.
Хожу по 4 мили в час, с элевацией в 4-5 условных единиц.
Собак сегодня не гуляли, весь день шел дождь.
Где он был в июне-июле, когда он был так нужен?
Сейчас он все каким то чудом сохранившееся в огороде испортит
Так ливень нам затопил все кабачки и растения загнили. Кабачков в этом году не видели.
Хочу купить компостер для огорода.
Истощилась наша земля за много лет использования.
Нужен нам компостер.
Дегидратор подождет

Добавлено спустя 5 минут 52 секунды:
Re: Pуся50: жизнь с РПП, взлеты, падения, и надежды на лучшее
Сегодняшние результаты (они примерно всегда такие, когда занимаюсь на дорожке час), я хожу, бегать не могу:

4 мили с копейками.
1 миля = 1.6 км.
6.4 км получается.

Приветствую!

Прочла весь дневник.

У меня похожие проблемы и диагнозы. И все в комплексе довело меня до очень большого веса в итоге, так что работать с этим надо. Но не просто брать и ограничивать себя сильно - это приведет к срывам.

Что помогло мне для начала остановить бесконтрольный набор веса и компульсивы (а то была бы уже кг 160-200 наверняка):

- пересмотр лекарственной терапии. Убрали все лекарства, которые могут влиять на аппетит, вес и гормоны.
- годичный курс диалектико-поведенческой терапии (DBT), которая является золотым стандартом в работе с РПП. Она помогает приобрести навыки для преодоления бесконтрольных импульсов и наладить эмоциональный фон.
- овладение базовыми принципами интуитивного питания. Распознавание сигналов голода и насыщения и различения эмоционального и физического голода - в первую голову. Есть хорошая книжка Светланы Бронниковой про интуитивное питание.
- хороший диетолог, который понимает, что такое РПП, и может с учетом этих проблем настроить рацион.

Осенью я похудела на 13 кг, за карантин на стрессах набрала половину, сейчас снова стараюсь. Но первая задача при относительно небольшом весе - это удержание, я думаю, а не сброс. Сброс потом, когда наладится пищевое поведение.

кофейка привет
Приятно встречать людей, понимающих проблему и знакомых с ней.
У нас уже поздно сейчас и мне нужно идти в постель, иначе я еще что-нибудь съем
Я тебе напишу еще о многом, пост твой обязательно прокомментирую.
Спасибо, что зашла! Надеюсь, что будем общаться и поддерживать друг друга.

Съела домашний йогурт - еще 155 кал к 1729.
Всего за день: 1884 при моей норме в 1800 без учета желания сбросить лишний вес.
Кардио - 1 час

Пошла спать от греха подальше, да и очень поздно уже.

Руся50
Прочла дневник) Очень интересно. Схожая ситуация. Будем дружить)

Тоже про нее хотела сказать. Если реально проникнуться и всерьез осмысленно заняться этой книгой, не вырывая фраз из контекста можно здорово себе помочь.
По поводу "тревожные расстройства не лечатся"
Тююю! Но стабильную ремиссию если захотите навсегда никто не отменял.
Все в ваших руках. И все будет. Кроме Бронниковой меня просто спасла и изменила одна девочка, брошу ссылку как буду у компа.
У меня зависимость от сладкого, невероятная. Просто засыпала буквально держа конфету за щекой. Как вы знаете такое тоже не лечится, но вы видели как у меня со сладким сейчас. Да это работа на всю жизнь, но зато не скучно.
Не знаю, правда, чем вы там занимались с психологом, но если у вас есть желание измениться это может произойти. Все намного больше в наших руках чем кажется. Надо самим, за вас никто вашу работу не сделает. Поэтому бодритесь, мне будет интересно обсудить с вами много всякого если только захотите.

Polochka
Temma
Рада вас видеть у себя!
С удовольствием буду общаться, обсуждать, и меняться вместе с вами в лучшую сторону,
Рада буду и советам, хотя понимаю, что не всегда смогу ими воспользоваться в силу разных причин и обстоятельств.
Книг читала моно по проблеме, имен сейчас уже не вспомню, нужно будет идти к книжному шкафу.
Как я уже сказала, 7 лет я не затрагивала тему похудений, отпустило все на самотек, сейчас вот подумываю снова о снижении веса.
Уже даже не в косметических целях, а в поисках покинувшей меня энергии. Думаю, что буду легче, стану и легче на подъем.
В общем, рада вам очень
А то сижу тут одна, варюсь в своем соку

Вот и я решила в меру своих скромных сил и возможностей начать заниматься вопросами нормализации моего пищевого поведения, а уж постройнение как бы бонусом.
Главное сейчас продолжать занятия физической активностью. В планах начать медитировать.

Книгу по DBT я читала очень хорошую, оставила на работе, перечитаю еще раз, сделаю настольной.

Психотерапевтов пока не хочу, по деньгам мне сейчас это дороговато, по результатам из практики - мало результативно...

Хороших диетологов у нас в деревне нет, сама при помощи литературы буду разбираться с рационом.

Светлана Бронникова есть в электронном варианте?

С лекарствами сложнее. У меня есть сонники, повышающие аппетит прямо перед сном, и их не убрать.
Поиск снотворных для меня очень нелегкая задача, поэтому приходится спать на том, что помогает, тут без вариантов.
Сон для меня архиважен!!!

Подсчет калорий помогает оставаться в рамках и не есть бесконтрольно вечером, буду его практиковать.

Спасибо и заходи, не забывай!

140 гр крем-брюле = 472 калорий
сливки в чай, 1 ложка - 20 калорий
Утро началось по-декадентски

Гнать меня надо ссаными тапками на дорожку и чем раньше, тем лучше

Сегодня опять отвес утром, по сравнению со вчерашним утренним весом
Верить ли глазам моим? Вот в чем вопрос