Спасибо! Я и не знала, что по ногтям делают анализы))

Добавлено спустя 5 минут 36 секунд:
Мои выходные в плане еды были отличные: 10 из 10. Ела что хотела, не тревожилась.
И несмотря на то что на работе и в личной жизни у меня переворот, нет желания всё заедать.
Может мои медитации работают?

лилль
а можно поподробнее про медитации?

Прошла очень сложная для меня неделя. Сложная во всём.
На прошлой неделе было занятие с психологом, благодаря которому у меня пошли дикие зажоры с чувством безысходности и тревожности.
Психолог первым делом расспросила меня про мои отношения с едой. Как я ем, когда начались проблемы, испытываю ли я чувство стыда когда ем и пр. Потом рассказала мне про рекавери. Потом мы погрузились в детство пытаясь найти точку отсчета. Потом она сказала мне, что я сама должна решить как мы будем дальше работать, что есть она за меня не сможет и что я должна взять на себя ответственность. Сказала, чтобы я не забыла оставить свой отзыв и мы попрощались.
Я пыталась не возлагать большие надежды на психолога, но всё же кое-что ожидала. Чего я точно не ожидала, так это что проведу время в ущерб себе, за деньги.
Я скатилась ещё глубже. Я пробила дно. Несколько дней я ходила как в тумане пытаясь осознать что происходит.
Единственное что я поняла: я заедаю тревогу, еда меня успокаивает, дает мне чувство тепла, комфорта.. Еда меня обнимает и поет мне колыбельную. Я так не хочу и не буду. Я найду другие источники успокоения себя.
Как я ем сейчас? Дробно каждые три часа. Это дает мне ощущения постоянной сытости и уверенности.
Но это временно. Я сейчас на перепутье.

Добавлено спустя 5 минут 2 секунды:

Начиная с января месяца два раза в день я сажусь, закрываю глаза и наблюдаю за потоком мысли. Начинала с пяти минут, чтобы было легко сформировать привычку. Не знаю как это работает, но я стала значительно спокойнее и более осознанной.
Я вообще считаю именно медитация помогла мне осознать масштабы моего пищевого разврата. И она помогла мне на прошлой неделе.

Лиля, может быть это не в ущерб, может прежде чем станет лучше, должно быть хуже. У меня зажоры вызываются различными тревожными ситуациями, например, может в твоем случае попытка разобраться в себе вызвало тревогу, плюс это угроза твоим привычным отношениям с едой, попытка их изменить. Так что может это естественно? Что другие люди пишут, кто рпп лечит, какая у кого реакция бывает на работу с психологом, первое посещение? Может той же Насте вопрос задать, спросить ее мнение?

Добавлено спустя 4 минуты 20 секунд:
Я сколько медитировала все равно для меня это так и осталось в сфере обязаловки полезной как бэ в целом но не понятно как конкретно мне. Так и не появилось ощущение, что вот чувствую результат, стала спокойней итп. Поняла конечно насколько хаотичен мой мозг, и какую он только херню не думает. А вот чтобы какое то изменение произошло во мне... пиши побольше про медитации, интересно читать.

Заявлялось, что уже после первой терапии должно стать легче. Мне не стало. Настино мнение и ее подход я поняла. Нужно есть, не можешь есть - никто тебе не поможет. Психолог мне так и сказала. А если мне при этом плохо, то через это просто нужно пройти….Взять на себя ответственность.
Зажор у меня начался потому что я растерялась, она выбила у меня почву из под ног, как маленького ребенка завели в людное место и бросили.
На прошлой неделе я поняла, что еда для меня ЖИВАЯ. Не знаю какое еще слово подобрать. Она как мой лучший друг с детства, всегда рядом, всегда готова согреть, понять. Именно жажда ощущений заставляет меня есть, а не голод моего тела.
Я, конечно, пока со своим телом не «на ты», но я его уже начинаю чувствовать гораздо лучше. И оно не хочет жрать




А ты как долго занималась медитацией?
Меня когда то задело, что многие успешные люди медитируют (в том числе мой любимый Дуров) и я думала так: «зря то они этой чепухой заниматься не будут, и это не так сложно». И вот я нашла канал «Уроки медитации», и стала потихоньку привыкать. Начинала, бросала, потом снова начинала, забывала, вспоминала. И сейчас это моя привычка. Иногда совсем не охота сидеть, но я стелю коврик и пару минут медитирую.

лилль

Лиля, привет! Ты про вот это говоришь - уроки медитации?

Лиля, я больше месяца ни разу не выдержала. Так и не стало это доя меня привычкой, от которой я получаю удовольствие. Каждый раз пинками себя заставляла, выдержу положенное вреся и сколько дней загадала, 2 недели там или месяц и потом скатываюсь.

лилль

Привет, ну я как знала, что какая-то фигня происходит, раз ты не пишешь!

А откуда тревожность? Какие мысли при зажорах?

Так нашли в итоге?

А второе занятие у тебя когда?

Мне просто интересно, почему так и что она тебе сказала, что у тебя пошли такие ощущения? Вы очно или по скайпу?

То есть когда ты не тревожишься и не нервничаешь, ты не переедаешь? У тебя каждый день тревога? А в каких ситуациях тревожно? Если часто, то, может, витаминков каких попить,м?

Это кстати вполне себе идея. По крайней мере, вечерние "зажоры" от недоедания в течение дня уйдут.

Логично, Лиля, когда пытаешься победить расстройство, всегда плохо и тревожно, ты не одна такая, еси што. Не знаю, говорила ли психолог, но особенно плохо всегда в начале, со временем становится гораздо легче. Кто проходит рекавери, тот как будто попал в водоворот, непонятно, что происходит и нафига все это организму надо, зачем эти зажоры, тревоги, отеки. Но потом тело все гармонизирует само, и тебя отпускает.


Интересное наблюдение) Особенно про "лучший друг с детства". Вы не обговаривали у психолога, как подступиться к теме, что именно еда, а не родители/Маша/Ваня/книги/фильмы/пианины и сопилки - лучшие друзья с детства? Это вопрос не столько про еду, сколько про окружение.

А вообще - в рекавери полно плохих периодов. Их надо просто пережить, это не повод все бросать. Будет новый день - найдется причина для радости

Всем привет!
Время летит так быстро, что не успеваешь порой сообразить, что вообще происходит. Дневник вроде заводила с целью разобраться в питании, но сейчас это всё кажется детским садиком, ясельной группой.
Я ушла в себя, ушла в такие дебри, что выбраться оттуда смогу ли
Даже не знаю как описать, то что со мной твориться
Во-первых, я стала сама читать книги по психологии и смотреть ролики на эту тему, потому что доверия к современным интернет психологам у меня нет, при этом я не отрицаю, что есть первоклассные специалисты, просто мне они пока не попались. Я сама занимаюсь психоанализом (насколько это можно так обозвать) и всё это дается с неимоверным трудом, это больно и тяжело смотреть на себя со стороны, понимать где ты была не права и менять свое, сформировавшееся в течение долгих лет, поведение.
Во-вторых, на сегодняшний день я твердо убеждена, что моё пищевое поведение – это 100% мои внутренние привычки и сформированные модели поведения, которые функционирует во мне на уровне рефлекса. Я также твердо убеждена, что эти рефлексы можно заменить. Но это сложно, для этого следует иметь высокий уровень осознанности и новые модели поведения.

Что с питанием? Я продолжаю есть дробно, по пять-шесть раз в день. Иногда считаю калории, когда чувствую, что мало белков в рационе. Иногда взвешиваюсь, вес не уходит и не растет, НО это меня мало волнует. И да, я планирую его снизить в будущем, когда разберусь со своими загонами. Во всяком случае, я их вижу, а видеть и знать своего врага – это уже неплохое начало.

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:


Да, Катя, это они. Не знаю, что меня там зацепило, но именно благодаря им я медитирую ежедневно

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:


То же самое раньше было, потому что начинала медитировать сразу по пол часа
А когда по пять минут стала делать, то втянулась. Пять минут это же очень мало, зато это позволило сформировать привычку медитировать, и время стала увеличивать, по минутке, но всё же))

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Кстати про привычки
я с гордостью могу заявить, что теперь я ем медленно и тщательно пережевываю пищу.
Конечно, когда я голодная, приходится сознательно контролировать (иногда и вовсе забываю) но в большинстве случаев я ем жуя.

лилль

привет, потеряшка!

очень рада за тебя, мне тоже стоит менять свои пищевые привычки, ну и я пытаюсь постепенно двигаться в этом направлении... была бы очень благодарна за список литературы, который ты сейчас изучаешь....