elochka78
Эл, все взвешивать и записывать, и да, если в 100 гр 60, а ты съела 150, то 90
я бы еще и углеводы считала


а почему отчаянье, ты же ничего не делаешь что бы похудеть

Это и к фруктам и овощам относится?
И каждый продукт в нете искать к/б/ж.?Еще есть гликемический индекс.
Стараюсь по возможности ходить.И ФА включила.Но без питания это ни то.Согласна.

овощи, ну кроме картошки я не взвешивала, а фрукты дааааа, еще как надо
забей

это у нас хто?

ну, так это главное

ФА-физическая активность.

Не считать ккал и худеть можно только когда используется нерафинированная пища - это значит с низкой удельной энергетической ценностью. Нежирная рыба, птица, нежирный творог без наполнителей, яйца в ограниченном количестве, либо без желтков в неограниченном, говядина в ограниченном количестве, ржаной хлеб, овощи, зелень, фрукты по-минимуму. И будет Вам счастье. А если любите вкусненькое, то только считать кбжу. Без вариантов. Чудес не бывает.

Завтрак:салат:адамаме(зел.горошек-соя),капуста,кабачок,0.5 баночки тунец в воде и 2 ложки котеча.
Перекус:зеленое яблоко и 4 каштана.
Обед:2 ложки гречки,2 кур.грудки запеченые в духовке.Салат из помидора,оурца и соленый огурец.1 кус.хлебаץ
Потом пошло все не правильно. Но буду честной
.4 кубика черного шоколада 60%.Цикорий с соевым молоком и 2ч.л.сахара
1 крекер
На ужин хлеб(2) с баклажаной икрой и тхиной.Варенье.Хлеб с маслом и сыром.
1 бамба
Цикорий с молоком 3% и 2 ч.л. сахара.
Воды пила много.Больше 2 литров.
Позанималась с Лесли и попрыгала на скакалке.

Привет. Эл ,ну не усложняй на пустом месте. У меня просто шпаргалка. Мы в основном едим одно и то же. Всё заняло 2 листа. БЖУ не считала и не буду. Продукты просто подбираю под свои болячки. Я взвешиваю ВСЁ когда готовлю, а потом делю на части или пересчитываю на 100гр. Готовлю не только себе. Суп варю в 3х литровой кастрюляке и всё кроме воды взвешиваю.А потом просто отливаю себе по мерке и разогреваю. 100мл. борща у меня выходит примерно 35ккал, 1/4 сковородки туш. овощей 100-120 ккал. и т.д. При навыке это всё много времени не занимает. Правда муж смеётся и зовёт счетоводом, но я давно вешу на 20кг меньше него. А про ГИ расскажи вьетнамцам, а то они очень рис любят. Ты когда в последний раз толстого вьетнамца видела? Наследственность рулит. Нет в роду диабетиков забей на ГИ.

И не знаю как там у вас , а у нас на всех упакованных продуктах КБЖУ написаны в этикетке.

Бабушка и Папа были диабетиками.У Мамы была щитовидка.Поэтому я каждый год сдаю анализы общие.У меня рано началась гипертония.Но как только вес снижается,давление тоже исчезает.Только если кофе много выпью или шоколад.Поэтому стараюсь пить цикорий и есть шоколад 90%..больше 1 кубика не съешь.

Котяня
У нас тож пишут, проблема только то, что на развес