А зачем? В чем смысл?

Обоснуйте. Почему вы считаете что это мало. Причём категорично советуете это другим.

2 г на 1 кг веса. Мышцы вместо жира

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:

Потому что большому телу больше надо, около 1 гр. на 1 кг для сохранения мышечной массы и обеспечения стройматериалом
Маленькому меньше, а большому больше. Для большого тела, количество белка как для маленького - дефицит.

Добавлено спустя 5 минут 45 секунд:

Хим протеина НЕ СУЩЕСТВУЕТ :)
Сывороточный белок, берётся из сыворотки, а она из молока. Если молоко - химия, тогда с вами можно согласится. И тогда масло, сливки, сметана, детская смесь для грудничков(делают из концентрата сывороточного протеина) тоже сплошная химия :)

НЕЛЬЗЯ ей кушать легкоусвояемые углеводы, так же как пьяницам и язвенникам нельзя алкоголь, аллергикам - продукты и вещи содержащие аллергены для них и т.д. Она больной человек, а диета и спорт для неё лекарства.

Вот не вижу логики. Если белок-строительный материал для мышц,то какое отношение к его потребности имеет вот тот самый жир? Я понимаю ещё на поддержание большой мышечной массы, но зачем белок телу,в котором этой самой массы фактически немногим больше, чем у нетренированного худого человека. Что строить без физических нагрузок и что поддерживать?

Кушайте углеводы, я вам разрешаю, можете без белка ;)

Большое тело - много клеток, много крови, и это должно меняться. Для перемещения тела нужны мышцы, при низком белке их организм оставит минимум.
Мышцы - транжиры энергии, т.е. тратят энергии больше, чем любые другие клетки. Мало мышц, меньше трат энергии. Люди снижают калории, тело адаптируется: убирает мышцы, а жир будет тратить в последнюю очередь, замедляет тело: не хочется двигаться, мало сил и т.д., в тяжёлых случая может развиться булимия, пристрастие к калорийным вещам: сладким и жирным.
Мало того, белок имеет более высокий термический эффект, т.е. часть энергии из белка пойдёт на его переваривание.
Есть ещё одна фигня, далеко не весь съеденный белок усвоится, это не говоря про аминокислотный профиль различных продуктов.

Отчёт за 13.07.2019...
Плюс 300г..

Руфиния
Знаешь,что в твоём дневнике мне нравится?!То что чувствуется,что не все так легко у тебя по жизни, как пишется, а ты не унываешь))) Удачи вам на судах и пристроить живность!

В этом нет никакой логики. Я регулярно (3-4раза в неделю) хожу в тренажерный зал, занимаюсь силовыми. И при весе 54-55 у меня мышечной массы уверена больше чем у человека весом 140кг, не занимающегося спортом вообще. Соответственно, по вашей логике, полному нужно меньше белка, а не больше.
Я прочитала много литературы по спортпиту, сделала себе хороший красивый рельеф, наверно такой о котором вы мечтаете, но не ела при этом150гр белка как вы. Причём на НКД в начале. Максимум 120, чаще 100. И то, добивала протеином. Кстати тот же Брин, на которого (если не ошибаюсь) вы ссылаетесь в своём дневнике тоже советует женщинам 1,5гр/кг. Но все это только для женщин, занимающихся спортом.
Далее для набора массы и поддержания формы я добавляла ккал за счёт сложных углеводов в виде каш. Без углеводов мышц тоже не будет.
Все что вы советуете не основано ни на каких исследованиях, это просто ваше личное представление. Вы думаете что поедая огромное количество белка отрастите больше мышцы и перкачаете в них жир? Это заблуждение. Вам, при весе 74кг 100грамм более чем достаточно.
Вы пытаетесь приобрести красивое тело аж с 2012 года, времени более чем достаточно чтобы показать результат. А его пока нет.