Круто! Умничка.

По мне, так мало белка, а углеводов много. Финики ничем не лучше конфет, в плане похудения. Если и есть, то только на завтрак или до 12.00.
На завтрак лучше яйца. На ужин творог. Рыбку добавьте, море продукты, грибы, морскую капусту, зелёный горошек(люблю разморозить и есть так), чечевицу.
На ПОДДЕРЖАНИЕ мышечной массы нужно примерно 1 гр. белка на 1 кг массы тела. А с СД тем более нужно делать упор на белки. Вес считается снижается лучше, при низком количестве жиров, не более 20% от суточной калорийности. Траву с капустой и огурцами можно оставить.

Добавлено спустя 5 минут 24 секунды:
Вы угробите мышечную массу и худеть станет тяжелее, тем более , что с физическими нагрузками у вас туго.

СПАСИБО. ПОКА С ЕДОЙ ТАК,ТО ЧТО ЕСТЬ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ, СЕЙЧАС Я ТОЛЬКО УЧУСЬ МЕНЮ СОСТАВЛЯТЬ,ВСЕ ОТРЕГУЛИРУЮ И ПОЙДЕТ. КАК ПО МАСЛУ!!!

МНЕ В БОЛЬНИЦЕ ДАЛИ ЛЕЧЕБНУЮ ФИЗКУЛЬТУРУ ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА. ПОТИХОНЬКУ НАЧНУ ДЕЛАТЬ .

Юль, молодец! И питание под контролем ,и сахар, и холестерин! А с давлением врачи справились, в норме сейчас? Таблетки нужно пить каждый день, соблюдаешь рекомендации? Мне много лет не могли давление в норму привести, а в этом году повезло - попала к хорошему врачу и она справилась! Теперь давление ниже 120 и не только после приёма таблеток, но и днём и даже ночью, рада не знаю как.

Марина, мне стыдно признаться, но я была в поликлинике в последний раз в прошлом веке в 80-х годах в связи с беременностью и родами, не считая простудных заболеваний,т. к. раньше надо было больничный обязательно предоставлять на работу. Поэтому я о своём здоровье вообще ничего не знаю. Позор мне! Теперь вот думаю, что года через полтора приведу свой вес в порядок и обязательно обследуюсь. Сейчас, если бы и нашли какие-то болезни, то всё равно бы списали на лишний вес.

Юля, зайдите в дневничок к Кофейке, посмотрите какую она сделала оценку состава тела в клинике спортивной медицины на специальном приборе. По-моему это интересно и стоит не так уж и дорого - около 1500 руб. Весит она тоже много, около 130 кг. Я конечно не соберусь, но тоже бы хотелось иметь такие данные о своём теле.

Я тоже садился на диету 2000500 раз. Но килограммы подло приходили назад.
Все было так, пока мне не сказала моя коллега, что я никогда не похудею... Потому что я - алкоголик и гликогеновый наркоман...
Я был возмущен!а она дала расклады и оказалась права День рождения в коллективе-раз в неделю минимум по 100 гр., подрядчики сдали объект-еще по 100 гр., после баньки в субботу с друзьями по 1.5-2 литра пива, по воскресеньям с семьей под шашлычки или в ресторане по 150...прибавим праздники...и получается, что полгода на столе присутствует алкоголь... А там где алкоголь-там и закуска А утром кофе с конфеткой, после обеда кофе с конфеткой...
Исключил из своей жизни алкоголь и конфетки, 3 раза в неделю спортзал-пнд.,пятница силовые, среда-бассейн, в питании никаких субпродуктов-рыба,индейка,телятина,творог, яичный белок, на гарнир-бобовые-чечевица,фасоль и горох и много овощей и фруктов и результат за 1,5 месяца на линеечке.
От сладенького отказаться не могу-3финика и 3 кураги в день!

Да уж, а впереди лето на даче. А это постоянные посиделки то с гостями, то с соседями, то шашлыки. то рыбалка. то баня.... В общем одни поводы.

Валя, давление можно и нужно измерить в любой аптеке, а можно и аппаратик купить. Это очень важно т.к. многие люди его просто не ощущают, живут с высоким давлением и уверены, что у них всё хорошо , а оно рушит весь организм от сосудов до почек с сердцем. Кровь на сахар , липидограмму(холестерин) и на гормоны щитовидной железы можно сдать в лаборатории Хеликс , они вроде везде есть и не так уж и дорого( это если очень не хочется в поликлинику, сама терпеть не могу). Если всё в норме , то и идти больше ни куда не нужно. Сахар при лишнем весе нужно обязательно проверять т.к. лишний вес вполне может спровоцировать диабет 2го типа. Валь, в нашем возрасте уже нельзя откладывать - чревато.

Повод можно всегда выдумать!
Главное, признаться себе и окружающим, что ты-алкоголик
И все примут,что за столом ты не пьешь