Я сама хочу с бзиками побороться, например - уход за собой любимой ежедневно добавить. Напишешь, как прошло

Так почему не добавишь, если хочется?

Конечно, основное делаю. Но всегда же лень скрабиком чуть-дольше потереть, обертывание грязевое лишний раз сделать, на массаж пуза - лень сходить. А так написал, 3 обертывания в неделю, массаж шеи, фейс-лифтинг, и все, деваться некуда. Конкурс! Мы ведь мотивируемся, в основном, либо кнутом, либо пряником. Конкурс - это то самое и есть.

Физ нагрузка нужна, по-моему мнению, не столько для похудения (худеешь и без нее), сколько для подтяжки кожи при похудении, для построения более красивого рельефа тела вместе мешка из-под жира. И для здоровья, конечно, для укрепления сердечно-сосудистой системы.

Джой , привет!

Вы на сколько калоражу питаетесь? Меню заранее планируете прям или как? Так у вас складно-ладно на первых страницах меню подобрано.

Задорный_центнер

Эту неделю на 2000 ккал. И да, меню заранее планирую. На выходных - закупаю необходимые продукты на неделю, у меня много замороженных овощей и фруктов, и все просто. А, вообще, я человек - план, если ставлю цель. Страшно не люблю ходить по кругу: ой, сорвалась, ой вес +, вес -. Все это выводит меня из равновесия. С определенного возраста, стараюсь по минимуму учиться на своих ошибках. Все ведь уже опробовано и придумано до нас.

+влияет на продуктивность и внимательность, улучшает концентрацию (учишься дольше концентрироваться на какой-то деятельности, особенно мотоннной и не самой интересной)
+гиппокамп в мозге, который отвечает за память и когнитивные способности, увеличивается от аэробных нагрузок
+приток кислорода к мозгу
+стимулирует появление новых нейронных связей
+серотонин
+уменьшение тревожности

Мой знакомый психотерапевт людям в депрессии и в тревожном состоянии, помимо препаратов, прописывает "пропотеть 2 раза в неделю" на любых физнагрузках.

Физнагрузка очень важна, прям очень. даже ходьба небыстрая. Все мыслители и учёные, прочие умницы не зря так много внимания уделяли фланированию. Не только на дамочек смазливых поглазеть, и найти сюжеты новые, но и потому что ФА влияет на креативность.

Добавлено спустя 4 минуты 5 секунд:


Я тоже на 2000. Ну что, будем, значит, планировать заранее меню, будем готовить. Вы тут пишете ваши рационы?

Задорный_центнер
Ну, вот, теперь все понятно и с ФА. Без фанатизма только, по показаниям.

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:

Да, тут считаю.

Джой
Спасибо за подарок!!! На одного из моих котов очень похож (у меня их всего 2, но муж уговорил отдать их маме, теперь навещаю только, но стараюсь если не каждый день, то через день) ;) Тоже рыжий :) Спасибо!!!

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:

Пока что мне очень нравится, присоединяйся! Если бы я не записалась на этот конкурс, вот точно бы не убирала бы ни во вторник, ни в среду, т.к. и так много дел, не до того, и т.к. у меня так уже больше года - мне очень помогает. И с распорядком сна здорово, уже не помню, когда нормально ложилась, не говоря о том, что люблю ночью поработать так часиков до 3х - тишина, все спят, никто не трогает, к холодильнику тоже не пойдешь, но зато и следующий день полностью выпадает. А с нового года вообще перешла ни с 1 ночи, а к 2-3 ночи спать топаю только - жуть! На следующую неделю подправлю этот пункт - будет уже цель улечься до 23:30 :)))

Что за конкурс, о котором вы говорите, где? Я тоже хочу)