Лен, ну наконец-то, вот повысишь калорийность и начнешь вес сбрасывать.

Вот! Вот оно зло всего мира Я так же питалась. Завтрак и обед нормальные, а остальные приемы пищи - чай с печеньками. И когда начала считать калории, не могла 1200 набрать без печенек и гречки 150 грамм в себя засунуть не могла. потому как с чаем я 100-50 грамм печенья всего съедала (фигня что это три раза в день и по сути 200 гр печенья это скорее всего 1000 калорий). Пришлось учиться есть больше. И за 2 месяца я уже в легкую набираю свой коридор.

Добавлено спустя 2 минуты 53 секунды:
ну смотри про салат. огурцы помидоры пусть и вода, но там клетчатка и все такое, но ты ж салат заправляешь, знаешь какой калорийный салат из помидор с растительным маслом? я просто обалдела от того, что 200 грамм салата, вроде как травы, это 1\5 дневной нормы

Настасья1311
А чем ты салат таким калорийным заправляешь?

MELLINI
только не ругайся, но я вот думаю, а не много ли сахара?
в кофе две ложки, земляника с сахаром, рахат-лукум...
Может чуть уменьшить?
Я вот иногда вместо сахара в чай стевию бросаю

alayamoon
Маслом подсолнечным или льняным.

Настасья1311
Привет)
Не знаю, у меня салат получился на 100 гр 57 калорий по анализатору.

dammm
Доброго утречка!
а для чего я тогда меню выкладываю?
Ты обрати внимание, что я ем за прием пищи что-то одно. А землянику добавляю в кефир с клетчаткой, этот порошок просто с кефиром вызывает рвотный рефлекс. Если рахат лукум то тогда чай без сахара. Хочу попробовать клетчатку пить не с кефиром, а йогуртом каким нибудь фруктовым. И она выпивается за пол-часа до еды... т.е. в сам прием пищи я рахат-лукум съедаю где то горстку, на весах 20-30гр.

Добавлено спустя 7 минут 41 секунду:
По весам сегодня 71,2 привес +400
Ничего не хочу комментировать............

Вместо клетчатки сибирской, которая вызывает рвотный рефлекс практически у всех нормальных рефлекс - сформированные отруби "ЛИТО" со вкусом (лучше всего идет с морковкой, со свеклой, идеально - клюква). Спокойно с чаем, как десерт съедается по 30 гр.
В кефир - сиропы без сахара. Посмотрите в своем городе всякие там киоски, магазинчики, где торгуют сладостями без сахара.
Есть такой сироп "Черное море". 16 Ккал на 100 гр. Вкусов - огромное множество.
В творог, в любую молочку, каши, да хоть газировку себе делать.
В моем городе стоит за 1 литр - 150 рублей.

Если будете на 1600 Ккал есть, выделяйте на сладости до 400 Ккал в день. Планируйте сразу, что будете есть из сладкого на эти 400 Ккал, тогда вкуса и удовольствия от сладостей будет больше.

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Вместо сахара - ФитПарад (в составе должен быть эритрол). На 1-го человека пакет за 600 рублей более чем экономно и хватает на 3 месяца.

Добавлено спустя 25 секунд:
Привес потому, что углеводов за вчерашний день было много.
Углеводы задерживают воду.

MELLINI
Привет, я просто поздороваться и поддержать.
Не отступаем. Причин может быть много...
Просто записывай вес и питание, для хорошего анализа нужно больше данных во временном промежутке.
Идём дальше

MELLINI
Ну вот обычный. Я конечно утрировала, когда про 1/5 писала, но не нулевая калорийность у салатов.
Здесь в готовых витаминный выдаёт больше калорий.
В греческом за счёт сыра тоже больше.

Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
А по привесам. У меня 2 раза в месяц привес 1-2 кг. Так что ещё сойдут.

У салата с 10 гр. нерафинированного масла - калорийность маленькая. Конечно, если класть сахар, и 30 (!) гр. масла, то на салата жиреть можно начинать!