Девочки, привет! Простите что пропала, с диеты не слезала, калораж стараюсь держать не менее 1300))

У меня в жизни изменения, все становится гораздо круче, и все благодаря позитивным установкам) Ничего не рекламирую, просто хотела поделиться.
Стараюсь не думать о плохом, если что-то случается, стараюсь говорить - что значит это к лучшему. И стараюсь быть на позитиве. Сначала давалось с трудом, сейчас уже автоматически)) Я перестала мыслить негативно, и качество жизни улучшилось)))

Грин Кард я не выиграла, достраиваем дом - вчера поставили дверь, и вот я решила вернуться на форум с отчетами))) Чувствую себя бодрячком :)

Вечером скину рацион)

привет!

И вновь я начинаю заново.

Завтрак: омлет, 100 гр овощей, финики (30 гр)
Перекус: 30 гр грецких орехов, кофе с молоком
Обед: куриное филе (вареное 100 гр), овощи (100 гр), булгур с маслом (140 гр).
Перекус: хлеб цельнозерновой (кусок), сыр 45% жирности ( 3 тонких кусочка), 50 гр вареного филе, 100 гр овощей, кофе с молоком
Ужин: 100 гр куриного филе вареного, 100 гр овощей с подсолнечным маслом, киви.

На завтра планирую только одну чашку кофе с молоком, фрукт перенесу на первый перекус или обед, наверно стоит добавить углеводов.

БЖУ 140/74.6/95
1541 ккал

План на сегодня:

завтрак: творожный омлет с изюмом (330 гр), кофе с молоком
перекус: орехи, сухофрукты (всего 50 гр)
обед: макароны, овощи (по 100 гр) + морской коктейль в рассоле
перекус: апельсин, киви
ужин: отварной картофель, овощи, куриное филе.
Стакан кефира

Итого: 1430 ккал БЖУ: 114.4/59/112.5

Привет! Прочитала твой дневничок, хочу пожелать удачи! Только вперед!

Попытка номер...))) Не помню))
Итак, мой рацион, сегодня 6-ой день похудения:

Завтрак: 3 небольших сендвича с моцареллой и помидором
Перекус: мороженное "Три молока" (без глазури)
Обед: Тушеная курица в томатной пасте с гречкой. По рецепту сердечки но я их не люблю))) Салат из свежих овощей
Ужин: Рыба с картошкой запеченая с овощами.

Порции большие, сначала думала с такими не похудею)) Например обед - грамм 400-450, ужин около полукилограмма, даже больше. Делю на несколько приемов пищи, тяжело сразу столько кушать.

КБЖУ: 1490/120/35/172

Поняла в чем моя ошибка... Ела я по чуть чуть - до 300 грамм порция, но видимо из-за того что не утоляла чувство голода - все время кусотничала. А сейчас и есть не хочется)))