Это просто отлично! А у вас есть какие-то ограничения по питанию кроме коридора? Соленое, острое, алкоголь и т.д.?

Нет, ограничений нет...правда, я не употребляю алкоголь (вкус не нра), острое - тоже мимо, из соленого люблю суши/роллы, но тут их не умеют делать, на беду Сладко-жирное - вот это про меня. Я тортико-мороженовая душа, ем каждый день и то, и то.

Привет!!! Я с ответным визитом)))) Прочла я твой дневничок!!! Какой он у тебя вкусный!)))
Удачи тебе!!! Всё будет ГУД!!!

Привет!
Ну наболтали за выходные! Но я честно все прочитала

Молодец!

Всем, приветики!
Ура!
А солено-острое про меня
Но и на сладкое пробивает. Сегодня коллега угостила самодельным эклером. Пришлось попробовать. Вкусно. И в пределах коридора.
Ох, как тебе сложно было бы от этого отказаться! Хорошо, что эта диета позволяет.
Лена, я прочитала, у тебя система питания "минус фунт". В чем главный принцип? Если в двух словах. Или ссылочку кинь, пож-та.
Я уже слышала или читала где-то, но не отложилось. Вроде как скидывать 400г в неделю, а про коридор наверно так же как и мы считали? Надо повнимательнее почитать, может мне что пригодится.
Заходи, буду рада!

Да, наболтали , все очень нужное и полезное! Я себе даже коридор подняла на 100кк. Посмотрю результаты за неделю. Зачем есть меньше, если можно больше?
********************************************************
Сегодня, как и думала с утра 61,2кг, т.к. взвешивалась в 7-00.
А у меня вкусняшка на перекус: "хе из скумбрии" . По идее это бы на ужин лучше съесть, но у меня уже сварен рассольник, а малосольную рыбу могу есть в любое время суток, люблююю. Очень удачно посолила и порезала. Кусочек 20г.

Привет, тезка!

Ага. сколько я за эти полтора года сладостей здешних перепробовала Не представляю, как без них была бы.

Сейчас ссылок накидаю. В двух словах:
1.начинаем, как я писала - с определения поддерживающей калорийности для текущего веса. Если до того ели меньше - разгоняемся до расчетной, прибавляя 100 ккал в неделю (обычно еще и выше расчетной по факту выходит - тогда разгон до стабильных привесов выше 400 г./неделю).
2.Разогнались (разгон к самому МФ не относится, это "терапия после низкокалорийки"). Затем выбираем режим. Как правило, выбирают -400 (т.е. -400 г в неделю), если нет проблем с щитовидкой, для проблемных показан режим -200. Затем делают 2 установочных недели: от калорийности, до которой разогнался, отнимают -400 ккал и сидят на этом дефиците 2 недели (можно входить плавнее, с -300 в первую и с еще -100 во вторую).
3. Собрали данные по 2 неделям: калорийность и вес. Просчитываем типичный вес недели, покажу на примере. Типичный вес - это 4е из 7ми значений веса твоей весовой недели, взятых по возрастанию. Сейчас будет тонкий момент. Если ты начинаешь МФ с понедельника, то твой понедельничный вес будет относиться к предыдущей неделе, а понедельничная калорийность - уже к текущей. Например, у меня (показываю разные недели разными цветами)
12.02.2018 56,5
13.02.2018 56,8
14.02.2018 56,4
15.02.2018 56,7
16.02.2018 56,6
17.02.2018 55,9
18.02.2018 57,3


19.02.2018 57,1
20.02.2018 57,3
21.02.2018 57,2
22.02.2018 56,2
23.02.2018 56,1
24.02.2018 56,6
25.02.2018 56

26.02.2018 56,5
ТВН 1 недели:
55,9
56,4
56,6
56,7
56,8
57,1
57,3
ТВН 2 недели:
56
56,1
56,2
56,5
56,6
57,2
57,3
Сравниваем ТВН 2х недель: 56,7 и 56,5. Я нахожусь на режиме -400, отвес по ТВН у меня составил -200, значит, я убавляю на 100 калорий среднюю калорийность от 2х недель. То есть(допустим): (1800+1700)/2-100=1650 должна есть на этой неделе. И далее расчеты циклично повторяются.
4. Это я привела пример ручного расчета. Есть еще калькулятор МФ.
5. Есть некоторые тонкости, вроде бонуса во второй половине цикла, но этим пользуются/не пользуются уже находясь на системе, для разгона это не требуется.
Ссылки скоро будут.
1. Начинаем ab ovo - брошюра по Минус Фунт. Это чтение надолго, хоть там 36 стр, надо прочитать вдумчиво и не торопясь. Можно уже на самой системе. http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf
2. Сам их сайт http://www.minusfunt.ru/ - можно посмотреть, там слева есть ссылки на форум и разные публикации
3. Все важнейшие моменты изложены кратко здесь! http://forum.s-body.com/index.php?topic=1254.0
Над этим потрудилась первая похудевшая на МФ, Кувшинка. Читать в первую очередь
4. Еще я перелопатила вдоль и поперек форум, на котором они начинали - вот их темка http://forum.s-body.com/index.php?board=34.0
Мое любимое чтиво там http://forum.s-body.com/index.php?topic=1292.0
5. viewtopic.php?f=49&t=1980 - темка по МФ на нашем сайте.
6. Все посты Coyote! Его часто можно найти в теме viewtopic.php?f=49&t=3108

Лена,

Материала, действительно много. Но в целом есть представление.
Хоть в журнале у меня уже есть две недели подсчетов, но, думаю, они будут бесполезные, т.к. там калорийность пляшет от 1000 до 1800. С этой субботы началась неделя, когда я четко придерживаюсь коридора. Как раз есть время на изучение.
Я не хочу больше поправлятьсяяяяя!!!

Всегда пожалуйста! Я рада, когда люди начинают нормально кушать
Да, для МФ важна стабильность. Спешить некуда, читайте, вникайте, задавайте вопросы. Хочу только предупредить - при поднятии калорий возможно усиление аппетита, многие наблюдают такое на калорийности примерно 1600.

Очень интересно, но я все равно не поняла как определяют ТВН

Татьяна,задайте вопрос, что непонятно, я поясню.