Тренировка: низ силовая -1 час + 20 мин растяжка.
Нашагала- 8,2 км.
Пищевое окно: 14:00-20:00. Добавила сегодня чуток углеводов. Но в принципе какой- то тяги не чувствовала. Активно добавляю жиры и они очень хорошо отбивают голод и жажду углеводов. А живот плоский . Ела сегодня 25% сметану. Какая она вкусная, как давно я не ела жирных продуктов. Эта книга LCHF сделала полный переворот в моей голове. Тяжело ломать шаблоны в голове . Но эффект уже видно. Кожа становится более эластичной и упругой. Посмотрим, что будет дальше. Углеводы буду подстраивать под свой организм. Не хотелось бы их сильно ужимать. На полное кето пока не готова. Нравится то , что чувства голода нет.

Это же хорошо. Я вот только мечтаю о плоском животике. У меня от родов тряпочка висит .

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:

Вот и я так же .
Вчера была у заведующей поликлиники сказала ,что у меня все уже на руках для постановки нас на очередь и ждать только когда сына выпишут и сразу к ней заполним все бумаги и пойду в крайздрав вставать на очередь и паралельно будем все остальное здавать. Т.ч. пока я расслаблена буду.

Хорошо, что все так удачно выходит !!!

Добавлено спустя 3 минуты 51 секунду:

У меня после кесарева тоже не идеальный животик. Шрамика не видно, но фартучек над нимнебольшой есть. Надеюсь своим ПГ восстановить эластичность кожи

У меня нет кс,но видно кожа растянулась. Но надеюсь упражнения и питание жто исправит

Вчера после употребления углеводов ( медленных), почувствовала я все " прелести" углеводной еды. Прям с утра было какое- то неприятное чувство, как будто ложку сахара съела. И так это неприятно. С утра постоянно думала о еде. Голова туго соображала, за рулём сильно клонило ко сну. Вернулась в 16:00 домой голодная , как волк. Такого голода у меня даже после голода не было . Кушаю и не могу наестся. Нужно было поголодать, ну да ладно . Будет мне уроком.

Тренировка: стретчинг - 1 час.
Нашагала 10,7 км.

Ого ниченго себе реакция организма. А я хочу что то сладенькое вкусненькое ,но держусь

тыkовка сегодня урезала углеводы. Чуток помучалась утром, потом отпустила и опять в свой режим вернулась.
Если очень сладкого хочется, нужно тебе либо фитнес выпечку освоить или Шоко 80% и выше пару долек. Когда на ПП была , мне помогало.

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:
Lisa Goroshko Спасибо что поделились информацией. Мне очень помогает добавка Л- Лизин. Это аминокислота, которая помогает бороться с вирусом герпеса. Как герпес выходит, сразу начинаю пить, и он сильно не расходится и быстро заживает.

Да я пользуюсь рецептами выпечки для похудения,но вот как начала тренировки с тренером и их убрала.
По поводу герпеса. Мы с дочей как то гостили в Москве 3 месяца,ну и приехав обратно к себе вылезла у нее эта бяка даже на теле я была в шоке врач сказал это так бывает от перемены климота. Итог выписала нам свечи для имунки и ацикловир в таблетках и мази, через неделю все прошло. И сейчас если замечаю что на губе начинает появлятся сразу мажу и таблеточку и все этого ужаса нет.

тыkовка раньше ацикловир в таблетках пила. Он на кишечник мой плохо влияет. Я это чувствую сразу, т.к. нарушение в кишечнике приводят у меня в аллергический ринит. Поэтому стараюсь не пить ацикловир в таблетках. А мазь ацикловир мажу . Нашла спасение в Л-Лизин. Очень помогает.

Ты с тренером обговори. Возможно на завтрак готовить себе, что то на подобии овсяноблин. А то так тяжко .

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
Вчера тренеровки была: силовая вверх - 35 мин. + кардио - 35 мин
Нашагала 11 км.
Питание норм.
Муж решил присоединится к моему питанию. Ходит смотрит, как дети поедают блины . Надеюсь выдержит.

У меня на этой неделе есть авсяноблин с шоколадом и бананом ммм