Olga-Volga
Вес может вставать от многих факторов, как оказалось. Но если дефицит калорий есть худение неизбежно.
И как Юлечка 83 говорит можно все, но в меру

Где Энжи? Требуется волшебная клизма. Утренняя зарядка стала сродни пытке... вечерняя прогулка? Нет, не видали(((. И кто уже мне подскажет честные белки-жирки-углеводами и калории вообще? Где умная девушка Алва? Эх, кому отдать аппетитик? Меняю на тягу к спорту, безудержную и непреодолимую.

Не, не позицилнирую , так, начиталась полезной информации, сама думала одно время что -1000г в неделю это нормальная потеря веса . Для большинства это экстрим . 400-500 приемлемо, но со временем и такая скорость для стройнеющего организма будет недоступна - уйдет 1 кг в месяц и это тоже будет победой.
Вес уходить может быстрее, чем подтягиваться кожа, мышцы, внутренние органы вставать на место, если был вокруг них жир. Я поэтому для себя решила -2 кг в месяц это очень хорошо. Хочу стройнеть красиво. Я долгое время не бралась за это, т.к. понимала, что просто сбросить вес я не хочу. Я хочу красивое тело, кожу, красивые мышцы, а не желе под кожей шарпея. Кожа все время требует внимания. Не тренируешь мышцы - не подтягивается кожа, или подтягивается, но медленно. Кремом не пользуешься - кожа сухая, ощущение, что не подтягивается.
А про КБЖУ я тебе на предыдущих страничках именно так и считала -2 кг, 1630 в день. Причем знающие люди (ну кому я доверяю), пишут, что на первых порах можно по БЖУ и не заморачиваться. . Вот ссылочка - побалуйся с калькулятором сама еще https://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0 ... 0%B8%D0%B9 если 1.11.17 считать твой вес 75 к 1.12.17 должно быть 73 при 1613 ккал. В принципе у тебя так на информере и стоит. Но ты с хитрым организмом не можешь ничего проанализировать - вы же с ним то запишите, то нет.
Когда ккал держишь, вписываешь в них все, что любишь-хочешь вес уходит и все под контролем. Ну и что, что я утром отчиталась 63, 7 в конкурсе, я то знаю, что вчера было 63, 2 и днем на обед пришла 63, 2. Я все считаю - даже косяки, их особенно надо считать - как с твоим тортиком - на самом деле там будет меньше , чем себе нафантазируешь .

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:

Фиг он тебе чО отдаст с такими ккал.

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:

Вот я сегодня научусь меню выкладывать, покажу чего я ем . И вес уходит и я сытая. Мы там в конкурсе с Сибирианой поржали, что я не доедаю , но я за этим слежу . Чтобы все доела, крутись как хошь

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:

Золотые слова

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:


Но их надо знать в лицо и максимально снизить риск отеков, которые скрывают снижение веса.

Вечерняя зарядка
Белки 1г на 1 кг веса,
жир тоже самое, углеводы, что останется от суточной калорийности

Добавлено спустя 4 минуты 1 секунду:
здесь более подробно
http://www.calorizator.ru/article/body/ ... eight-loss
http://www.calorizator.ru/article/body/bmr-calculation

Привет!
Бегом прочитала....Я, конечно, не гуру похудения , но одно усвоила точно: лучше иногда переесть, чем постоянно недоесть. 1300 для взрослой женщины, которая ходит, живет, работает, а не просто лежит в теплой ванне, это катастрофа, это меньше минимальной потребности на поддержание себя в вертикальном положении А от постоянного недоедания организм начинает жир накапливать и с 500 калорий, это доказано. "От голода пухнет" - неспроста же. Суть не в малом количестве еды и калорий, а в составе пищи. 100 калорий от конфеты или от капусты ( вареной курицы)- это разные по сытости и продолжительности насыщения 100 калорий. Голодать и мучиться нельзя, обязательно потом сорвешься и еще больше наберешь....

Вот читаю вас и хоть плачь. Есть я стала мало. И вредного у меня почти нет. Самое вредное, наверно, хлеб. Ах да. вчера 38 гр шоколадки . Спорт 5 раз в неделю обязательно . Объемы уходят, я вся подтянулась. А вес стоит . надо есть больше?
Сегодня вообще около 900 кк. но это просто я работаю. И ужина как такого нет. вернее будет в 21.00 кефир и яблоко.
А вообще я ем на 1300-1400 где-то. но, наверно, маловато

Юлечка 83
Организм привык к нагрузкам и калоражу. Ты только бегаешь? Силовыми не занимаешься?

у меня изотон. и бег. Ну вот эту неделю не бегала. Дожди. Куртку завтра получу

Юлечка 83
Я думаю с физнагрузкой 1400 мало. По идее либо увеличивать нагрузку либо менять надо.
А ты увеличивать не пробовала калории?

Бывают дни и 1600 ем. и 1800. И вес идет вниз. Но вот наедаюсь я 1300. Хоть вредности есть начинай . но ведь не хочется