Вооот... так все желания и потратим на реальные цели, которых и так можем достичь.
А как же вера в чудо?

Nedovercivaja, Спасибо, попробую водоросли поискать.)
А грибы вариант шампиньонами заменить?

Наверное можно, я не пробовала.
Дочь не любительница грибов.
Эти мелкие японские в ресторане ещё ест.
Дома чаще просит просто водросли и тофу класть.

Nedovercivaja, Значит, попробую.)
Я грибы люблю, но в магазинах обычно только вешенки и шампиньоны, поэтому как-то так.) Бывает ещё, маринованные покупаю, но чаще как топпинг к пицце.
Скучаю по соленым белянкам, поэтому когда к родственникам прихожу, то всегда баночку с собой уношу.)

Я может быть тогда вешенки попробовала бы даже...
Они нежнее вроде. Как и сам суп...

В очередной раз начиталась про вред большого количества белка в рационе.
О том, что счётчик здесь завышает белки, занижает жиры, занижает ккл и т.д.
Ок, решила в очередной раз прикинуть...

Для поддержания 30 ккл × 1 кг веса = 30 × 80 = 2400 (правильнее 30* на 1 кг нормвеса + 9 ккл на каждый кг лишнего тогда будет 1950 ккл)
Ну допустим будем худеть медленно - 400 = 2000 (тогда здесь 1550 ккл)
Белок 1 г на 1 кг веса = 80 г = 80 × 4 = 360 ккл ( здесь можно 1,2 *59 = 70,8 г * 4=283,2 ккл)
Жиры 1 г на 1 кг веса = 80 г = 80 × 9 = 720 ккл ( здесь 1,1*59=64,9 г *9=584,1 ккл)
Остальное углеводы 2000 - (370 + 720) = 930 ккл / 4 = 230 г ( и тут 1550 - 283,2 - 584,1 = 682,7 ккл / 4 =170,67 г)

Допустим худеем быстро на 1350, меняются только углеводы:
Белок 1 г на 1 кг веса = 80 г = 80 × 4 = 360 ккл
Жиры 1 г на 1 кг веса = 80 г = 80 × 9 = 720 ккл
Остальное углеводы 1350 - (370 + 720) = 270 ккл / 4 = 67.5 г

И в первом и втором случае мне никак не вписаться в белки физически.
Вот на завтра основные белки: 4 сырника + 2 яйца + 125 г лосося = 103 г сразу.
А чего там есть-то??
Жиров, учитывая овощи в сливках и сырники со сметаной, на завтра 57 г.
Куда ещё 23 г надо было запихать?
Всё на масле пожарить?
Углеводов в первом случае много.
Рис 100 г = 355 ккл
Надо 930 ккл... это 260 г сухого риса.
100 г сухого = 237 вареного
237 × 2.6 = 616 г вареного риса.
Кастрюля с рисом...
Во втором случае маленько маловато, но жить можно.
76 г риса = 180 г вареного - ну более-менее.

Вообщем мне так не выжить. Я и мяса хочу, и рыбы...
И жирное мне невкусно...
А углеводы в большом кол-ве тяжесть в желудке.
В маленьком ходишь голодный.
Как считала индивидуально для себя, так и буду...
Вредно-невредно... жить тоже вредно.

Nedovercivaja, Удивительно, как просто белки набираются!) У меня почему-то это всегда проблема.. А когда не напрягаюсь, то 50-60г выходит, ну максимум около 70г. А вот жиры вечно сама "догоняю" - выход для себя нашла только в льне, без него ну совсем мало выходит.

Вижу адекватный подход и взгляд, поэтому спрошу: боюсь углеводов, и паникую, когда их много, по каким-то там своим подсчетам спокойно отношусь к углям до 180г. Так вот, есть ли какая-то формула, в духе 2г на 1кг веса? Потому что здесь у меня получился какой-то совсем нездоровый коридор - с белками под 170г, жирами 30г и углеводами далеко за 200г.. И это вроде бы при калорийности 1750 в среднем.
Считаю по приложению на телефоне, но там угли тоже за 200г (при калорийности в 1650).

Спасибо, отлично! Я несколько раз читала рецепты и везде капуста в сыром виде добавляется (как-то я это не смогла представить), поэтому не рискнула готовить.
А у вас так разнообразно

Вот нет у меня фантазии боюсь испортить
Ваш вариант обязательно попробую

Оля, а можешь подсказать, что можно приготовить не сладкое из тыквы. Подкинули парочку огромных тыковок, а я не ем сладкие блюда из нее, а кроме мантов тыквенных ни чего на ум не приходит.

3-4 гр на кг веса. А вообще углеводы уже по остаточному принципу высчитывают, после белков и жиров.