Kaprichio, К конфеткам я равнодушна всегда, а вот с макдаком случаются периоды и как правило, от лени: пообедать шаурмой там, на ужин тоже что-то из доставки заказать, в общем что-то такое, что не нужно особо готовить. Но благо я уже через неделю такого ритма устаю физически от такого питания и начинает хотеться чего-то нормального))
Зато одно время были большие проблемы с колой: ритм жизни тогда очень напряженный был, вечно бегала полуголодная, а энергию восполняла за счет колы - могла литр-полтора за день выпить. К слову, вес от неё не рос от слова "совсем", но очнулась тогда, когда поняла, что кожа на бедрах ощутимо тонус начала терять. Тонус вернула, а вот отвыкала долго - никакой кофе и зеленые чаи вообще не помогали, ходила с месяц тогда как сонная муха. Вот что значит зависимость от сахара.)
И вот уже года полтора прошло - могу крайне редко баночку 0,33 выпить или если алкогольное крепкое что-то пью, то разбавляю колой, если нечем больше, но в общем и целом совсем не хочется сладкой газировки.)

Сегодня в рацион +какао, хлебцы и сыр, получилось как-то так:
Спорт: Rip't Circuit + растяжка 30 минут
Прогулки: 5,5км
Кбжу: 1540к/98/70/130
Процедуры: вакуумный массаж, горячий скраб, контрастный душ.

bright_light, привет!
Скажи, вакуумный массаж делаешь в домашних условиях? Баночками или специальным массажёром?
У меня живот - проблемное место, думаю, что можно сделать?

bright_light, я, кстати, тоже к сладкому равнодушна. А вот макдак или шаурмичка... Эх. Это я люблю. Но теперь позволяю себе только раз в месяц)
А вот с газировками у меня никогда проблем не было, всегда даже удивлялась, как люди эту гадость пьют. Но, у каждого свои вкусы) Кстати да, вот если коньячок или виски, то тоже могу с колой или пепси намешать. Но это огромная редкость, когда я пью крепкое спиртное.


Вот уже довольно неплохо. Особенно, жиры мне нравятся

LoRicky, Привет) Массаж делаю банками, но только ягодицы и бедра.. По идее, живот ими нельзя.
Но с животом можно по-другому: "сухой массаж" - масло наносится на кожу и по часовой стрелке втирается щеткой (предпочтительно натуральная щетина, тк она не царапает) и делать такой массаж до покраснения кожи, либо минут 5-7, можно и на все тело, кожа довольно быстро становится упругой и подтягивается). При похудении меньше шансов, что где-то что-то повиснет. Второй вариант - любой массажер, лучше тоже с маслом или разогревающим кремом (второй можно потом пленкой замотать для лучшего эффекта), здесь уже можно 10-15 минут массировать.)
Но такой массаж и обертывания уберут только лишнюю воду и подтянут кожу, за счет этого несколько см можно убрать, но все равно смысл больше в придании тонуса, от дряблостей в общем точно спасет)
Если говорить о см, то тут только антицеллюлитный - его можно на живот делать и даже самой, но это очень больно (как по мне, больнее, чем банки), поэтому тут лучше на курс массажа сходить, если хочется быстрых результатов в плане см.
Но я по талии и животу просто прохожусь массажером с круглыми "зубчиками" - первые пару дней даже синяки бывают, хотя уделяю не больше 3-5 минут. Ну и хула-хуп поможет немного жирок разбить, если возможность есть крутить его.
В общем, выбор большой, что можно сделать и как это совместить)

Kaprichio, Я шаурму периодически сама делаю)) По сути, она получается как мясной салат в лаваше, потому что вместо майонеза я делаю соус так: сметана+горчица+чеснок+зелень+перец. На счет пользы не знаю, но раз в пару недель балуюсь.)
Спасибо!) Мне пока, правда, тяжеловато столько есть, но все равно замечаю прогресс: во время тренировок мышцы лучше отзываются, нет неприятного жжения, которое бывает, если чего-то там в плане питания недобрал.

Ещё про рецепты.
Котлеты из нута (на две порции).
Нут - 2,5 столовой ложки
Морковь - одна средняя
Соль, перец - по вкусу
(В оригинальном рецепте ещё есть чеснок и репчатый лук, но тк в приготовленном виде не люблю ни то, ни другое, делала без них, но если добавлять, то половинка луковицы и один зубчик чеснока.)

Нут нужно замочить на 8-10 часов в холодной воде (либо на ночь); после этого провернуть нут через мясорубку или блендер; добавить тертую морковь, соль-перец (и лук-чеснок по желанию - мелко нашинкованные); из массы слепить котлеты (я ещё обваливала в панировочных сухарях, но можно без этого) и поджарить с обеих сторон.
Примерное кбжу на одну порцию - 246к 3,5/17,7/18,9

Сегодня в рацион +какао, две столовые ложки льняного масла.
Спорт: Dynamic Core + йога 30 минут
Прогулки: 7,8км
Кбжу: 1580к/92/70/145
Процедуры: вакуумный массаж, горячий скраб, контрастный душ.

Забываю пить и отвар льна и льняное масло, плюс хотела ещё желатин включить, но наверное куплю на днях формы и буду желе делать. Ну и напоминалку поставлю себе, чтобы хоть какая-то регулярность была.
Я и витамины упорно забывала пить, пока не купила контейнер для лекарств и не поставила его на видное место - уже вторую неделю ни одного пропуска в плане витаминов.)
К слову, сейчас делаю уколы B6, B12 и никотинку, плюс пропиваю курс аевита. Закончила курс аспаркама и начала ноотропил - это тоже по назначению врача.

bright_light, надо будет и себе как-то сделать домашнюю шаурму. От многих уже слышала, что делают. Может наконец-то перестанет хотеться гадостей.
Конечно, твой организм тебе благодарен, что ты его хорошо кормишь.

Kaprichio, На самом деле, это довольно просто) Я делаю обычно так: тушу мясо с солью-перцем, нарезаю маринованные огурцы, немного корейской морковки и белокочанной капусты, иногда помидор по желанию, про соус писала выше. Все это заворачивается в лаваш и немного поджаривается на сковороде без масла.
Из вредного получаются только огурцы и корейская морковка - первые воду задерживают, вторая с маслом и острая.. Но в моем случае вот морковка - не показатель, мой организм привык к острому))) С другой стороны и огурцы там в таком количестве, что погоды особо не сделают.
Поэтому попробуй как-нибудь) К тому же, очень сытно получается - на обед (особенно, если с собой брать) - идеально просто.)

bright_light
Спасибо за дельные советы! Буду работать над собой!