А как делаешь массаж банкой?

Лена, банка из пластика, покупала в аптеке, они именно для массажа. Маслом (у меня антицеллюлитный с корицей) намазюкала нужные места, руками чуть помассировала, а потом банку сдавливаешь и на тело, она кожу в себя чуть втягивает (регулирешь сама) и елозишь, скользит по маслу отлично.
Я еще тот объясняльщик
Погляди в интернете.

Все поняла, посмотрю такие у нас в аптеке

Всем привет!

Вес 95,2 кг.

Питание

Вода - около литра

Уход - сухой массаж + а/ц гель

Спорт - нет

Вчера планировала совместить поход в магазин и ходьбу, прям настроение было. Далеко не ушла, сильнейший дождь с ураганным ветром. Успела находить около 3 км. Порадовала себя новыми скрабами для душа и новым бюсгалтером.

Ночью был нормальный такой перекус
Две чашки кофе + сыр + галетное печенье. Ездили забирать детей с Байк шоу, дождь и пробка, приехали домой, кормили голодного и довольного ребенка и кормились с ним заодно
Поэтому, наверно и привес.

Доброе утро!
Вес 95,0 кг.

Питание в норме. Не получается откорректировать бжу. Програмка выдает гораздо меньше жиров, как мне кажется. Почитаю сегодня и определюсь.

Вода - 1,5 литра

Спорт - нет

Уход - массаж жесткой мочалкой + скраб

Высокая домашняя активность, ездили за школьными принадлежностями и формой.


Сегодня ровно месяц как я взяла себя в руки. Результатами довольна.
Анализировать в принципе, кроме веса нечего. Замеры я не делала, а зря.

Маша, привет

У меня тоже самое. На Дионе когда худела, там соотношение БЖУ совсем другое было, при той же калорийности в день. Здесь почему-то жиров совсем мало получается. Я почти всегда превышаю норму. А в калории укладываюсь.

Я себе сама поставила норму жиров и белков, остальное заняли углеводы. Норма жира 1 г на 1 кг веса, белок 1,5 гр на 1 кг веса.

Девочки, привет!
ванчоус
Альбина, я на Дионе даже не задумывалась на тему бжу. Расчитала програмка и нормально.

Елена Степанова 34
Лена, вот и я решила сама себе назначить.

Вчера читала, потом считала.
Больше всего мне нравится система МФ, я кстати, еще с Диона на нее засматриваюсь. Там все логично.
Мой калораж для похудения по формуле
((Рост - возраст) × 6 + (вес × 20)) - 400 = 2304
На сегодня имеем 1800. Буду постепенно поднимать и наблюдать за весом.

С сегодня расчитала так:
Ккал - 1900
Белок - 95
Жир - 80
Угли - 200
Рекомендуют поднимать по 100 ккал в неделю, но я месяц понаблюдаю.

Вес 94,8 и второй раз 95,2. Выбираю большее значение. Закрепляемся на 95.
Питание - чуть не добрала до 1800.
Вода - около литра, тоже хреново.
Спорт - пошла утром на дорожку, 20 минут хватило. Пока не лежит душа к спорту, хотя это как раз из той оперы, что надо себя заставить, а потом за уши не отодрать будет.
Уход - нет, все-таки ежедневные процедуры ни к чему, оставляю через день. Вот боюсь перегореть быстро, поэтому медлено спустимся и все стадо

Доброе утро!
Вес 95,2 кг.
Питание

Вода - 1,5 л

Спорт - ходьба 1 час, 4,5 км.

Уход - скраб + небольной массаж с а/ц кремом

Мария, привет!
Хорошее решение. Небольшая ремарка: формула для подсчета УОО - это только ориентир, подсказка. В реальности УОО каждого живого человека отличается от теоретических подсчетов. Какой именно твой равновесный УОО (точка равновесия, паритет) ты и определишь на разгоне.

Желаю тебе удачи!