Возвращение в МФ
17.05
калорийность 1600
ТВН 72,66 (+460)
30.05
калорийность 1399
ТВН 72,16 (-500)
06.06
калорийность 1516
ТВН 71,84 (-260)
13.06
калорийность 1590
ТВН 71,55 (-380)


На снижение веса калорийность 1590 на эту неделю, на торможение 1790. Вот думаю, может выбрать среднее 1690?
У кого какие мысли по этому поводу?

Значит накануне (суббота, воскресенье) каждый раз повторяется одна схема, которая отличается от всей остальной недели (режим дня, питание и пр.). Или, если твоя неделя с изменённой калорийностью начинается в понедельник - реакция организма на новые условия.



Я думаю - никаких средних!!!! Если тебе на 1590 голодно, выбирай торможение 1790 и тогда побудь в режиме торможения подольше (недели три, не меньше). Если с голоду не мучаешься, продолжай в режиме сброса веса. У организма должно быть время на подстройку к системе (или у системы на подстройку к организму ). Это примерно 3 недели занимает, а то и больше. Поэтому метания туда-сюда - это не правильно.

selena
О гуру всех Фунтиков, брилиант моей души, изумруд моего сердца, как ты права! Спасибо, дорогой друг!

Действительно, у меня новая калорийность начинается с понедельника, а суббота и воскресенье – выходные, так что и режим полусонный и временами косячный.
Эту неделю посмотрю что будет на 1590-1600. Вот только через месяц у меня поездка – так что прости-прощай вся система и подсчет калорий на две недели. Может попробовать разогнаться на большую калорийность, чтобы организм подготовить? Что скажешь?

В поездке можно хотя бы ориентировочно для себя записывать всё, что ешь (конечно ошибёшься, но хотя бы оценить сможешь прикидочно). Если в поездке будет возможность пользоваться компом, возьми с собой прогу калькулятор калорий Поповой и считай в нем.

Про разгон. Если ты ушла на МФ раньше, чем разогналась до упора (не дойдя до своей равновесной калорийности), то теперь при дальнейшем разгоне вероятность привесов больше. Это перетерпеть, наверное, сложно (но можно). Можно подольше побыть на торможении (несколько месяцев) и потихоньку система вытянет тебя. Но без спортивной нагрузки вряд ли. Если на торможении система тебе будет выдавать слишком низкую калорийность, значит надо добавлять потихонечку спорт. Иначе опять метаболизм посадишь. Так что понаблюдай, подумай и решишь, как лучше быть.

ПОНЕДЕЛЬНИК. ЗДРАВСТВУЙ, "день сурка" и 72 кг.

привет фунтик! у меня тоже поездка через месяц разгона. даже не заню, что делать

Удивительное постоянство В некоторых ситуациях это очень даже хорошее качество Чего-то кажется мне, что ты недоразогналась...и 1460кк как-то маловато... а спорт тебе есть куда добавить? Хотя бы на 200-300кк в неделю...может как-то дела пошли бы повеселее и калькулятор тебе еды бы добавил. Как?

selena
Я уже об этом думала, что с разгона ушла раньше – испугалась прибавления в весе. А вот про спорт, я чего-то не поняла. Куда мне его добавлять-то и в каком смысле? Я пока остаюсь на 1600 эту неделю. Посмотрю, что получится. Спорт, возможно и добавлю в конце недели – вот только последний номер сдам...
Меня терзают смутные сомненья, что мой "день сурка" – последствие "выбивания" из нормального ритма: ночные "заходы", нервотрепка-переработка, как итог – вся эта катавасия со скачками веса.
Была у меня мысль начать разгон с самого начала, но чего-то я передумала. В общем пока даже думать не буду как исправлять косяки. Сначала отосплюсь....
ADANIEL
Я ПОКА НЕ РЕШИЛА ЧТО БУДУ ДЕЛАТЬ, СКОРЕЕ ВСЕГО – НИЧЕГО. По прошлому году заметила, что не отказывая ни в чем на отдыхе, умудрилась сбросить немного. Правда, сладостей в моем рационе было немного.

Я имею ввиду, что начинаешь заниматься спортом 1-2 раза в неделю по чуть-чуть, чтобы затраты на спорт составляли 200-300ккал (оценить можно по таблицам у нас на сайте или в инете поискать). А питаться продолжаешь по рекомендациям калькулятора в режиме торможения (-200гр в неделю). Тогда организм начнет тратить чуть больше, вес пойдёт вниз, а калькулятор тебе рекомендуемую калорийность поднимет и возможно потихонечку вытянет тебя и без повторного разгона. Или другой вариант - в отпуске ешь много, если есть возможность записывай сколько ешь и вес (фактически переход на высокую калорийность - типа разгон, но быстрый). А вернешься, эти данные в калькулятор забьёшь - и посмотришь, что получится