Айлатана
Спасибы!

Приветы всем!
Появилось долгожданный "голодняк" до тренировок. Делаю всю ту же круговую ОФП: отжимания, приседы "в пол" с опорой, подтягивания (с табуреткой), отжимания вертикальные, приседы с палкой (вертикально), ягодичный мостик на одной ноге. 4 круга, уже по 8 повторов. Хочется больше, но держу себя в руках! Все постепенно. Стараюсь максимально контролировать технику. Надо будет мужа попросить, чтоб снял на видео, так огрехи виднее.
Да, еще вот - пришлось убрать приседы на одной ноге, т.н. "пистолетик", - в колене появились болевые ощущения, а после того как во время выполнения боль долбанула резко - пришлось от этого упражнения отказаться, заменила просто приседами "в пол".
И еще мне счастье привалило - муж заценил мою упоротость упорство и подарил петли TRX! Дело за малым - прикрепить к потолку держатель для петель, причем хорошо прикрепить, качественно, чтоб немаленькую меня выдерживал. Наверное, придется на муже первые испытания проводить - инициатива наказуема!

Логично! Сам подарил - пусть сам и испытывает!!

Ой только сейчас увидела фотку с рассветом мега круто!
Читаю про твои занятия восторг просто. Очень вдохновляет!
Я даже выпады делать не могу, тоже заменяю на присяды, а что остается
Петли мне рекомендовали говорят это тема. Можно попробовать на стадионе к турникам крепить пока в квартире негде

Девченки, приветы!
Айлатана, все, петли муж к потолку примастырил, сам на них покатался, как на качельке (чем бы дитя ни тешилось! ). Можно, стало быть, и мне.
В общем, я их уже опробовала, это весчь! Это совсем другие возможности и диапазон упражнений. Теперь, по плану я довожу количество повторов в своей круговой ОФП до 12-ти (это еще пара-тройка недель), и по-ходу составляю себе программу с TRX. Это будет не одна и та же круговая каждый день (скучно мне так!), это будут 2 тренировки, которые будут чередоваться.

А если попробовать статические выпады? Они наименее травмоопасны, и хорошо подготовят мышцы (ну, те самые, ногопопные ) к другим упражнениям. Вот тут очень хорошо расписана техника выполнения, и возможные ошибки:
https://ru-healthlife.livejournal.com/3133758.html

Aelen

Ух ты интересно!
Спасибо за ссыль

Вчера купила банку цикория. Развела по рецептуре кипятком. Попробовала. Облизала ложку с остатками цикорийной пасты. Вот он, забытый вкус из детства! Мне туда реально сливок или молока хотелось добавить, но в целом и в общем вкус устраивает, если сравнивать с кофе - то это индийский растворимый кофе в жестяных банках родом из того же детства. С ощутимой кислинкой. И что-то в этом есть, решила оставить, ибо кофе, конечно, кайф, но иногда и он достает, прям вот такое чувство, когда "под завязку".
Ну и полезностей там опять же вагон и малая тележка, особенно для меня, имеющей поганую диабетную наследственность.

Всегда в доме держу цикорий под настроение очень даже оно.
Последний купила со стевией... такое. Я сладкоежка, но не люблю сладкие напитки.
Буду в кондитерку подбрасывать вместо ванилина

Aelen

Ага, значит банка с пастой, ясно.
А мне не понравился этот вариант.

Ух ты, интересный вариант! Надо будет попробовать.

Айлатана
А что не понравилось? На вкус не то?