Vaviloninka89
Особой беды не будет, запасено у тебя много Так что кушай сколько сможешь по нормам. Жиров не бойся, не идут они в бока, и углеводы тоже, если в пределах нормы. Вообще ничто сразу не идет в бока! Пища расщепляется в желудке и в кишечнике на простые составляющие, всасывается в кровь и уже потом из разных "бусинок" собираются цепочки веществ, идущих на нужды организма- гормоны, ферменты, строительный материал для клеток разнообразных, антитела ит.д. И на все процессы требуется энергия( калории). Если организм потребляет меньше или равно калорий чем ему требуется для обеспечения себя и своей дополнительной физической активности в быту или спорте, то человек не будет поправляться.

Добавлено спустя 5 минут 50 секунд:
Vaviloninka89
Может я вес взяла не правильно? Какой точный вес? если так сказал Койот, думаю, что это правильно, тем более что 2800 все равно не реально съесть. Бери эту калорийность, нормально. БЖУ оставь мои, углеводов ешь хотя бы 200.
Ты не бойся таких больших цифр, это ненадолго. Вес будет снижаться, возможно очень быстро, и нормы снизятся, будешь потом думать, что поесть наоборот малокалорийное

Маргаритка городская
ахаха, ну сейчас ориентируемся на 123,7. до завтра он официальный)

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Маргаритка городская
я больше боюсь не переесть, а сильно не доесть)

Vaviloninka89
Вот и я про то, что нужно с максимально возможного начинать, иначе потом туговато придется, тебе ведь не 3-5 кг сбросить надо, да еще потом остаться на таком рационе, чтобы не сорваться опять в зажоры, чтоб нормально питаться и позволять себе все, что любишь, а не существовать от обеда до ужина. Так что старайся есть по максимуму и продукты пожирнее бери, никакой обезжиренной пищи. Орехи, сметану, сало подключай(очень кстати калорийное- 20 г исправит любую проблему по жирам ) Потом будем регулировать, ждем результаты 2 недель.

Маргаритка городская
я не любитель сала. значит получу зарплату и пойду выбирать сметану,я ее всегда стороной. а ведь творог со сметаной это вкууусно, а то у меня одни крупы, овощи, фрукты и мясо. ну молоко еще есть. остального старалась избегать)

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
Пойду в рецептах пошарюсь)

Vaviloninka89
А я любитель, с чесночком или с перчиком красным! У меня в общем та же проблема сейчас, по началу сползла на малокалорийку, как многие тут, до 1200 ккал(при норме 1800), поднимала долго, потому что настроилась уже мало есть , лишить себя всего вкусного. В результате до сих пор 1800 получается редко, чаще 1500-1600, в последние дни лучше, начинаю разъедаться, и сил больше стало, особенно углеводы стараюсь добирать по максимуму, это же энергия. Когда ее не хватает, худеть ты быстрее не будешь, просто организм умеет снижать энергозатраты- слабость, нет настроения заниматься зарядкой, лень дойти до магазина, лишний раз подвигаться. Так и до срыва не далеко. Белки, жиры проще набрать, я вчера вечером съела 150 г кальмаров вареных- 31 г белка, 180 ккал( кстати хороший вариант, когда надо добрать белок, но не перебрать в жирах), углеводы в основном утром были.

Маргаритка городская
и кальмаров я не люблю креветки люблю...с сыром...в сливочном соусе с пастой...но блин это ж не дело, хотя... зарплата, я тебя очень жду

Vaviloninka89
На пасте со сливочным соусом и креветками можно похудеть- проверено. Муж худел со 107, ел на ужин, вписывая в свои кбжу. За два месяца -12 кг

Аспасия
значит в субботу чувствую такой обед у меня будет) вообщем главное влезть в кбжу, а там можно и покосячить кое-где)

Vaviloninka89
В смысле покосячить со счетом и превышением своей нормы?

Аспасия
не-не-не. с превышением нормы ни за что. я имею ввиду позволить вот такую пасту разок, но влезть обязательно в бжу и коридор