Текущее время: 10 авг 2025, 14:33

Сообщения без ответов | Активные темы


Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  Страница 13 из 58
  [ Сообщений: 572 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 58  След.
  Версия для печати Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
Алва
 Заголовок сообщения: Re: Аспасия: Мои записи
СообщениеДобавлено: 19 фев 2017, 12:11 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Аспасия
Аспасия писал(а):
В итоге, есть как не хотелось, всего хватило, но получилось всего 1100 ккал.

плохо. Когда ты ешь меньше основного обмена, где-то в мире плачет котик
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
CaptainKat
 Заголовок сообщения: Re: Аспасия: Мои записи
СообщениеДобавлено: 19 фев 2017, 12:14 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 02.01.2017
Сообщения: 2415
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,292

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
Алва писал(а):
Аспасия
Аспасия писал(а):
В итоге, есть как не хотелось, всего хватило, но получилось всего 1100 ккал.

плохо. Когда ты ешь меньше основного обмена, где-то в мире плачет котик

;;-))) ;;-))) ;;-))) жалко котика. не надо его обижать. ешь больше :-) ;;-)))
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Аспасия
 Заголовок сообщения: Re: Аспасия: Мои записи
СообщениеДобавлено: 19 фев 2017, 15:33 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2017
Сообщения: 649
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 384

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Алва

Цитата:
плохо. Когда ты ешь меньше основного обмена, где-то в мире плачет котик


ММ - Мастер Мотивации. Больше не буду жопошницей и буду есть окнорм и даже больше.

CaptainKat
Обещаю, котики не пострадают больше)0

_________________
Изображение
Сбываем мечты за 90 дней:

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Аспасия
 Заголовок сообщения: Re: Аспасия: Мои записи
СообщениеДобавлено: 19 фев 2017, 15:44 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2017
Сообщения: 649
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 384

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки выкладывают свои мотивационные картинки, и я тоже решила. Я восхищаюсь внешностью многих женщин и мечтаю о фигуре многих красавиц, но сейчас я в начале свои пути, и мне хочется увидеть что-то достижимое и близкое, например, я полтора года назад с весом в 70 кг (то есть на 18 кг меньше, чем сейчас). Нет, с эго у меня всё нормально :hi_hi_hi: :hi_hi_hi: наверное :-):

_________________
Изображение
Сбываем мечты за 90 дней:

Последний раз редактировалось Аспасия 13 мар 2017, 10:49, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Svet Lanochka
 Заголовок сообщения: Re: Аспасия: Мои записи
СообщениеДобавлено: 19 фев 2017, 15:45 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 15.12.2012
Сообщения: 8276
Изображений: 16
Откуда: Красный Сулин
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 6,480

Награды: 58
Блог: Просмотр блога (12)
Хороша! :co_ol:

_________________
Я СветЛаночка))), ко мне - на ты!

Изображение

Изображение

Изображение


Бесит, что погода окаянная никак не сумеет определиться: летняя она или зимняя… Моя светлость не знает, то ли ей соболя надевать… То ли сарафан шелковый!


Изображение

Поживу - увижу
Выживу - узнаю
Доживу - учту)))))

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
ulybkaa
 Заголовок сообщения: Re: Аспасия: Мои записи
СообщениеДобавлено: 19 фев 2017, 15:54 
Не в сети
Гостья
Гостья

Регистрация: 19.02.2017
Сообщения: 2
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 31

Блог: Просмотр блога (1)
Привет,я с ответным визитом и пожеланиями успеха! Сейчас всё перечитаю)
Ко мне на ты)

_________________
я Юля, ко мне на ты

Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Аспасия
 Заголовок сообщения: Re: Аспасия: Мои записи
СообщениеДобавлено: 19 фев 2017, 16:50 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2017
Сообщения: 649
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 384

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Svet Lanochka
:in_love: Спасибо! Давай выздоравливай!)))

ulybkaa
Да нечего тут читать особо, тут всякая бабская ерунда


Буду структурировать свой рабочий день и своё рабочее время. Включаю разные дополнительные делания в распорядок дня для формирования полезных практик, саморавития и развития осознанности. На закрепления блока полезных практик выделяю 21 день, с еженедельным отчетом в дневнике.

Блок 1:
Тело:
Зарядка (30-45 минут) - 1 раз в день
Упражнения ревитоника - 1 раз в день
Солярий - 1 раз в неделю
Тренажёрный зал - 2 раза в неделю

Дом и быт:
ежедневная уборка (20 мин)+разбор 1 зоны - 1 раз в день
планирование меню - 1 раз в неделю

Работа:
работа над научными проектами и статьями - 4 часа в день
работа в интернете - 2 часа каждый день

Учеба
Диссер - 4 часа в день

_________________
Изображение
Сбываем мечты за 90 дней:

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Аспасия
 Заголовок сообщения: Re: Аспасия: Мои записи
СообщениеДобавлено: 19 фев 2017, 23:08 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2017
Сообщения: 649
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 384

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Воскресенье

Приехали из фитнес-клуба. Сейчас ноги и руки как макаронины, как будто из них вытащили все кости :-)
Сегодня выполняла упражнения на трёх кардио-тренажерах, упражнения на мышцы рук, спины, ног и ягодиц. У нас в клубе система с электронными ключами, на которой записана твоя индивидуальная программа: какие тренажеры, кол-во подходов и вес (у меня сейчас третий уровень, программа "сброс веса" - "назанималась"), в зале стоят терминалы, куда можно вставить ключ и посмотреть технику выполнения упражнения, а сам ключ вставляется в тренажер, где записывает данные и регулирует темп упражнения. С техникой выполнения упражнения мне также муж помогает.
Важный аспект - сегодня впервые почувствовала радость от занятий в зале (не только, когда ухожу). Я занималась на кардиотренажере, смотрела классное видео, где классный мужик говорил клёвые вещи и почувствовала такой выброс эндорфинов! Мне казалось, у меня всё получится, и надо делать больше, и надо перестать бояться всего, а просто "Just do it!'. Это очень, очень классное чувство, оно действительно "заряжает".

Еда:
завтрак
2 блина (готовили вместе с мужем утром, очень было весело!) - 316 ккал
Банан 95

обед:
харчо - 130 ккал
лаваш с индейкой, салатными листьями, помидорами и соусом(йогурт+соевый соус) 339

перекус:
банан - 95
салат с индейкой и помидорами и соусом(йогурт+соевый соус)- 309 ккал

ужин
лаваш с индейкой, салатными листьями, помидорами и соусом(йогрут+соевый соус) 339

1630 ккал . Сейчас заранее распланирую на 1800 ккал на завтра, чтобы не было такой хрени

_________________
Изображение
Сбываем мечты за 90 дней:

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Алва
 Заголовок сообщения: Re: Аспасия: Мои записи
СообщениеДобавлено: 20 фев 2017, 03:11 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Аспасия
Аспасия писал(а):
Сегодня выполняла упражнения на трёх кардио-тренажерах, упражнения на мышцы рук, спины, ног и ягодиц. У нас в клубе система с электронными ключами, на которой записана твоя индивидуальная программа: какие тренажеры, кол-во подходов и вес (у меня сейчас третий уровень, программа "сброс веса" - "назанималась"), в зале стоят терминалы, куда можно вставить ключ и посмотреть технику выполнения упражнения, а сам ключ вставляется в тренажер, где записывает данные и регулирует темп упражнения.

какой ужас....
А просто без ключа можно поделать что -то ? вне "программы"?
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Аспасия
 Заголовок сообщения: Re: Аспасия: Мои записи
СообщениеДобавлено: 20 фев 2017, 06:52 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2017
Сообщения: 649
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 384

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Алва
Конечно, за отдельную плату! :a_g_a:

Шучу. Конечно, можно. Можно свою составлять, можно корректировать готовую. Есть приложение для телефона, которое синхронизируется с твоим ключом
Напиши, пожалуйста, почему ужас

_________________
Изображение
Сбываем мечты за 90 дней:

Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  Страница 13 из 58
  [ Сообщений: 572 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 58  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Dimana, Елена Фалилеева, Google [Bot], Ольга Кузьменко, Reisende, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Панночка, Тамара 59, Юлия19_02

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB