Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 06 ноя 2025, 18:37

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 Страница 13 из 58
  [ Сообщений: 572 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 58  След.
  Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
Алва
 Заголовок сообщения: Re: Аспасия: Мои записи
СообщениеДобавлено: 19 фев 2017, 12:11 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Аспасия
Аспасия писал(а):
В итоге, есть как не хотелось, всего хватило, но получилось всего 1100 ккал.

плохо. Когда ты ешь меньше основного обмена, где-то в мире плачет котик
Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
CaptainKat
 Заголовок сообщения: Re: Аспасия: Мои записи
СообщениеДобавлено: 19 фев 2017, 12:14 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 02.01.2017
Сообщения: 2415
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,292

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
Алва писал(а):
Аспасия
Аспасия писал(а):
В итоге, есть как не хотелось, всего хватило, но получилось всего 1100 ккал.

плохо. Когда ты ешь меньше основного обмена, где-то в мире плачет котик

;;-))) ;;-))) ;;-))) жалко котика. не надо его обижать. ешь больше :-) ;;-)))
Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Аспасия
 Заголовок сообщения: Re: Аспасия: Мои записи
СообщениеДобавлено: 19 фев 2017, 15:33 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2017
Сообщения: 649
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 384

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Алва

Цитата:
плохо. Когда ты ешь меньше основного обмена, где-то в мире плачет котик


ММ - Мастер Мотивации. Больше не буду жопошницей и буду есть окнорм и даже больше.

CaptainKat
Обещаю, котики не пострадают больше)0

_________________
Изображение
Сбываем мечты за 90 дней:

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Аспасия
 Заголовок сообщения: Re: Аспасия: Мои записи
СообщениеДобавлено: 19 фев 2017, 15:44 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2017
Сообщения: 649
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 384

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки выкладывают свои мотивационные картинки, и я тоже решила. Я восхищаюсь внешностью многих женщин и мечтаю о фигуре многих красавиц, но сейчас я в начале свои пути, и мне хочется увидеть что-то достижимое и близкое, например, я полтора года назад с весом в 70 кг (то есть на 18 кг меньше, чем сейчас). Нет, с эго у меня всё нормально :hi_hi_hi: :hi_hi_hi: наверное :-):

_________________
Изображение
Сбываем мечты за 90 дней:

Последний раз редактировалось Аспасия 13 мар 2017, 10:49, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Svet Lanochka
 Заголовок сообщения: Re: Аспасия: Мои записи
СообщениеДобавлено: 19 фев 2017, 15:45 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 15.12.2012
Сообщения: 8276
Изображений: 16
Откуда: Красный Сулин
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 6,480

Награды: 58
Блог: Просмотр блога (12)
Хороша! :co_ol:

_________________
Я СветЛаночка))), ко мне - на ты!

Изображение

Изображение

Изображение


Бесит, что погода окаянная никак не сумеет определиться: летняя она или зимняя… Моя светлость не знает, то ли ей соболя надевать… То ли сарафан шелковый!


Изображение

Поживу - увижу
Выживу - узнаю
Доживу - учту)))))

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
ulybkaa
 Заголовок сообщения: Re: Аспасия: Мои записи
СообщениеДобавлено: 19 фев 2017, 15:54 
Не в сети
Гостья
Гостья

Регистрация: 19.02.2017
Сообщения: 2
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 31

Блог: Просмотр блога (1)
Привет,я с ответным визитом и пожеланиями успеха! Сейчас всё перечитаю)
Ко мне на ты)

_________________
я Юля, ко мне на ты

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
Аспасия
 Заголовок сообщения: Re: Аспасия: Мои записи
СообщениеДобавлено: 19 фев 2017, 16:50 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2017
Сообщения: 649
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 384

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Svet Lanochka
:in_love: Спасибо! Давай выздоравливай!)))

ulybkaa
Да нечего тут читать особо, тут всякая бабская ерунда


Буду структурировать свой рабочий день и своё рабочее время. Включаю разные дополнительные делания в распорядок дня для формирования полезных практик, саморавития и развития осознанности. На закрепления блока полезных практик выделяю 21 день, с еженедельным отчетом в дневнике.

Блок 1:
Тело:
Зарядка (30-45 минут) - 1 раз в день
Упражнения ревитоника - 1 раз в день
Солярий - 1 раз в неделю
Тренажёрный зал - 2 раза в неделю

Дом и быт:
ежедневная уборка (20 мин)+разбор 1 зоны - 1 раз в день
планирование меню - 1 раз в неделю

Работа:
работа над научными проектами и статьями - 4 часа в день
работа в интернете - 2 часа каждый день

Учеба
Диссер - 4 часа в день

_________________
Изображение
Сбываем мечты за 90 дней:

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Аспасия
 Заголовок сообщения: Re: Аспасия: Мои записи
СообщениеДобавлено: 19 фев 2017, 23:08 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2017
Сообщения: 649
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 384

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Воскресенье

Приехали из фитнес-клуба. Сейчас ноги и руки как макаронины, как будто из них вытащили все кости :-)
Сегодня выполняла упражнения на трёх кардио-тренажерах, упражнения на мышцы рук, спины, ног и ягодиц. У нас в клубе система с электронными ключами, на которой записана твоя индивидуальная программа: какие тренажеры, кол-во подходов и вес (у меня сейчас третий уровень, программа "сброс веса" - "назанималась"), в зале стоят терминалы, куда можно вставить ключ и посмотреть технику выполнения упражнения, а сам ключ вставляется в тренажер, где записывает данные и регулирует темп упражнения. С техникой выполнения упражнения мне также муж помогает.
Важный аспект - сегодня впервые почувствовала радость от занятий в зале (не только, когда ухожу). Я занималась на кардиотренажере, смотрела классное видео, где классный мужик говорил клёвые вещи и почувствовала такой выброс эндорфинов! Мне казалось, у меня всё получится, и надо делать больше, и надо перестать бояться всего, а просто "Just do it!'. Это очень, очень классное чувство, оно действительно "заряжает".

Еда:
завтрак
2 блина (готовили вместе с мужем утром, очень было весело!) - 316 ккал
Банан 95

обед:
харчо - 130 ккал
лаваш с индейкой, салатными листьями, помидорами и соусом(йогурт+соевый соус) 339

перекус:
банан - 95
салат с индейкой и помидорами и соусом(йогурт+соевый соус)- 309 ккал

ужин
лаваш с индейкой, салатными листьями, помидорами и соусом(йогрут+соевый соус) 339

1630 ккал . Сейчас заранее распланирую на 1800 ккал на завтра, чтобы не было такой хрени

_________________
Изображение
Сбываем мечты за 90 дней:

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Алва
 Заголовок сообщения: Re: Аспасия: Мои записи
СообщениеДобавлено: 20 фев 2017, 03:11 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Аспасия
Аспасия писал(а):
Сегодня выполняла упражнения на трёх кардио-тренажерах, упражнения на мышцы рук, спины, ног и ягодиц. У нас в клубе система с электронными ключами, на которой записана твоя индивидуальная программа: какие тренажеры, кол-во подходов и вес (у меня сейчас третий уровень, программа "сброс веса" - "назанималась"), в зале стоят терминалы, куда можно вставить ключ и посмотреть технику выполнения упражнения, а сам ключ вставляется в тренажер, где записывает данные и регулирует темп упражнения.

какой ужас....
А просто без ключа можно поделать что -то ? вне "программы"?
Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
Аспасия
 Заголовок сообщения: Re: Аспасия: Мои записи
СообщениеДобавлено: 20 фев 2017, 06:52 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 08.02.2017
Сообщения: 649
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 384

Награды: 8
Блог: Просмотр блога (0)
Алва
Конечно, за отдельную плату! :a_g_a:

Шучу. Конечно, можно. Можно свою составлять, можно корректировать готовую. Есть приложение для телефона, которое синхронизируется с твоим ключом
Напиши, пожалуйста, почему ужас

_________________
Изображение
Сбываем мечты за 90 дней:

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Страница 13 из 58
  [ Сообщений: 572 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 58  След.

Форум Calorizator » Мы стремимся к совершенству! » Дневничок твоего похудения

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alarika, AmazonBot, Аня ялпн, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, melcorig, MetaExternalAgentBot, nata677, NsSv, okvikuz, Olala1989, OlgaRi, Outbreak, SentiBot, TrendictionBot, vvikf, YandexBot, Королева мечей, Васил, Морковкин, миха, ТВЧ, Эдель

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB