Инна, поздравляю с 8 Марта!

Ну вот, мой отпуск подходит к концу .
Вышиваю эти дни как ненормальная.
Потом то некогда будет, а у меня вышивка на исполнение желания.
Уже второй год пошел, как оно до конца не исполнится.
Я думаю, с окончанием вышивки все нормализуется, вот и тороплюсь.
Вес потихоньку уходит.
Ем почти 2200 кк.
Сегодня чуть не добрала до нормы, 27 к.
Постараюсь завтра все-таки уложиться в норму.
Сегодня читала у Наташи Кнатки полезные ссылки в дневничке.
Как бы их к себе перетащить, чттобы под рукой были.
Немного конечно недопонимаю еще всего, что читаю о похудении, в голове просто каша от всякой информации.

Узнала, что в течении недели чистого жира можно сжечь в количестве 330г.
1г сожженого жира = 9 калориям, затраченным при физ.нагрузке.
То есть, если я вчера позанималась и затратила при физ.нагрузке 712 кк, значит сожгла 79 г жира.
Кардио примерно у меня 3 раза в неделю, пока сжигаю по 680- 712 кк, значит примерно 240 г жира и остальное добираю Куркуриной.
Думаю, что укладываюсь в сжигание жира в 330 г.
Больше сжигать нельзя, так как уже тогда горят и мышцы.
Искала сейчас ссылку и не могу найти.
Так все подробно было расписано в той статье.

Sirenia

расстроить? или оставить в царстве иллюзий?

Алва
лучше уж правду

Добавлено спустя 4 минуты 24 секунды:
Я тут пошла кефир взвесила .
оказывается, я сегодня наела 2213 кк.
Я до этого кефир меньше в граммах считала.
А тут не поленилась -налила в мерный стакан 250 мл (стандартная кружка) и взвесила. вышло на 250мл - 282г.
А 250 мл кофе с молоком легче - 240 г, я примерно так и записывала.

Sirenia

значительно меньше, потому что даже если нагрузка была правильная - низкоинтенсивная все время тренировки, организм тратит энергию и из углеводов - гликоген мышц и гликоген печени, и из жиров)

Алва
Эх... а я то размечталась.
Но объемы уходят потихоньку.
Сейчас твой дневник с начала читаю.
Если мое желание осуществится, то и я скоро буду ходить в зал,уже так мечтаю об этом.

Привет, Инна.

Это миф. Правда в том , что энергетическая ёмкость 1 г жира 9 ккал. Бодибилд..., конечно, к своей мечте стремятся и перед соревнованиями истязают себя по полной, чтобы к мифу приблизиться...Сначала сидят без углеводов и сжигают гликоген в мышцах, я даже читала про схему таких тренировок с рассчётом количества подходов...
В целесообразности таких действий для непрофиссионалов я отчень даже сумневаюсь...
Чтобы сохранять мышцы на тренировках при дефиците нужно поднимать количество белка, что с другой стороны при неправильной арифметике черевато почечными осложнения. Для увеличение количества ММ, повышения количества белка в ПП необходимо. У ББ это называется мясонабор))) Интервально и с контролем анализа мочи в динамике...Вот по этой причине не делаю я силовые на дефиците..
Ты молодец, что сама разбираешься. Мат. часть тебе в помощь.)))

Sirenia
С первой десяточкой тебя!
Молодчина!!!