Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 30 янв 2026, 03:52

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 257 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 26  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Sirenia: от неповоротливой гусеницы к летящей бабочке
СообщениеДобавлено: 08 мар 2017, 16:23 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.08.2016
Сообщения: 4061
Изображений: 79
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,939

Награды: 41
Блог: Просмотр блога (4)
Инна, поздравляю с 8 Марта!
Изображение

_________________
Я - Оксана, лучше на "ты".
немного цифр
Изображение

В любых делах, при максимуме сложностей,
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье - это множество возможностей,
А нежеланье - множество причин...
Счастье есть удовольствие без раскаяния (Л.Толстой)
Все, что влезает в кбжу и приносит удовольствие, признаётся полезным


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sirenia: от неповоротливой гусеницы к летящей бабочке
СообщениеДобавлено: 08 мар 2017, 19:34 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 02.01.2017
Сообщения: 2415
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 2,292

Награды: 60
Блог: Просмотр блога (0)
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sirenia: от неповоротливой гусеницы к летящей бабочке
СообщениеДобавлено: 08 мар 2017, 21:00 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 03.01.2016
Сообщения: 736
Изображений: 39
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 373

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
54508


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sirenia: от неповоротливой гусеницы к летящей бабочке
СообщениеДобавлено: 09 мар 2017, 18:17 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.06.2016
Сообщения: 338
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 132

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Ну вот, мой отпуск подходит к концу :-( .
Вышиваю эти дни как ненормальная.
Потом то некогда будет, а у меня вышивка на исполнение желания.
Уже второй год пошел, как оно до конца не исполнится.
Я думаю, с окончанием вышивки все нормализуется, вот и тороплюсь.
Вес потихоньку уходит.
Ем почти 2200 кк.
Сегодня чуть не добрала до нормы, 27 к.
Постараюсь завтра все-таки уложиться в норму.
Сегодня читала у Наташи Кнатки полезные ссылки в дневничке.
Как бы их к себе перетащить, чттобы под рукой были.
Немного конечно недопонимаю еще всего, что читаю о похудении, в голове просто каша от всякой информации.

Узнала, что в течении недели чистого жира можно сжечь в количестве 330г.
1г сожженого жира = 9 калориям, затраченным при физ.нагрузке.
То есть, если я вчера позанималась и затратила при физ.нагрузке 712 кк, значит сожгла 79 г жира.
Кардио примерно у меня 3 раза в неделю, пока сжигаю по 680- 712 кк, значит примерно 240 г жира и остальное добираю Куркуриной.
Думаю, что укладываюсь в сжигание жира в 330 г.
Больше сжигать нельзя, так как уже тогда горят и мышцы.
Искала сейчас ссылку и не могу найти.
Так все подробно было расписано в той статье.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sirenia: от неповоротливой гусеницы к летящей бабочке
СообщениеДобавлено: 09 мар 2017, 18:24 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Sirenia
Sirenia писал(а):
То есть, если я вчера позанималась и затратила при физ.нагрузке 712 кк, значит сожгла 79 г жира.

расстроить? или оставить в царстве иллюзий? :-)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sirenia: от неповоротливой гусеницы к летящей бабочке
СообщениеДобавлено: 09 мар 2017, 18:35 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.06.2016
Сообщения: 338
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 132

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Алва
лучше уж правду :-):

Добавлено спустя 4 минуты 24 секунды:
Я тут пошла кефир взвесила :-) .
оказывается, я сегодня наела 2213 кк.
Я до этого кефир меньше в граммах считала.
А тут не поленилась -налила в мерный стакан 250 мл (стандартная кружка) и взвесила. вышло на 250мл - 282г.
А 250 мл кофе с молоком легче - 240 г, я примерно так и записывала.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sirenia: от неповоротливой гусеницы к летящей бабочке
СообщениеДобавлено: 09 мар 2017, 18:51 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 10.04.2014
Сообщения: 13505
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 14,331

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (0)
Sirenia
Sirenia писал(а):
затратила при физ.нагрузке 712 кк, значит сожгла 79 г жира.

значительно меньше, потому что даже если нагрузка была правильная - низкоинтенсивная все время тренировки, организм тратит энергию и из углеводов - гликоген мышц и гликоген печени, и из жиров)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sirenia: от неповоротливой гусеницы к летящей бабочке
СообщениеДобавлено: 09 мар 2017, 18:54 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 16.06.2016
Сообщения: 338
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 132

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
Алва
Эх... а я то размечталась.
Но объемы уходят потихоньку.
Сейчас твой дневник с начала читаю.
Если мое желание осуществится, то и я скоро буду ходить в зал,уже так мечтаю об этом.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sirenia: от неповоротливой гусеницы к летящей бабочке
СообщениеДобавлено: 10 мар 2017, 11:07 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 31.01.2017
Сообщения: 1262
Изображений: 0
Откуда: тайга
Пол: Женский
В наличии: 307

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (0)
Sirenia писал(а):
Узнала, что в течении недели чистого жира можно сжечь в количестве 330г.
1г сожженого жира = 9 калориям, затраченным при физ.нагрузке.
То есть, если я вчера позанималась и затратила при физ.нагрузке 712 кк, значит сожгла 79 г жира.

Привет, Инна.

Это миф. Правда в том , что энергетическая ёмкость 1 г жира 9 ккал. Бодибилд..., конечно, к своей мечте стремятся и перед соревнованиями истязают себя по полной, чтобы к мифу приблизиться...Сначала сидят без углеводов и сжигают гликоген в мышцах, я даже читала про схему таких тренировок с рассчётом количества подходов...
В целесообразности таких действий для непрофиссионалов я отчень даже сумневаюсь...
Чтобы сохранять мышцы на тренировках при дефиците нужно поднимать количество белка, что с другой стороны при неправильной арифметике черевато почечными осложнения. Для увеличение количества ММ, повышения количества белка в ПП необходимо. У ББ это называется мясонабор))) Интервально и с контролем анализа мочи в динамике...Вот по этой причине не делаю я силовые на дефиците..
Ты молодец, что сама разбираешься. Мат. часть тебе в помощь.)))

_________________
[spoiler=]Изображение
Изображение
Мой дневничок здесь:) не удивляйтесь viewtopic.php?f=51&t=9967&start=120
Неудачи получаются в результате страха, покоя, изнеженности и беспечности. Устранение страха создает уверенность и изобилие. (Генри Форд).


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sirenia: от неповоротливой гусеницы к летящей бабочке
СообщениеДобавлено: 10 мар 2017, 23:21 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 27.06.2016
Сообщения: 5584
Изображений: 63
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,996

Награды: 66
Блог: Просмотр блога (0)
Sirenia
С первой десяточкой тебя! :cool_cool:
Молодчина!!! :co_ol:

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 257 ]  На страницу Пред.  1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 ... 26  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, ЕленаИ65, GoogleBot, MetaExternalAgentBot, Passakalia, sannirina, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB