Девочки, доброе утро!!!
Спасибо Вам, что заходите и комментируете! Для меня это очень важно. А ещё - в споре рождается истина)
Ещё раз хочу акцентировать внимание: главная причина моего перехода на ИП - налаживание пищевого поведения. Это самое главное! Я уверена, что абсолютно возможно с помощью ИП уйти от КП (зажоров), еды за компанию, еды "потому что вкусно", еды, как спасителя от скуки, проблем, нежелания что-то делать и т.д. И вес сам установится на естественной для человека цифре. Это моя цель. Не определённая цифра на весах, не кубики на животе, а прекрасное самочувствие, любовь к себе и абсолютная независимость от всех ограничений, связанных с едой. У меня теперь есть лишь одна причина для еды: "Голод". И лишь одна причина остановиться: "Сыта".
Что я ела вчера?
- глазунья с ветчиной, кусочек хлеба, 3 конфетки;
- салат (грудка, огурцы, майонез, укроп), хлеб, конфета;
- мандарин;
- 3 крылышка в глазури, бокал вина, бутерброд с сыром, овощной салат, 1 конфетка.
Вес - 69,6 (-300 гр); 2 ДЦ.

Девочки, сделала вкусную вкусняшку)
"Ленивый штрудель с яблоками" или попросту "рулеты из лаваша с яблоком": порезала лаваш квадратами, смазала сливочным маслом (кисточкой силиконовой), порезала яблочки, можно добавить сахара и корицы, завернула рулетом, бочка подвернула и в форму для запекания поместила. Сверху смазала маслом и посыпала сахаром. В духовку на 15 минут на 220 градусов. Хрустщая вкусняшка)
Извините за непрофессиональные фото:

Аппетитно и просто. Спасибо. Можно сахар заменить медом

Доброе утро, Маришенька! Да, очень, очень просто, особенно когда в холодильнике "завалялся" лаваш, а в вазочке полно яблок, которые никто не ест) Можно добавить в начинку изюм, бананы, курагу, чернослив. Особенно деткам вкусно!

Ален, привет!

Ну кроме того, что мы все разные, у нас и начальные условия разные - у тебя вес в норме, если смотреть-считать по разным параметрам и формулам, у меня, Оксаны и у Светы - проблемы с избыточным весом... Поэтому у нас и цели то в принципе разные...

На мой взгляд, ты здесь больше для того, чтоб общаться с единомышленниками по ИП, для обретения душевного баланса (скажем так), минус энное количество кг на весах - для тебя чисто приятный бонус... У меня пока задача несколько другая - я хочу постройнеть до твоего веса и для меня наоборот будет приятным бонусом то, что я научусь доверять себе в плане еды...

Нам всем тут придется работать "над" и "со своей головой" в этом плане... Я очень завидую своей маме в том плане, что она в свои 66 лет весит в районе 62-65 кг и при этом ни в чем себе в плане еды не отказывает - и тортик и мороженку и конфетку и печеньку - все что захочется... на весе не заморачивается, ест в меру и в свое удовольствие... У меня пока так не выходит...

Привет, Катенька! Вот ещё раз "да"! Согласна с тобой абсолютно. Вот я как вижу: есть люди, разные, у всех разные проблемы, планы, желания. Ну и хорошо! Для меня вес в 50 кг при рост 170 см это очень мало, а кто-то с такого веса худеть собирается. Ну и что? Все мы разные, я абсолютно уважаю выбор каждого. И не собираюсь раздавать советы, если меня не спросят. А спросят - подскажу с радостью. Потому вот согласна я с тобой - нас объединяет форум, будем общаться, радоваться друг за друга, делиться интересностями разными)

Я бы немного не так бы выразилась - если у тебя есть собственное мнение по конкретному вопросу, которое отличается от мнения других - то его можно и даже нужно высказать, а вот навязывать - тут да, навязывать не стоит...



Вот этого то мне на миримановском сайте и не хватало - там чисто тупо меню проверили на соответствие - несоответствие системе, сказали дежурное "Ты молодец! У тебя все получится!" и на этом дело закончилось... Вроде на сайте и девчонки хорошие и вроде как атмосфера тоже ничего, а вот нормального общения и обмена интересностями нет..

Алёнушка,приветик))Зашла с телефона,прочитала у тебя в блоге обсуждения ип,потом позавтракала,заша с компа писать у себя меню и потом на меня снизошло вдохновение и тоже постаралсь выразить свои мысли по ип.Вообщем девочки у меня вывод один. Не буду тут писать долго и мучать вас,но я убеждена,что мы все знаем меру и просто не доверяем себе.Думаем дай волю я уж наем,переем.Нет!Воля одно,желание одно,а услышать именно то ,что хочет организм это другое. Но к этому надо придти.Многие не хотят терять время на ип,думая,что вот мне надо худеть а тут шь что попало и худей так не получится,нет получится.Но опять таки на это надо время,терпение и труд.Ведь после всех наших диет у нас расстройство пищевого поведения,мы стали чуть ли не роботами то едим по спискам ,то какие-то формулу решают за ас сколько нам есть, то ещё что-то.А на самом деле нужно просто услышать свой организм.И чтобы стать человеком с нормальным пищевым поведением на это нужно время.Но к сожаления не все его себе дают.Может я кого-то и обижу своими высказываниями,но это мои мысли.Я и правда верю,что если внимательно услышать свой организм мы со временем и правда будем есть намного меньше чем раньше, и следовательно худеть до своего нормального веса.

Вот совершенна согласна с тем, что у нас у всех изначально разные условия. Можно и просто говорить об ИП при ИМТ около 27 и менее. Этот ИМТ говорит о том, что что бы человек не думал о себе, но у него более менее нормально как минимум с гормональным фоном и проблем с этим он просто не может чувствовать.
Есть такой очень важный гормон в человеческом теле, как лептин. Он вырабатывается жировыми клетками и говорит другим органам (поджелудочной,печени, мозгу и пр.) сколько энергетического запаса тело накопило и как в данный момент вы питаетесь. Отсюда идёт повышение понижение аппетита, желание - нежелание двигаться,повышение-понижение обмена веществ и пр. (это я так, примитивно пишу).
Так вот. У многих толстых людей наблюдается резистентность к лептину. Вот так им не повезло. Это биофизика, вы ничего с этим сделать не можете. Т.е. даже если у них высокий уровень лептина, очень высокий, запредельный, то нужные рецепторы его все равно не улавливают, нарушен механизм на био физическом уровне (в связи ли с гормональным лечением, сбоем, наследственно, причин может быть тысячи). И мозг продолжает всем своим органам слать сигнал, что лептина мало, голод! Здесь не только повышение аппетина, здесь ещё и органы работают по другому, переходят в режим экономии энергии, вместо того, чтобы её перерабатывать и тратить.
И людям с резистетностью к лептину вы можете сколько угодно рассказывать о ИП, прослушивании к своим ощущением, и пр. А их гормональная система даёт совершенно другие сигналы организму и внутренним органам (что обиднее всего).