Хорошое поощрение!!!Можно еще спа процедуры добавить,там масаж,сауна и т.п


А может штрафи от обратного?Вот запретишь себе сладкое и сорвешься,и что потом?Может рублем или ограничением какой-то покупки или чего-то,что нравиться)...но это как вариант!

Спасибо. Если выделенных средств хватит на все вместе. Ограничение 10тыщ.
.

Да я, и так скромно живу, все по минимуму. Если только, форум запретить Не, не сорвусь, это же не навсегда, а чтобы так сказать - наверстать упущенное.

Да, цели не такие уж и жесткие, но блин, шагать еще и шагать до них. Самым сложным будет пожалуй 3 этап, когда, возможно, появится желание остановиться, а нужно будет наоборот - усилиться.

Плюшек на самом деле, в случае успеха будет больше. Во-первых это - бассейн, а в случае, если 31.12 вес будет ниже 65.0 - еще и фитнес-тренировки в группе, а не дома. Ну а если уж совсем молодца буду и смогу достичь веса меньше 60,0кг то добавится йога.

О Боже! Для меня это всё наказание: и бассейн, и фитнес, и йога А для кого-то награда.

Ты молодец! Я вот уже год на форуме, всё пытаюсь пищевые радости на непищевые заменить, но за год так ничего и не придумала.

Спасибо! Ну вот да, мне всегда нравилась физ. активность. Родители рассказывали, что в детском саду все с горки катаются, а я вокруг сада на лыжах бегаю

А что уже пробовала на замену пище?

Итоги недели. Январь 9.01-15.01

вес на 15.01 98,4кг +0,6кг за неделю

Для ума и души

- книги: В Дудинцев. Белые одежды. ч2.
- выученные английские слова ничего не учила, но повторила не столь давнее.
- часов видео/аудио на английском не было

по этому пункту за неделю: -

Для тела

плановая калорийность: 1300 ккал допустимое отклонение 280ккал в любую сторону.
- фактическая калорийность: 1623 ккал -
min 687 ккал
max 2 381 ккал
среднее значение Б - 84гр; Ж - 62 гр; У - 184 гр.

- пройдено: 21,64 км
- выполнять план по упражнению плечевой мостик. ок

итого по пункту:-

полезные привычки +
- выпивать полтора стакана воды натощак; +
- вести ежедневник +

Средний вес недели: 97,6кг

Бухгалтера пишут ежедневные отчеты, ну а мы, экономисты, склонны к анализу за промежуток времени. И у меня этот промежуток - неделя.

Здравствуйте, дневничок и читатели.

На этой недели свое влияние продолжали оказывать: грипп и новогодние праздники. Одно вылилось в виде низкой активности, другое - в высокой калорийности потребления. Расслабон полный. Впервые за два месяца прибавка по весу. По-хорошему, хотя калорийность и не маленькая, но при моем текущем весе все равно вес по-немногу (1-2 кг) в месяц должен уходить даже при такой незначительной активности. Так что плюс в вс. это скорее последствия ночных поседелок в пт. И уже сегодня этому есть подтверждение.
Только в воскресенье я наконец засела за английский, хотя бы что-то повторить и начала, вернее продолжила слушать книгу. Мостик поленилась сделать только один раз. Так что в целом неплохо. Но впереди еще одна празднично-поседелочная неделя, поэтому большого отвеса не жду, скорее всего вес так и будет в районе 98 с отклонением 500 гр.

О, коллега, я тоже экономист).
Хороший отчёт. Что-то уже делаешь, а значит результат будет.
Жду ещё отчёты).

Привет! Спасибо, всегда рада гостям!
Да, конечно все будет, главное "с головой" ко всему подходить. Ну и время, время.....