knatka

У нас всю весну было... "деревню-гадюкино-смыло". У меня суглинок + все собачками утоптано в камень, вода почти не уходит. После затяжных дождей во дворе форменное болото. Можно передвигаться только в сапогах по колено, в низкие "заливает"... Все мечтаю сделать нормальный дренаж, но, как всегда, ни времени ни денег.



Посчитала, за неделю скинула еще 1,2кг
Подправила в коридоре баланс БЖУ, вроде почти к минимуму приблизилась. Постараюсь неделю соблюдать.

Минимум это будет - если приблизишься к уровню основного обмена. Он у каждого свой.

knatka

То есть это когда вес будет стабильно стоять?

Нет, стоять вес может по многим причинам.
Уровень основного обмена - это столько калорий, сколько организму надо для работы внутренних органов, т.е. если бы ты лежала и не двигалась, только дышала, но даже не переваривала пищу. Он рассчитывается по формулам, или сходи на биоимпеданс, там его тоже замерят. Но у тебя он сейчас должен быть сильно снижен, потому что ты уже больше двух месяцев ешь ниже уровня основного обмена, должны были включился компенсионные механизмы, и снизется УОО. Но при восстановлении питания он должен повысится до своей нормы.

knatka



Ну вот посчитала в "правильном калькуляторе" вроде.
Величина Основного Обмена: 1484кКал
Суточное Потребление Калорий: 1781кКал
Белки: 66г
Жиры: 64г
Углеводы: 234г

Это из рассчета "поддержание веса 66, при минимальных нагрузках".
Понятно что если "съеду" к 60, допустим, рассчет будет несколько меньше. Или сразу надо было забивать "итоговый" вес? Но я не знаю, когда остановлюсь. Меня устраивает и 66 и, если такое случится, 62-60. И кто знает, возможно и порадует 56. Сейчас фигура не такая, как в 18, "мяска больше", может будет не плохо смотреться. Нужно будет смотреть уже по факту.

Белки я "почти" уже набираю, над жирами работаю. Вот недополучение углеводов - оно чему аукается? "Минимум" 120, если я правильно помню. Если "сидеть" на этом прожуточном минимуме - то что? МозХ усохнет или еще где "поломашка" будет?


В Посаде не нашла. А специально для этого ехать в Москву - неспособная я.

В Сергиевом Посаде?
Попробуй(те) по фитнесс-клубам узнать, сюда, например, позвонить: http://ironfitness.pro/index.php/sergievposad/8.html
По идее должны делать.

Патрикеевна

В нем.


Ох... Не люблю я звонить, фобия у мну. Люблю когда написано - есть это, это и это, стоит столько и столько.

Но я попробую.

Попробуй в Олимп звякнуть, там все по серьезному вроде.

Сепия
Нашла в Виктория-Фитнес на Железнодорожной. Осталось звякнуть и съездить.

Позвонила

"Только для своих, сначала возьмите абонемент"

Поищем в Москве, конечно. Но в поездках в Москву у меня маршрут очень жесткий, как правило. Мало времени и много успеть надо...

Сегодня запланирована поездка "в люди"...
Вот вроде настроила себя на 1100. Купила как вумная вутка творог себе, зерненый, 7%. Думаю, утром кааак хряпну баночку 200г. Ага. Ручки затряслись, глазки заморгали и из баночки было отмеряно 65г. Остальное убрано. Вот что с собой делать то?

Вчера страдала у шкафа... Все велико... Одеть нечего... Весь мой, так и не выгуляный, Rulph Lauren по ходу уже выгуленным и не станет... Джинсовая рубашка превратилась в куртку... Куртку еще не меряла - наверное теперь пальто.

Отвратительно похудели ноги... Кусками... На каблуки(обожаю 9-10см устойчивый) лучше не вставать - от колена вниз мышцы "камнями", а голень в облаке жира. С голыми ногами такое демонстрировать - фи...

Да еще жара как на зло, в джинсы не спрячешься...

Короче поеду в чем попало. И пойду в магазах что нибудь на себя прикуплю.