Хочу красивое, рельефное тело, для себя любимой ))) *Ezra*

Ezra

Всем доброе утро!
На весах 71,4, и вчера было 1800 ккал где-то съедено. Сегодня тренирую спину и руки:
-наклоны с грифом
-тяга грифа в наклоне
-жим за голову/на грудь
-сгибание/разгибание рук
-тяга гантели к поясу в наклоне
-отжимания от пола (хоть 4 раза)
и еще попробую одно упражнение для ягодиц со степ-платформой
https://youtu.be/9R9JH0TlJ-Q?t=47

Забава***

Доброе спортивное утро!
у меня сегодня тоже спина
хорошей тренировки

Granit

Ezra писал(а):

-жим за голову/на грудь

Жим за голову ? :kli_ny:

Ezra

Ну тяга, тяга, господитыбожемой :-)

Granit

Тоисть, Вам разницы ноль ? Кстати, плечевые суставы на замену уже заказали ?

Ezra

Не не заказывала пока, а надо? Мне тренер сказала делать жим штанги сидя/стоя за голову, и на грудь, я не поняла, что она от меня хочет, честно говоря.

Granit

Пля, жим из-за головы ! И тяга за голову.

Оба упражнения идеально подходят для убийства плеч и шейного отдела позвоночника. При этом выгод никаких.

Ezra

Я тоже не поняла зачем, я думала речь идет о тренировке спины, и выравнивании осанки. Тягу я делаю перед собой, стараюсь сводить лопатки вместе, но выходит не очень.

Granit

Чтобы тянуть за спину, или жать из-за нее, нужно сначала эту самую осанку исправить. И это делается другими упражнениями. Я предупредил.

марина шер

Правила форума

Хочу красивое, рельефное тело, для себя любимой ))) Ezra

Кто сейчас на конференции