Отчет.
День 11. 06.06.2016.
Суточный калораж ок. 1770 ккал ; будем считать , что было таки 6 приемов пищи, воды выпито ок. 1,8 л.
Меню.
Яйца куриные - ок. 115 гр
Молоко 2,5% - 102 гр
Хлеб Бородинский за день - ок. 200 гр
Помидор - 210 гр
Огурец - 117 гр
Укроп - 2 гр
Йогурт натуральный 2,7% - 135 гр
Масло подсолнечное -5 гр
Йогурт БиоБаланс питьевой Черника/Злаки - 325 гр
Щербет с арахисом - 21 гр
Сметана 10% -10 гр
Свекольник без картошки - 1 порция (ок. 200 ккал)
Капуста цветная - 150 гр
Курица запеченная - 160 гр
Ветчина из индейки - 33 гр
Горчица готовая - 3 гр
Конфеты ЭкоБотаника РФ с зеленым чаем и витаминами - 2 шт (16 гр)
ПЭрсик - 150 гр
***
БЖУ: 111/57/225 (белков перебрала конкретно на всякой фигне, режима нормального по еде вчера вообще не было, день так сложился)
***
Эллипс 6,5 км ок. 26 мин

Тьфу-тьфу-тьфу...пока не буду загадывать и хвастаться, до контрольного взвешивания еще 2 дня, но, вроде, у меня процесс с мертвой точки сдвинулся
***
Из наблюдений.
К вопросу о... Про правильное питание.
Вчера день был суматошный, успела только позавтракать по-человечески и ушла "в поля". Весь день - в ритме быстрого фокстрота В пол-четвертого прилетела домой и из еды только йогурт случился нежирный, питьевой (мама дорогая, сколько ж в нем, оказывается, сахара! ), да пара мармеладных конфет - все это в коленно-локтевой позе , в момент трабахи: свет ловить надо было, чтобы нормально работу сфотать. Пообедать по-человечески только в 5 получилось. Часа через полтора я себя на эллипс взгромоздила...полчаса не доходила, сил вообще не было. Плюс домашние дела , ужин, посуда, штаны зашить...Ухайдокалась настолько, что вечером даже писать рука не поднималась. Саус-Парк посмотрела и спать завалилась, около двенадцати, по моим меркам рано)
Делаю вывод, чтобы нормально себя чувствовать, чтобы сил хватало на целый день - надо нормально жрать, не жалеть на это времени и планировать режим тщательнЕЕ.

Никогда б не подумала) Как-то пока по постам твоим, по реакциям, я б даже скорее логику предположила в сильных функциях.
Вообще, зрелых ( не по возрасту, а по сформированной личностной компоненте) людей сложно типировать, все грани личности гармонично развиты

Привет!
Тоже прошла тест. Результат - Достоевский
Убеждена, что миром правит доброта, с повышенной ранимостью и чувствительностью. Очень не люблю споров и конфликтов. Со сферой профессий - в точку. Если бы не была преподавателем, то стала бы врачом.

Менюшка классная. Суточный калораж у меня примерно такой же, а вот воды не могу столько много пить.
Только в жару.

Оля, привет!
Я сегодня разношу хорошее настроение , вот твоя часть:

Привет, Лен!
У меня только одна девочка знакомая -- Досточка ярко выраженная, но судя по ней, ФедорМихалычи --приятнейшие люди: спокойные, тактичные, умеющие сопереживать. В общем, золото

Я вообще-то чай тоже за воду считаю, имхо, та же вода, только горячая) учитывая, что из экономии времени и природной лени нормальный чай лично я завариваю редко (хоть и очень люблю), чаще пользуюсь пакетиками.

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:

Привет, Жив И спасибо)

Отчет.
День 12. 07.06.2016.
Меню.
Суточный калораж - ок. 1730 ккал, 6 приемов пищи, 1,8 л воды.
Яйцо куриное -119 гр
Молоко 2,5% -100 гр
Масло подсолнечное - 5 гр
Огурец - 110 гр
Помидор - 130 гр
Укроп - 3 гр
Йогурт натуральный 2,7% за день -100 гр
Щербет с арахисом - 20 гр
Свекольник -1 порция (ок. 200 ккал)
Картофель отварной (УРА! наконец-то))) - 100 гр
Хлеб Бородинский за день - ок. 180 гр
Черешня - 470 гр
Клубника - 37 гр
Капуста б/к - 130 гр
Гречаники (биточки из куриного фарша и гречки) - 1 порция (ок. 250 ккал)
Сыр Рависман с плесенью - 20 гр
Грецкий орех - 8 гр
САЛО соленое домашнее - 6,5 гр (мои мужики стрескали втихушку запланированный сыр и я вчера салом добирала дневной калораж и жиры в пол-десятого вечера! Есть пара знакомых, которые могут не пережить такое знание )
***
БЖУ: 86/64/227, с салом получилось почти идеально
***
Эллипс 8 км ок. 33 мин

И правильно! Тогда я тоже нормальное количество пью.
Правда, чай в пакетиках редко пью, муж ругается, когда покупаю. Говорит, что это не чай, а пыль:)
А я все равно люблю.

Привет, Ольга!
Я в гости в тебе и за советом.
Оль, вот ты мне ссылочки давала в моем дневничке на калькулятор расчета КБЖУ. Спасибо!
Правда, я уже считала по нему коридор калорийности как пришла на форум. Я у DStorm его в подписи взяла.
Коридор калорийности рассчитала, а вот БЖУ там показывают одной цифрой, т.е Белки - 108. А вот у тебя смотрю в информере "Белки - 85-95". Как ты дельту посчитала? Вот что то до меня не доходит...
А калоризатор сам по другому считает.

А можно я скажу!? :) Зависит от веса. на 1 кг веса 0,8-1,1 гр. белка. Если есть физ. нагрузки, то можно и до 1,5 гр. увеличить.
Лично я в 1 гр. не укладываюсь. У меня около сотни минимум.