Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (08:14)
сырники ленивые 150 235.8 22.42 8.40 16.91
Хлеб с семечками 47 141.9 4.93 4.75 20.35
Сыр Чеддер 35 137.2 8.05 11.20 0.00
Сметана 15% (маложирная) 22 34.8 0.57 3.30 0.66
^Всего за Завтрак 549.7 35.98 27.65 37.92
~Обед (08:15)
Куриная грудка 168 189.8 39.65 3.19 0.67
Овсяная крупа 78 266.8 9.59 4.76 46.41
Томат (помидор) 130 26.0 0.78 0.26 5.46
Огурец 127 19.1 1.02 0.13 3.56
Масло подсолнечное 10 89.9 0.00 9.99 0.00
^Всего за Обед 591.6 51.04 18.33 56.1
~Полдник (19:31)
Яблоко 300 141.0 1.20 1.20 29.40
^Всего за Полдник 141 1.2 1.2 29.4
~Ужин (19:31)
Куриная грудка 165 186.4 38.94 3.13 0.66
Макароны высшего сорта вареные 110 123.2 3.85 0.44 25.52
Лечо Бондюэль в томатном соусе замороженное 120 42.0 1.56 1.08 6.48
^Всего за Ужин 351.6 44.35 4.65 32.66
~Перекусы (19:46)
Хлеб с семечками 42 126.8 4.41 4.24 18.19
Сыр Чеддер 21 82.3 4.83 6.72 0.00
Чернослив 56 129.4 1.29 0.39 32.20
^Всего за Перекусы 338.5 10.53 11.35 50.39
Всего 1581 1972.40 143.10 63.18 206.47

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Ирали
Svet Lanochka
Спасибо, девочки! И вас с праздником!!!

Ну, вот такая менюшка, сегодня. Выскочила в углеводах чутка))) Надо было черносливку не есть.

Гранд
Привет!


Нее, черносливка - вещь хорошая!


Расскажи, что за сырники? бжу у них - класс!

Ирали
Да это не сырники- вареники, просто так написалось. Вареники- творог, кукурузная мука и яйцо. Правда, расплылись они у меня, полу-каша вышла.

Не получается у меня без пшеничной муки- ни вареники, ни блины. Нет клейковины.
А у вас получается? поделитесь опытом.

ага, тогда понятно, кто это)))) Идею утащу - это вкусно!!!


Лично у меня - опыта никакого в этом деле. С тестом и всем похожим возюкаюсь редко. Если что-то затеваю, то традиционным способом.

Ирали

С пшеничном мукой, вареники выходят красивые, шариками. Не порть продукт, не делай с кукурузной, она в кашу плывет..

Гранд
Понято!
Сегодня куплю творог и сделаю, а то моя запеканка уже заканчивается, а что-то творожное у меня идет хорошо)))

Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (10:31)
Хлеб с семечками 92 277.8 9.66 9.29 39.84
Сыр Чеддер 54 211.7 12.42 17.28 0.00
Помело 350 112.0 2.10 0.70 23.45
^Всего за Завтрак 601.5 24.18 27.27 63.29
~Ланч (21:27)
Яблоко 289 135.8 1.16 1.16 28.32
^Всего за Ланч 135.8 1.16 1.16 28.32
~Обед (12:53)
Красный борщ с мясом индейки 360 97.2 6.48 3.60 10.44
Сметана 15% (маложирная) 24 37.9 0.62 3.60 0.72
Финики 45 123.3 1.13 0.23 31.14
Чернослив 22 50.8 0.51 0.15 12.65
^Всего за Обед 309.2 8.73 7.58 54.95

~Полдник (15:38)
Яйцо куриное 55 86.4 6.99 6.00 0.39
Яйцо куриное (белок) 50 22.0 5.55 0.00 0.00
Свинина постная 50 80.0 9.70 3.55 0.00
Хлеб с семечками 76 229.5 7.98 7.68 32.91
^Всего за Полдник 417.9 30.21 17.22 33.29
~Ужин (21:26)
Картофельное пюре 130 137.8 3.25 5.46 19.11
Свинина постная 77 123.2 14.94 5.47 0.00
Огурец 230 34.5 1.84 0.23 6.44
^Всего за Ужин 295.5 20.03 11.16 25.55
~Перекусы (21:27)
Грецкий орех 33 215.8 5.02 21.52 2.31
^Всего за Перекусы 215.8 5.02 21.52 2.31
Всего 1937 1975.70 89.33 85.91 207.71

Сегодня так. Жира переборщила орехи ела, а они в скорлупе, я взвесила сначала целые, а потом, то что осталось.
Ходила с палками час. И мытье потолка полдня, очень интенсивно.

Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (10:38)
Овсяные хлопья 58 212.3 6.90 4.18 40.19
Сыр Чеддер 32 125.4 7.36 10.24 0.00
Финики 27 74.0 0.68 0.14 18.68
Масло сливочное 5 37.4 0.03 4.13 0.04
^Всего за Завтрак 449.1 14.96 18.68 58.92
~Ланч (12:39)
Хлеб с семечками 76 229.5 7.98 7.68 32.91
Кабачковая икра 102 98.9 1.22 7.14 7.55
^Всего за Ланч 328.5 9.2 14.82 40.46
~Обед (14:58)
Картофель варёный 200 164.0 4.00 0.80 33.40
Куриная грудка 200 226.0 47.20 3.80 0.80
Огурец 143 21.4 1.14 0.14 4.00
Финики 50 137.0 1.25 0.25 34.60
^Всего за Обед 548.5 53.59 4.99 72.8
~Ужин (18:06)
котлета куриная 160 245.2 22.40 10.46 16.74
Рис белый вареный 130 150.8 2.86 0.65 32.37
Овощная смесь Hortex mexico 70 39.2 2.52 0.28 5.25
Варенье из груши 55 150.2 0.17 0.11 38.94
^Всего за Ужин 585.4 27.95 11.5 93.3
Всего 1308 1911.50 105.70 49.99 265.48

Сегодняшняя еда.
Сегодня ни разу не голодно, но я увеличила угли. Теперь нет желания чего нить зажевать. Пошла ходить. У нас весна-весна, такой воздух! Так хорошо гуляется.
Сегодня, опять, интенсивное мытье окон, шкафов, снимание-вешание штор. Руки болят)))

По еде. Котлеты делаю на пару, вместо булки- кладу овсянку. Фарш покупной, но КБЖУ не нашла, он с лотка, развесной(В Магните), на ценнике не было. Но котлетки вышли сухие.

Гранд



В нашем деле это очень хорошо!

Класс! У на пока обманчивая весна - только днем и если солнечно. А ночью реальный морозец, утром очень холодно. Но птицы поют - абсолютно по летнему)))))