Я привыкла заниматься после ужина, но так как ужин в 20, то поздновато получается тренировка, плюс душ или ванна, крем, в итоге редко получается лечь в одинадцать. Вот думаю позаниматься до ужина, а ужинать тогда в девять? Спать получается ещё позже
Юль, ты как планируешь свои трени относительно приемов пищи?

Привет
Я тоже поздно занимаюсь, пока детей заберу , накормлю , потом мужа с работы дождусь , в зал иду в 20.00, возвращаюсь к 22.00, поэтому у мну ужин в 18-19.00, а после тренировки - протеиновый коктейль

У меня пока тоже временной график плавающий, прием пищи, после 1,5-2 часа тренировка, душ, после опять еда.
И да тоже вчера кардио было вечером, потом последний прием пищи и бдила еще где-то час , что бы не сразу спать после еды . не очень удобно. Решила, что выгодней поужинать в 19-20 через полтора часа треня и спать

Вот я не знаю, нужен ли мне протеиновый коктейль
Таня, а ты с какой целью его принимаешь? Утолить голод или еще какая причина? Нет, я вижу и слышу, в разговорах у девочек про протеин, но еще не копала информацию.

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:

Вот я боюсь, что мне одного часа после еды не достаточно, чтобы лечь спать. Думаю минимум два, а лучше три))

И мне интересно зачем протеин? Марина-Недиетчица говорила, что обычным похудалкам он не нужен. И вроде даже она его не принимает, белок из продуктов добывает.

Ну в 22.00 как-то добывать его из продуктов поздновато, а для предотвращения потери мышечной массы, после тяжёлой силовой все-же нужен белок, вот тут меня и выручает коктейль, и мышцы востанавливаются, и спать ложусь не голодная.

Понятно , наверно это выход, особенно после силовой

Tanya_1972
Тань понятно, спасибо
JulOK11
Юль, ну вот и я пока на этом остановилась - ужин-треня-сон

Съедено сегодня

Доброе воскресное утро)
Вчера было лениво,только ночером активность.
Сегодня до обеда поработаю. После, если не зальёт дождь,погуляем.
Очень не хватает солнца.

Питание вчера.